リン245mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン245mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン245mgはこのぐらい

オートミール	67g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	409g相当	51杯（大さじ）
米	258g相当	1.7合
中力粉	383g相当	47杯（大さじ）
強力粉	383g相当	47杯（大さじ）
フランスパン	341g相当
食パン	366g相当	6.1枚（6枚切り）
おにぎり	663g相当	5.5個
ごはん	721g相当	4.8膳
そば	307g相当	1.5人前
うどん	1362g相当	6.8玉

種実類でリン245mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	175g相当	87粒
ブラジルナッツ	37g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	77g相当	38粒
ピスタチオ	56g相当	56粒
アーモンド	54g相当	54粒
らっかせい	65g相当	65粒
栗	341g相当	34個

野菜でリン245mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	112g相当
にんにく	154g相当	22片
えだまめ	145g相当	48さや
かぼちゃ	511g相当	0.34個
れんこん	332g相当
ごぼう	396g相当	2.6本
ブロッコリー	223g相当	0.89株
にんじん	943g相当	6.2本
長ねぎ（白ねぎ）	908g相当	4.5本
玉ねぎ	791g相当	3.9個
しそ	350g相当	350枚
ミニトマト	845g相当	42個
オクラ	423g相当	42本
キャベツ	943g相当	0.78玉
アスパラガス	409g相当	13本
トマト	943g相当	4.7個
ピーマン	1114g相当	37個
なす	817g相当	8.1本
ほうれんそう	522g相当	2.6束
パクチー	416g相当
ズッキーニ	663g相当	3.3本
大根	1442g相当	1.4本
きゅうり	681g相当	6.8本
はくさい	743g相当	0.49玉
セロリ	629g相当	4.1本
もやし	663g相当	3.3袋
レタス	1114g相当	2.2玉

果物でリン245mgはこのぐらい

アボカド	472g相当	4.7個
バナナ	908g相当	7.5本
マンゴー	2042g相当	10個
ぶどう	1634g相当	3.2房
りんご	2042g相当	6.8個
パイナップル	2723g相当	1.8個
キウイ（緑）	817g相当	8.1個
みかん	1634g相当	10個
グレープフルーツ	1442g相当	4.8個
メロン	1167g相当	0.77玉
梨	2228g相当	7.4個
もも	1362g相当	5.4個
いちご	791g相当	26個

いも・でんぷん類でリン245mgはこのぐらい

ふかしいも	522g相当	2.6個
さつまいも（生）	533g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	766g相当	5.1個
さといも（生）	446g相当	8.9個
さといも（調理済）	522g相当	10個
じゃがいも（生）	533g相当	3.5個

乳製品でリン245mgはこのぐらい

プロセスチーズ	34g相当
モッツァレラチーズ	95g相当
牛乳	264g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	273g相当	1.3杯

豆類でリン245mgはこのぐらい

きな粉	38g相当	4.7杯（大さじ）
大豆	50g相当
納豆	112g相当	2.8パック
豆腐竹輪	164g相当	1.8本
木綿豆腐	279g相当	0.93丁
絹ごし豆腐	361g相当	1.2丁

肉類でリン245mgはこのぐらい

牛バラ肉	223g相当
豚バラ肉	189g相当
牛サーロイン	164g相当
牛肩ロース肉	175g相当
牛ひき肉	246g相当
生ハム	123g相当
ソーセージ	129g相当
鶏むね肉	205g相当
牛フィレ肉	123g相当
チャーシュー	95g相当
豚フィレ肉	107g相当
鶏ささみ	123g相当	2.4本
砂肝	175g相当

卵類でリン245mgはこのぐらい

卵黄	46g相当	2.3個
生たまご	145g相当	2.4個
ゆでたまご	145g相当	2.4個

魚介類でリン245mgはこのぐらい

かつお節	32g相当
するめ（あたりめ）	23g相当
さんま	137g相当
うなぎのかば焼き	82g相当
塩さば	123g相当
イクラ	47g相当
うなぎ	95g相当
ぶり	189g相当
はまち	117g相当
ぎんざけ	85g相当
魚肉ソーセージ	123g相当
いわし	107g相当
魚肉ハム	491g相当
ししゃも	57g相当
たい	112g相当
べにざけ	95g相当
辛子明太子	85g相当
まぐろの赤身	91g相当
あじ	107g相当
ほっけ	112g相当
かまぼこ	409g相当
はんぺん	223g相当
かにかま	319g相当
あまえび	103g相当
なると	223g相当
ブラックタイガー	117g相当
するめいか	98g相当
かき	246g相当
あさり	299g相当

一般的食品でリン245mgはこのぐらい

チャーハン	438g相当
とりから揚げ	137g相当
ハンバーグ	223g相当
豆腐ハンバーグ	205g相当
お好み焼き	361g相当

きのこ類でリン245mgはこのぐらい

えのきたけ	223g相当
まつたけ	613g相当
エリンギ	276g相当
ぶなしめじ	256g相当
しいたけ	282g相当
まいたけ	454g相当
なめこ	361g相当
マッシュルーム	246g相当

藻類でリン245mgはこのぐらい

焼きのり	35g相当
あおのり	63g相当
いわのり	47g相当
塩昆布	145g相当
こんぶ	137g相当
昆布の佃煮	205g相当
くきわかめ	721g相当
ひじき	12250g
わかめ	1532g相当
うみぶどう	2450g相当
もずく	12250g

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