リン1488mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1488mgはこのぐらい
| オートミール | 403g相当 | 67杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2480g相当 | 310杯（大さじ） |
| 米 | 1567g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2325g相当 | 290杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2325g相当 | 290杯（大さじ） |
| フランスパン | 2067g相当 | |
| 食パン | 2221g相当 | 37枚（6枚切り） |
| おにぎり | 4022g相当 | 33個 |
| ごはん | 4377g相当 | 29膳 |
| そば | 1861g相当 | 9.3人前 |
| うどん | 8267g相当 | 41玉 |
種実類でリン1488mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1063g相当 | 531粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 219g相当 | 73粒 |
| ヘーゼルナッツ | 466g相当 | 233粒 |
| ピスタチオ | 339g相当 | 339粒 |
| アーモンド | 324g相当 | 324粒 |
| らっかせい | 392g相当 | 392粒 |
| 栗 | 2067g相当 | 206個 |
野菜でリン1488mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 677g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 931g相当 | 133片 |
| えだまめ | 876g相当 | 292さや |
| かぼちゃ | 3100g相当 | 2個 |
| れんこん | 2011g相当 | |
| ごぼう | 2400g相当 | 16本 |
| ブロッコリー | 1353g相当 | 5.4株 |
| にんじん | 5724g相当 | 38本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5512g相当 | 27本 |
| 玉ねぎ | 4800g相当 | 24個 |
| しそ | 2126g相当 | 2126枚 |
| ミニトマト | 5132g相当 | 256個 |
| オクラ | 2566g相当 | 256本 |
| キャベツ | 5724g相当 | 4.7玉 |
| アスパラガス | 2480g相当 | 82本 |
| トマト | 5724g相当 | 28個 |
| ピーマン | 6764g相当 | 225個 |
| なす | 4960g相当 | 49本 |
| ほうれんそう | 3166g相当 | 15束 |
| パクチー | 2523g相当 | |
| ズッキーニ | 4022g相当 | 20本 |
| 大根 | 8753g相当 | 8.7本 |
| きゅうり | 4134g相当 | 41本 |
| はくさい | 4510g相当 | 3玉 |
| セロリ | 3816g相当 | 25本 |
| もやし | 4022g相当 | 20袋 |
| レタス | 6764g相当 | 13玉 |
果物でリン1488mgはこのぐらい
| アボカド | 2862g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5512g相当 | 45本 |
| マンゴー | 12400g | 62個 |
| ぶどう | 9920g相当 | 19房 |
| りんご | 12400g | 41個 |
| パイナップル | 16534g | 11個 |
| キウイ（緑） | 4960g相当 | 49個 |
| みかん | 9920g相当 | 66個 |
| グレープフルーツ | 8753g相当 | 29個 |
| メロン | 7086g相当 | 4.7玉 |
| 梨 | 13528g | 45個 |
| もも | 8267g相当 | 33個 |
| いちご | 4800g相当 | 160個 |
いも・でんぷん類でリン1488mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3166g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3235g相当 | 16個 |
| じゃがいも（調理済） | 4650g相当 | 31個 |
| さといも（生） | 2706g相当 | 54個 |
| さといも（調理済） | 3166g相当 | 63個 |
| じゃがいも（生） | 3235g相当 | 21個 |
乳製品でリン1488mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 204g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 573g相当 | |
| 牛乳 | 1600g相当 | 8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1654g相当 | 8.2杯 |
豆類でリン1488mgはこのぐらい
| きな粉 | 226g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 304g相当 | |
| 納豆 | 677g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 992g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 1691g相当 | 5.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2189g相当 | 7.2丁 |
肉類でリン1488mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1353g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1145g相当 | |
| 牛サーロイン | 992g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1063g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1488g相当 | |
| 生ハム | 744g相当 | |
| ソーセージ | 784g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1240g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 744g相当 | |
| チャーシュー | 573g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 647g相当 | |
| 鶏ささみ | 744g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1063g相当 |
卵類でリン1488mgはこのぐらい
| 卵黄 | 276g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 876g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 876g相当 | 14個 |
魚介類でリン1488mgはこのぐらい
| かつお節 | 189g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 136g相当 | |
| さんま | 827g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 496g相当 | |
| 塩さば | 744g相当 | |
| イクラ | 281g相当 | |
| うなぎ | 573g相当 | |
| ぶり | 1145g相当 | |
| はまち | 709g相当 | |
| ぎんざけ | 514g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 744g相当 | |
| いわし | 647g相当 | |
| 魚肉ハム | 2976g相当 | |
| ししゃも | 347g相当 | |
| たい | 677g相当 | |
| べにざけ | 573g相当 | |
| 辛子明太子 | 514g相当 | |
| まぐろの赤身 | 552g相当 | |
| あじ | 647g相当 | |
| ほっけ | 677g相当 | |
| かまぼこ | 2480g相当 | |
| はんぺん | 1353g相当 | |
| かにかま | 1933g相当 | |
| あまえび | 620g相当 | |
| なると | 1353g相当 | |
| ブラックタイガー | 709g相当 | |
| するめいか | 596g相当 | |
| かき | 1488g相当 | |
| あさり | 1815g相当 |
一般的食品でリン1488mgはこのぐらい
| チャーハン | 2658g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 827g相当 | |
| ハンバーグ | 1353g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1240g相当 | |
| お好み焼き | 2189g相当 |
きのこ類でリン1488mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1353g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3721g相当 | |
| エリンギ | 1672g相当 | |
| ぶなしめじ | 1550g相当 | |
| しいたけ | 1711g相当 | |
| まいたけ | 2756g相当 | |
| なめこ | 2189g相当 | |
| マッシュルーム | 1488g相当 |
藻類でリン1488mgはこのぐらい
| 焼きのり | 213g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 382g相当 | |
| いわのり | 281g相当 | |
| 塩昆布 | 876g相当 | |
| こんぶ | 827g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1240g相当 | |
| くきわかめ | 4377g相当 | |
| ひじき | 74400g | |
| わかめ | 9300g相当 | |
| うみぶどう | 14881g | |
| もずく | 74400g |
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