リン205mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン205mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン205mgはこのぐらい

オートミール	56g相当	9.3杯（大さじ）
薄力粉	342g相当	42杯（大さじ）
米	216g相当	1.4合
中力粉	321g相当	40杯（大さじ）
強力粉	321g相当	40杯（大さじ）
フランスパン	285g相当
食パン	306g相当	5.1枚（6枚切り）
おにぎり	555g相当	4.6個
ごはん	603g相当	4膳
そば	257g相当	1.2人前
うどん	1139g相当	5.6玉

種実類でリン205mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	147g相当	73粒
ブラジルナッツ	31g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	65g相当	32粒
ピスタチオ	47g相当	47粒
アーモンド	45g相当	45粒
らっかせい	54g相当	54粒
栗	285g相当	28個

野菜でリン205mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	94g相当
にんにく	129g相当	18片
えだまめ	121g相当	40さや
かぼちゃ	428g相当	0.28個
れんこん	278g相当
ごぼう	331g相当	2.2本
ブロッコリー	187g相当	0.74株
にんじん	789g相当	5.2本
長ねぎ（白ねぎ）	760g相当	3.8本
玉ねぎ	662g相当	3.3個
しそ	293g相当	293枚
ミニトマト	707g相当	35個
オクラ	354g相当	35本
キャベツ	789g相当	0.65玉
アスパラガス	342g相当	11本
トマト	789g相当	3.9個
ピーマン	932g相当	31個
なす	684g相当	6.8本
ほうれんそう	437g相当	2.1束
パクチー	348g相当
ズッキーニ	555g相当	2.7本
大根	1206g相当	1.2本
きゅうり	570g相当	5.7本
はくさい	622g相当	0.41玉
セロリ	526g相当	3.5本
もやし	555g相当	2.7袋
レタス	932g相当	1.8玉

果物でリン205mgはこのぐらい

アボカド	395g相当	3.9個
バナナ	760g相当	6.3本
マンゴー	1709g相当	8.5個
ぶどう	1367g相当	2.7房
りんご	1709g相当	5.6個
パイナップル	2278g相当	1.5個
キウイ（緑）	684g相当	6.8個
みかん	1367g相当	9.1個
グレープフルーツ	1206g相当	4個
メロン	977g相当	0.65玉
梨	1864g相当	6.2個
もも	1139g相当	4.5個
いちご	662g相当	22個

いも・でんぷん類でリン205mgはこのぐらい

ふかしいも	437g相当	2.1個
さつまいも（生）	446g相当	2.2個
じゃがいも（調理済）	641g相当	4.2個
さといも（生）	373g相当	7.4個
さといも（調理済）	437g相当	8.7個
じゃがいも（生）	446g相当	2.9個

乳製品でリン205mgはこのぐらい

プロセスチーズ	29g相当
モッツァレラチーズ	79g相当
牛乳	221g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	228g相当	1.1杯

豆類でリン205mgはこのぐらい

きな粉	32g相当	4杯（大さじ）
大豆	42g相当
納豆	94g相当	2.3パック
豆腐竹輪	137g相当	1.5本
木綿豆腐	233g相当	0.77丁
絹ごし豆腐	302g相当	1丁

肉類でリン205mgはこのぐらい

牛バラ肉	187g相当
豚バラ肉	158g相当
牛サーロイン	137g相当
牛肩ロース肉	147g相当
牛ひき肉	205g相当
生ハム	103g相当
ソーセージ	108g相当
鶏むね肉	171g相当
牛フィレ肉	103g相当
チャーシュー	79g相当
豚フィレ肉	90g相当
鶏ささみ	103g相当	2本
砂肝	147g相当

卵類でリン205mgはこのぐらい

卵黄	38g相当	1.9個
生たまご	121g相当	2個
ゆでたまご	121g相当	2個

魚介類でリン205mgはこのぐらい

かつお節	26g相当
するめ（あたりめ）	19g相当
さんま	114g相当
うなぎのかば焼き	69g相当
塩さば	103g相当
イクラ	39g相当
うなぎ	79g相当
ぶり	158g相当
はまち	98g相当
ぎんざけ	71g相当
魚肉ソーセージ	103g相当
いわし	90g相当
魚肉ハム	410g相当
ししゃも	48g相当
たい	94g相当
べにざけ	79g相当
辛子明太子	71g相当
まぐろの赤身	76g相当
あじ	90g相当
ほっけ	94g相当
かまぼこ	342g相当
はんぺん	187g相当
かにかま	267g相当
あまえび	86g相当
なると	187g相当
ブラックタイガー	98g相当
するめいか	82g相当
かき	205g相当
あさり	250g相当

一般的食品でリン205mgはこのぐらい

チャーハン	367g相当
とりから揚げ	114g相当
ハンバーグ	187g相当
豆腐ハンバーグ	171g相当
お好み焼き	302g相当

きのこ類でリン205mgはこのぐらい

えのきたけ	187g相当
まつたけ	513g相当
エリンギ	231g相当
ぶなしめじ	214g相当
しいたけ	236g相当
まいたけ	380g相当
なめこ	302g相当
マッシュルーム	205g相当

藻類でリン205mgはこのぐらい

焼きのり	30g相当
あおのり	53g相当
いわのり	39g相当
塩昆布	121g相当
こんぶ	114g相当
昆布の佃煮	171g相当
くきわかめ	603g相当
ひじき	10250g
わかめ	1282g相当
うみぶどう	2050g相当
もずく	10250g

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