リン208mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン208mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン208mgはこのぐらい

オートミール	57g相当	9.5杯（大さじ）
薄力粉	347g相当	43杯（大さじ）
米	219g相当	1.4合
中力粉	325g相当	40杯（大さじ）
強力粉	325g相当	40杯（大さじ）
フランスパン	289g相当
食パン	311g相当	5.1枚（6枚切り）
おにぎり	563g相当	4.6個
ごはん	612g相当	4膳
そば	260g相当	1.3人前
うどん	1156g相当	5.7玉

種実類でリン208mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	149g相当	74粒
ブラジルナッツ	31g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	65g相当	32粒
ピスタチオ	48g相当	48粒
アーモンド	46g相当	46粒
らっかせい	55g相当	55粒
栗	289g相当	28個

野菜でリン208mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	95g相当
にんにく	130g相当	18片
えだまめ	123g相当	41さや
かぼちゃ	434g相当	0.28個
れんこん	282g相当
ごぼう	336g相当	2.2本
ブロッコリー	190g相当	0.76株
にんじん	800g相当	5.3本
長ねぎ（白ねぎ）	771g相当	3.8本
玉ねぎ	671g相当	3.3個
しそ	298g相当	298枚
ミニトマト	718g相当	35個
オクラ	359g相当	35本
キャベツ	800g相当	0.66玉
アスパラガス	347g相当	11本
トマト	800g相当	4個
ピーマン	946g相当	31個
なす	694g相当	6.9本
ほうれんそう	443g相当	2.2束
パクチー	353g相当
ズッキーニ	563g相当	2.8本
大根	1224g相当	1.2本
きゅうり	578g相当	5.7本
はくさい	631g相当	0.42玉
セロリ	534g相当	3.5本
もやし	563g相当	2.8袋
レタス	946g相当	1.8玉

果物でリン208mgはこのぐらい

アボカド	400g相当	4個
バナナ	771g相当	6.4本
マンゴー	1734g相当	8.6個
ぶどう	1387g相当	2.7房
りんご	1734g相当	5.7個
パイナップル	2312g相当	1.5個
キウイ（緑）	694g相当	6.9個
みかん	1387g相当	9.2個
グレープフルーツ	1224g相当	4個
メロン	991g相当	0.66玉
梨	1891g相当	6.3個
もも	1156g相当	4.6個
いちご	671g相当	22個

いも・でんぷん類でリン208mgはこのぐらい

ふかしいも	443g相当	2.2個
さつまいも（生）	453g相当	2.2個
じゃがいも（調理済）	650g相当	4.3個
さといも（生）	379g相当	7.5個
さといも（調理済）	443g相当	8.8個
じゃがいも（生）	453g相当	3個

乳製品でリン208mgはこのぐらい

プロセスチーズ	29g相当
モッツァレラチーズ	80g相当
牛乳	224g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	232g相当	1.1杯

豆類でリン208mgはこのぐらい

きな粉	32g相当	4杯（大さじ）
大豆	43g相当
納豆	95g相当	2.3パック
豆腐竹輪	139g相当	1.5本
木綿豆腐	237g相当	0.79丁
絹ごし豆腐	306g相当	1丁

肉類でリン208mgはこのぐらい

牛バラ肉	190g相当
豚バラ肉	160g相当
牛サーロイン	139g相当
牛肩ロース肉	149g相当
牛ひき肉	208g相当
生ハム	104g相当
ソーセージ	110g相当
鶏むね肉	174g相当
牛フィレ肉	104g相当
チャーシュー	80g相当
豚フィレ肉	91g相当
鶏ささみ	104g相当	2本
砂肝	149g相当

卵類でリン208mgはこのぐらい

卵黄	39g相当	1.9個
生たまご	123g相当	2個
ゆでたまご	123g相当	2個

魚介類でリン208mgはこのぐらい

かつお節	27g相当
するめ（あたりめ）	19g相当
さんま	116g相当
うなぎのかば焼き	70g相当
塩さば	104g相当
イクラ	40g相当
うなぎ	80g相当
ぶり	160g相当
はまち	100g相当
ぎんざけ	72g相当
魚肉ソーセージ	104g相当
いわし	91g相当
魚肉ハム	416g相当
ししゃも	49g相当
たい	95g相当
べにざけ	80g相当
辛子明太子	72g相当
まぐろの赤身	78g相当
あじ	91g相当
ほっけ	95g相当
かまぼこ	347g相当
はんぺん	190g相当
かにかま	271g相当
あまえび	87g相当
なると	190g相当
ブラックタイガー	100g相当
するめいか	84g相当
かき	208g相当
あさり	254g相当

一般的食品でリン208mgはこのぐらい

チャーハン	372g相当
とりから揚げ	116g相当
ハンバーグ	190g相当
豆腐ハンバーグ	174g相当
お好み焼き	306g相当

きのこ類でリン208mgはこのぐらい

えのきたけ	190g相当
まつたけ	520g相当
エリンギ	234g相当
ぶなしめじ	217g相当
しいたけ	240g相当
まいたけ	386g相当
なめこ	306g相当
マッシュルーム	208g相当

藻類でリン208mgはこのぐらい

焼きのり	30g相当
あおのり	54g相当
いわのり	40g相当
塩昆布	123g相当
こんぶ	116g相当
昆布の佃煮	174g相当
くきわかめ	612g相当
ひじき	10400g
わかめ	1300g相当
うみぶどう	2080g相当
もずく	10400g

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