リン1477mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1477mgはこのぐらい
| オートミール | 400g相当 | 66杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2462g相当 | 307杯（大さじ） |
| 米 | 1555g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2308g相当 | 288杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2308g相当 | 288杯（大さじ） |
| フランスパン | 2052g相当 | |
| 食パン | 2205g相当 | 36枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3992g相当 | 33個 |
| ごはん | 4345g相当 | 28膳 |
| そば | 1847g相当 | 9.2人前 |
| うどん | 8206g相当 | 41玉 |
種実類でリン1477mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1055g相当 | 527粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 218g相当 | 72粒 |
| ヘーゼルナッツ | 462g相当 | 231粒 |
| ピスタチオ | 336g相当 | 336粒 |
| アーモンド | 322g相当 | 322粒 |
| らっかせい | 389g相当 | 389粒 |
| 栗 | 2052g相当 | 205個 |
野菜でリン1477mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 672g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 924g相当 | 132片 |
| えだまめ | 869g相当 | 289さや |
| かぼちゃ | 3078g相当 | 2個 |
| れんこん | 1996g相当 | |
| ごぼう | 2383g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 1343g相当 | 5.3株 |
| にんじん | 5681g相当 | 37本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5471g相当 | 27本 |
| 玉ねぎ | 4765g相当 | 23個 |
| しそ | 2110g相当 | 2110枚 |
| ミニトマト | 5094g相当 | 254個 |
| オクラ | 2547g相当 | 254本 |
| キャベツ | 5681g相当 | 4.7玉 |
| アスパラガス | 2462g相当 | 82本 |
| トマト | 5681g相当 | 28個 |
| ピーマン | 6714g相当 | 223個 |
| なす | 4924g相当 | 49本 |
| ほうれんそう | 3143g相当 | 15束 |
| パクチー | 2504g相当 | |
| ズッキーニ | 3992g相当 | 19本 |
| 大根 | 8689g相当 | 8.6本 |
| きゅうり | 4103g相当 | 41本 |
| はくさい | 4476g相当 | 2.9玉 |
| セロリ | 3788g相当 | 25本 |
| もやし | 3992g相当 | 19袋 |
| レタス | 6714g相当 | 13玉 |
果物でリン1477mgはこのぐらい
| アボカド | 2841g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5471g相当 | 45本 |
| マンゴー | 12309g | 61個 |
| ぶどう | 9847g相当 | 19房 |
| りんご | 12309g | 41個 |
| パイナップル | 16412g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4924g相当 | 49個 |
| みかん | 9847g相当 | 65個 |
| グレープフルーツ | 8689g相当 | 28個 |
| メロン | 7034g相当 | 4.6玉 |
| 梨 | 13428g | 44個 |
| もも | 8206g相当 | 32個 |
| いちご | 4765g相当 | 158個 |
いも・でんぷん類でリン1477mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3143g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3211g相当 | 16個 |
| じゃがいも（調理済） | 4616g相当 | 30個 |
| さといも（生） | 2686g相当 | 53個 |
| さといも（調理済） | 3143g相当 | 62個 |
| じゃがいも（生） | 3211g相当 | 21個 |
乳製品でリン1477mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 203g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 569g相当 | |
| 牛乳 | 1589g相当 | 7.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1642g相当 | 8.2杯 |
豆類でリン1477mgはこのぐらい
| きな粉 | 224g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 302g相当 | |
| 納豆 | 672g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 985g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1679g相当 | 5.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2173g相当 | 7.2丁 |
肉類でリン1477mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1343g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1137g相当 | |
| 牛サーロイン | 985g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1055g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1477g相当 | |
| 生ハム | 739g相当 | |
| ソーセージ | 778g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1231g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 739g相当 | |
| チャーシュー | 569g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 643g相当 | |
| 鶏ささみ | 739g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1055g相当 |
卵類でリン1477mgはこのぐらい
| 卵黄 | 274g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 869g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 869g相当 | 14個 |
魚介類でリン1477mgはこのぐらい
| かつお節 | 187g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 135g相当 | |
| さんま | 821g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 493g相当 | |
| 塩さば | 739g相当 | |
| イクラ | 279g相当 | |
| うなぎ | 569g相当 | |
| ぶり | 1137g相当 | |
| はまち | 704g相当 | |
| ぎんざけ | 510g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 739g相当 | |
| いわし | 643g相当 | |
| 魚肉ハム | 2954g相当 | |
| ししゃも | 344g相当 | |
| たい | 672g相当 | |
| べにざけ | 569g相当 | |
| 辛子明太子 | 510g相当 | |
| まぐろの赤身 | 548g相当 | |
| あじ | 643g相当 | |
| ほっけ | 672g相当 | |
| かまぼこ | 2462g相当 | |
| はんぺん | 1343g相当 | |
| かにかま | 1919g相当 | |
| あまえび | 616g相当 | |
| なると | 1343g相当 | |
| ブラックタイガー | 704g相当 | |
| するめいか | 591g相当 | |
| かき | 1477g相当 | |
| あさり | 1802g相当 |
一般的食品でリン1477mgはこのぐらい
| チャーハン | 2638g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 821g相当 | |
| ハンバーグ | 1343g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1231g相当 | |
| お好み焼き | 2173g相当 |
きのこ類でリン1477mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1343g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3693g相当 | |
| エリンギ | 1660g相当 | |
| ぶなしめじ | 1539g相当 | |
| しいたけ | 1698g相当 | |
| まいたけ | 2736g相当 | |
| なめこ | 2173g相当 | |
| マッシュルーム | 1477g相当 |
藻類でリン1477mgはこのぐらい
| 焼きのり | 211g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 379g相当 | |
| いわのり | 279g相当 | |
| 塩昆布 | 869g相当 | |
| こんぶ | 821g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1231g相当 | |
| くきわかめ | 4345g相当 | |
| ひじき | 73850g | |
| わかめ | 9232g相当 | |
| うみぶどう | 14770g | |
| もずく | 73850g |
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