リン24mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン24mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン24mgはこのぐらい

オートミール	7g相当	1.1杯（大さじ）
薄力粉	40g相当	5杯（大さじ）
米	26g相当	0.17合
中力粉	38g相当	4.7杯（大さじ）
強力粉	38g相当	4.7杯（大さじ）
フランスパン	34g相当
食パン	36g相当	0.6枚（6枚切り）
おにぎり	65g相当	0.54個
ごはん	71g相当	0.47膳
そば	30g相当	0.15人前
うどん	134g相当	0.67玉

種実類でリン24mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	18g相当	9粒
ブラジルナッツ	4g相当	1.3粒
ヘーゼルナッツ	8g相当	4粒
ピスタチオ	6g相当	6粒
アーモンド	6g相当	6粒
らっかせい	7g相当	7粒
栗	34g相当	3.4個

野菜でリン24mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	15g相当	2.1片
えだまめ	15g相当	5さや
かぼちゃ	50g相当	0.033個
れんこん	33g相当
ごぼう	39g相当	0.26本
ブロッコリー	22g相当	0.088株
にんじん	93g相当	0.62本
長ねぎ（白ねぎ）	89g相当	0.44本
玉ねぎ	78g相当	0.39個
しそ	35g相当	35枚
ミニトマト	83g相当	4.1個
オクラ	42g相当	4.2本
キャベツ	93g相当	0.077玉
アスパラガス	40g相当	1.3本
トマト	93g相当	0.46個
ピーマン	110g相当	3.6個
なす	80g相当	0.8本
ほうれんそう	52g相当	0.26束
パクチー	41g相当
ズッキーニ	65g相当	0.32本
大根	142g相当	0.14本
きゅうり	67g相当	0.67本
はくさい	73g相当	0.048玉
セロリ	62g相当	0.41本
もやし	65g相当	0.32袋
レタス	110g相当	0.22玉

果物でリン24mgはこのぐらい

アボカド	47g相当	0.47個
バナナ	89g相当	0.74本
マンゴー	200g相当	1個
ぶどう	160g相当	0.32房
りんご	200g相当	0.66個
パイナップル	267g相当	0.17個
キウイ（緑）	80g相当	0.8個
みかん	160g相当	1個
グレープフルーツ	142g相当	0.47個
メロン	115g相当	0.076玉
梨	219g相当	0.73個
もも	134g相当	0.53個
いちご	78g相当	2.6個

いも・でんぷん類でリン24mgはこのぐらい

ふかしいも	52g相当	0.26個
さつまいも（生）	53g相当	0.26個
じゃがいも（調理済）	75g相当	0.5個
さといも（生）	44g相当	0.88個
さといも（調理済）	52g相当	1個
じゃがいも（生）	53g相当	0.35個

乳製品でリン24mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4g相当
モッツァレラチーズ	10g相当
牛乳	26g相当	0.13杯
低脂肪牛乳	27g相当	0.13杯

豆類でリン24mgはこのぐらい

きな粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
大豆	5g相当
納豆	11g相当	0.27パック
豆腐竹輪	16g相当	0.17本
木綿豆腐	28g相当	0.093丁
絹ごし豆腐	36g相当	0.12丁

肉類でリン24mgはこのぐらい

牛バラ肉	22g相当
豚バラ肉	19g相当
牛サーロイン	16g相当
牛肩ロース肉	18g相当
牛ひき肉	24g相当
生ハム	12g相当
ソーセージ	13g相当
鶏むね肉	20g相当
牛フィレ肉	12g相当
チャーシュー	10g相当
豚フィレ肉	11g相当
鶏ささみ	12g相当	0.24本
砂肝	18g相当

卵類でリン24mgはこのぐらい

卵黄	5g相当	0.25個
生たまご	15g相当	0.25個
ゆでたまご	15g相当	0.25個

魚介類でリン24mgはこのぐらい

かつお節	4g相当
するめ（あたりめ）	3g相当
さんま	14g相当
うなぎのかば焼き	8g相当
塩さば	12g相当
イクラ	5g相当
うなぎ	10g相当
ぶり	19g相当
はまち	12g相当
ぎんざけ	9g相当
魚肉ソーセージ	12g相当
いわし	11g相当
魚肉ハム	48g相当
ししゃも	6g相当
たい	11g相当
べにざけ	10g相当
辛子明太子	9g相当
まぐろの赤身	9g相当
あじ	11g相当
ほっけ	11g相当
かまぼこ	40g相当
はんぺん	22g相当
かにかま	32g相当
あまえび	10g相当
なると	22g相当
ブラックタイガー	12g相当
するめいか	10g相当
かき	24g相当
あさり	30g相当

一般的食品でリン24mgはこのぐらい

チャーハン	43g相当
とりから揚げ	14g相当
ハンバーグ	22g相当
豆腐ハンバーグ	20g相当
お好み焼き	36g相当

きのこ類でリン24mgはこのぐらい

えのきたけ	22g相当
まつたけ	60g相当
エリンギ	27g相当
ぶなしめじ	25g相当
しいたけ	28g相当
まいたけ	45g相当
なめこ	36g相当
マッシュルーム	24g相当

藻類でリン24mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	7g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	15g相当
こんぶ	14g相当
昆布の佃煮	20g相当
くきわかめ	71g相当
ひじき	1200g相当
わかめ	150g相当
うみぶどう	240g相当
もずく	1200g相当

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