リン206mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン206mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン206mgはこのぐらい

オートミール	56g相当	9.3杯（大さじ）
薄力粉	344g相当	43杯（大さじ）
米	217g相当	1.4合
中力粉	322g相当	40杯（大さじ）
強力粉	322g相当	40杯（大さじ）
フランスパン	287g相当
食パン	308g相当	5.1枚（6枚切り）
おにぎり	557g相当	4.6個
ごはん	606g相当	4膳
そば	258g相当	1.2人前
うどん	1145g相当	5.7玉

種実類でリン206mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	148g相当	74粒
ブラジルナッツ	31g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	65g相当	32粒
ピスタチオ	47g相当	47粒
アーモンド	45g相当	45粒
らっかせい	55g相当	55粒
栗	287g相当	28個

野菜でリン206mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	94g相当
にんにく	129g相当	18片
えだまめ	122g相当	40さや
かぼちゃ	430g相当	0.28個
れんこん	279g相当
ごぼう	333g相当	2.2本
ブロッコリー	188g相当	0.75株
にんじん	793g相当	5.2本
長ねぎ（白ねぎ）	763g相当	3.8本
玉ねぎ	665g相当	3.3個
しそ	295g相当	295枚
ミニトマト	711g相当	35個
オクラ	356g相当	35本
キャベツ	793g相当	0.66玉
アスパラガス	344g相当	11本
トマト	793g相当	3.9個
ピーマン	937g相当	31個
なす	687g相当	6.8本
ほうれんそう	439g相当	2.1束
パクチー	350g相当
ズッキーニ	557g相当	2.7本
大根	1212g相当	1.2本
きゅうり	573g相当	5.7本
はくさい	625g相当	0.41玉
セロリ	529g相当	3.5本
もやし	557g相当	2.7袋
レタス	937g相当	1.8玉

果物でリン206mgはこのぐらい

アボカド	397g相当	3.9個
バナナ	763g相当	6.3本
マンゴー	1717g相当	8.5個
ぶどう	1374g相当	2.7房
りんご	1717g相当	5.7個
パイナップル	2289g相当	1.5個
キウイ（緑）	687g相当	6.8個
みかん	1374g相当	9.1個
グレープフルーツ	1212g相当	4個
メロン	981g相当	0.65玉
梨	1873g相当	6.2個
もも	1145g相当	4.5個
いちご	665g相当	22個

いも・でんぷん類でリン206mgはこのぐらい

ふかしいも	439g相当	2.1個
さつまいも（生）	448g相当	2.2個
じゃがいも（調理済）	644g相当	4.2個
さといも（生）	375g相当	7.5個
さといも（調理済）	439g相当	8.7個
じゃがいも（生）	448g相当	2.9個

乳製品でリン206mgはこのぐらい

プロセスチーズ	29g相当
モッツァレラチーズ	80g相当
牛乳	222g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	229g相当	1.1杯

豆類でリン206mgはこのぐらい

きな粉	32g相当	4杯（大さじ）
大豆	43g相当
納豆	94g相当	2.3パック
豆腐竹輪	138g相当	1.5本
木綿豆腐	235g相当	0.78丁
絹ごし豆腐	303g相当	1丁

肉類でリン206mgはこのぐらい

牛バラ肉	188g相当
豚バラ肉	159g相当
牛サーロイン	138g相当
牛肩ロース肉	148g相当
牛ひき肉	206g相当
生ハム	103g相当
ソーセージ	109g相当
鶏むね肉	172g相当
牛フィレ肉	103g相当
チャーシュー	80g相当
豚フィレ肉	90g相当
鶏ささみ	103g相当	2本
砂肝	148g相当

卵類でリン206mgはこのぐらい

卵黄	39g相当	1.9個
生たまご	122g相当	2個
ゆでたまご	122g相当	2個

魚介類でリン206mgはこのぐらい

かつお節	27g相当
するめ（あたりめ）	19g相当
さんま	115g相当
うなぎのかば焼き	69g相当
塩さば	103g相当
イクラ	39g相当
うなぎ	80g相当
ぶり	159g相当
はまち	99g相当
ぎんざけ	72g相当
魚肉ソーセージ	103g相当
いわし	90g相当
魚肉ハム	412g相当
ししゃも	48g相当
たい	94g相当
べにざけ	80g相当
辛子明太子	72g相当
まぐろの赤身	77g相当
あじ	90g相当
ほっけ	94g相当
かまぼこ	344g相当
はんぺん	188g相当
かにかま	268g相当
あまえび	86g相当
なると	188g相当
ブラックタイガー	99g相当
するめいか	83g相当
かき	206g相当
あさり	252g相当

一般的食品でリン206mgはこのぐらい

チャーハン	368g相当
とりから揚げ	115g相当
ハンバーグ	188g相当
豆腐ハンバーグ	172g相当
お好み焼き	303g相当

きのこ類でリン206mgはこのぐらい

えのきたけ	188g相当
まつたけ	515g相当
エリンギ	232g相当
ぶなしめじ	215g相当
しいたけ	237g相当
まいたけ	382g相当
なめこ	303g相当
マッシュルーム	206g相当

藻類でリン206mgはこのぐらい

焼きのり	30g相当
あおのり	53g相当
いわのり	39g相当
塩昆布	122g相当
こんぶ	115g相当
昆布の佃煮	172g相当
くきわかめ	606g相当
ひじき	10300g
わかめ	1288g相当
うみぶどう	2060g相当
もずく	10300g

ほかのリン量について調べる