リン1464mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1464mgはこのぐらい
| オートミール | 396g相当 | 66杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2440g相当 | 305杯（大さじ） |
| 米 | 1542g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2288g相当 | 286杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2288g相当 | 286杯（大さじ） |
| フランスパン | 2034g相当 | |
| 食パン | 2186g相当 | 36枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3957g相当 | 32個 |
| ごはん | 4306g相当 | 28膳 |
| そば | 1830g相当 | 9.1人前 |
| うどん | 8134g相当 | 40玉 |
種実類でリン1464mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1046g相当 | 523粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 216g相当 | 72粒 |
| ヘーゼルナッツ | 458g相当 | 229粒 |
| ピスタチオ | 333g相当 | 333粒 |
| アーモンド | 319g相当 | 319粒 |
| らっかせい | 386g相当 | 386粒 |
| 栗 | 2034g相当 | 203個 |
野菜でリン1464mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 666g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 915g相当 | 130片 |
| えだまめ | 862g相当 | 287さや |
| かぼちゃ | 3050g相当 | 2個 |
| れんこん | 1979g相当 | |
| ごぼう | 2362g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 1331g相当 | 5.3株 |
| にんじん | 5631g相当 | 37本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5423g相当 | 27本 |
| 玉ねぎ | 4723g相当 | 23個 |
| しそ | 2092g相当 | 2092枚 |
| ミニトマト | 5049g相当 | 252個 |
| オクラ | 2525g相当 | 252本 |
| キャベツ | 5631g相当 | 4.6玉 |
| アスパラガス | 2440g相当 | 81本 |
| トマト | 5631g相当 | 28個 |
| ピーマン | 6655g相当 | 221個 |
| なす | 4880g相当 | 48本 |
| ほうれんそう | 3115g相当 | 15束 |
| パクチー | 2482g相当 | |
| ズッキーニ | 3957g相当 | 19本 |
| 大根 | 8612g相当 | 8.6本 |
| きゅうり | 4067g相当 | 40本 |
| はくさい | 4437g相当 | 2.9玉 |
| セロリ | 3754g相当 | 25本 |
| もやし | 3957g相当 | 19袋 |
| レタス | 6655g相当 | 13玉 |
果物でリン1464mgはこのぐらい
| アボカド | 2816g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5423g相当 | 45本 |
| マンゴー | 12200g | 61個 |
| ぶどう | 9760g相当 | 19房 |
| りんご | 12200g | 40個 |
| パイナップル | 16267g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4880g相当 | 48個 |
| みかん | 9760g相当 | 65個 |
| グレープフルーツ | 8612g相当 | 28個 |
| メロン | 6972g相当 | 4.6玉 |
| 梨 | 13310g | 44個 |
| もも | 8134g相当 | 32個 |
| いちご | 4723g相当 | 157個 |
いも・でんぷん類でリン1464mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3115g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3183g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 4575g相当 | 30個 |
| さといも（生） | 2662g相当 | 53個 |
| さといも（調理済） | 3115g相当 | 62個 |
| じゃがいも（生） | 3183g相当 | 21個 |
乳製品でリン1464mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 201g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 564g相当 | |
| 牛乳 | 1575g相当 | 7.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1627g相当 | 8.1杯 |
豆類でリン1464mgはこのぐらい
| きな粉 | 222g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 299g相当 | |
| 納豆 | 666g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 976g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1664g相当 | 5.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2153g相当 | 7.1丁 |
肉類でリン1464mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1331g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1127g相当 | |
| 牛サーロイン | 976g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1046g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1464g相当 | |
| 生ハム | 732g相当 | |
| ソーセージ | 771g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1220g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 732g相当 | |
| チャーシュー | 564g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 637g相当 | |
| 鶏ささみ | 732g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1046g相当 |
卵類でリン1464mgはこのぐらい
| 卵黄 | 272g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 862g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 862g相当 | 14個 |
魚介類でリン1464mgはこのぐらい
| かつお節 | 186g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 134g相当 | |
| さんま | 814g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 488g相当 | |
| 塩さば | 732g相当 | |
| イクラ | 277g相当 | |
| うなぎ | 564g相当 | |
| ぶり | 1127g相当 | |
| はまち | 698g相当 | |
| ぎんざけ | 505g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 732g相当 | |
| いわし | 637g相当 | |
| 魚肉ハム | 2928g相当 | |
| ししゃも | 341g相当 | |
| たい | 666g相当 | |
| べにざけ | 564g相当 | |
| 辛子明太子 | 505g相当 | |
| まぐろの赤身 | 543g相当 | |
| あじ | 637g相当 | |
| ほっけ | 666g相当 | |
| かまぼこ | 2440g相当 | |
| はんぺん | 1331g相当 | |
| かにかま | 1902g相当 | |
| あまえび | 610g相当 | |
| なると | 1331g相当 | |
| ブラックタイガー | 698g相当 | |
| するめいか | 586g相当 | |
| かき | 1464g相当 | |
| あさり | 1786g相当 |
一般的食品でリン1464mgはこのぐらい
| チャーハン | 2615g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 814g相当 | |
| ハンバーグ | 1331g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1220g相当 | |
| お好み焼き | 2153g相当 |
きのこ類でリン1464mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1331g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3660g相当 | |
| エリンギ | 1645g相当 | |
| ぶなしめじ | 1525g相当 | |
| しいたけ | 1683g相当 | |
| まいたけ | 2712g相当 | |
| なめこ | 2153g相当 | |
| マッシュルーム | 1464g相当 |
藻類でリン1464mgはこのぐらい
| 焼きのり | 210g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 376g相当 | |
| いわのり | 277g相当 | |
| 塩昆布 | 862g相当 | |
| こんぶ | 814g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1220g相当 | |
| くきわかめ | 4306g相当 | |
| ひじき | 73200g | |
| わかめ | 9150g相当 | |
| うみぶどう | 14640g | |
| もずく | 73200g |
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