リン1454mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1454mgはこのぐらい
| オートミール | 393g相当 | 65杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2424g相当 | 303杯（大さじ） |
| 米 | 1531g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2272g相当 | 284杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2272g相当 | 284杯（大さじ） |
| フランスパン | 2020g相当 | |
| 食パン | 2171g相当 | 36枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3930g相当 | 32個 |
| ごはん | 4277g相当 | 28膳 |
| そば | 1818g相当 | 9人前 |
| うどん | 8078g相当 | 40玉 |
種実類でリン1454mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1039g相当 | 519粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 214g相当 | 71粒 |
| ヘーゼルナッツ | 455g相当 | 227粒 |
| ピスタチオ | 331g相当 | 331粒 |
| アーモンド | 317g相当 | 317粒 |
| らっかせい | 383g相当 | 383粒 |
| 栗 | 2020g相当 | 202個 |
野菜でリン1454mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 661g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 909g相当 | 129片 |
| えだまめ | 856g相当 | 285さや |
| かぼちゃ | 3030g相当 | 2個 |
| れんこん | 1965g相当 | |
| ごぼう | 2346g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 1322g相当 | 5.2株 |
| にんじん | 5593g相当 | 37本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5386g相当 | 26本 |
| 玉ねぎ | 4691g相当 | 23個 |
| しそ | 2078g相当 | 2078枚 |
| ミニトマト | 5014g相当 | 250個 |
| オクラ | 2507g相当 | 250本 |
| キャベツ | 5593g相当 | 4.6玉 |
| アスパラガス | 2424g相当 | 80本 |
| トマト | 5593g相当 | 27個 |
| ピーマン | 6610g相当 | 220個 |
| なす | 4847g相当 | 48本 |
| ほうれんそう | 3094g相当 | 15束 |
| パクチー | 2465g相当 | |
| ズッキーニ | 3930g相当 | 19本 |
| 大根 | 8553g相当 | 8.5本 |
| きゅうり | 4039g相当 | 40本 |
| はくさい | 4407g相当 | 2.9玉 |
| セロリ | 3729g相当 | 24本 |
| もやし | 3930g相当 | 19袋 |
| レタス | 6610g相当 | 13玉 |
果物でリン1454mgはこのぐらい
| アボカド | 2797g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5386g相当 | 44本 |
| マンゴー | 12117g | 60個 |
| ぶどう | 9694g相当 | 19房 |
| りんご | 12117g | 40個 |
| パイナップル | 16156g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4847g相当 | 48個 |
| みかん | 9694g相当 | 64個 |
| グレープフルーツ | 8553g相当 | 28個 |
| メロン | 6924g相当 | 4.6玉 |
| 梨 | 13219g | 44個 |
| もも | 8078g相当 | 32個 |
| いちご | 4691g相当 | 156個 |
いも・でんぷん類でリン1454mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3094g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3161g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 4544g相当 | 30個 |
| さといも（生） | 2644g相当 | 52個 |
| さといも（調理済） | 3094g相当 | 61個 |
| じゃがいも（生） | 3161g相当 | 21個 |
乳製品でリン1454mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 200g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 560g相当 | |
| 牛乳 | 1564g相当 | 7.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1616g相当 | 8杯 |
豆類でリン1454mgはこのぐらい
| きな粉 | 221g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 297g相当 | |
| 納豆 | 661g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 970g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1653g相当 | 5.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2139g相当 | 7.1丁 |
肉類でリン1454mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1322g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1119g相当 | |
| 牛サーロイン | 970g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1039g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1454g相当 | |
| 生ハム | 727g相当 | |
| ソーセージ | 766g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1212g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 727g相当 | |
| チャーシュー | 560g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 633g相当 | |
| 鶏ささみ | 727g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1039g相当 |
卵類でリン1454mgはこのぐらい
| 卵黄 | 270g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 856g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 856g相当 | 14個 |
魚介類でリン1454mgはこのぐらい
| かつお節 | 185g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 133g相当 | |
| さんま | 808g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 485g相当 | |
| 塩さば | 727g相当 | |
| イクラ | 275g相当 | |
| うなぎ | 560g相当 | |
| ぶり | 1119g相当 | |
| はまち | 693g相当 | |
| ぎんざけ | 502g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 727g相当 | |
| いわし | 633g相当 | |
| 魚肉ハム | 2908g相当 | |
| ししゃも | 339g相当 | |
| たい | 661g相当 | |
| べにざけ | 560g相当 | |
| 辛子明太子 | 502g相当 | |
| まぐろの赤身 | 539g相当 | |
| あじ | 633g相当 | |
| ほっけ | 661g相当 | |
| かまぼこ | 2424g相当 | |
| はんぺん | 1322g相当 | |
| かにかま | 1889g相当 | |
| あまえび | 606g相当 | |
| なると | 1322g相当 | |
| ブラックタイガー | 693g相当 | |
| するめいか | 582g相当 | |
| かき | 1454g相当 | |
| あさり | 1774g相当 |
一般的食品でリン1454mgはこのぐらい
| チャーハン | 2597g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 808g相当 | |
| ハンバーグ | 1322g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1212g相当 | |
| お好み焼き | 2139g相当 |
きのこ類でリン1454mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1322g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3635g相当 | |
| エリンギ | 1634g相当 | |
| ぶなしめじ | 1515g相当 | |
| しいたけ | 1672g相当 | |
| まいたけ | 2693g相当 | |
| なめこ | 2139g相当 | |
| マッシュルーム | 1454g相当 |
藻類でリン1454mgはこのぐらい
| 焼きのり | 208g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 373g相当 | |
| いわのり | 275g相当 | |
| 塩昆布 | 856g相当 | |
| こんぶ | 808g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1212g相当 | |
| くきわかめ | 4277g相当 | |
| ひじき | 72700g | |
| わかめ | 9088g相当 | |
| うみぶどう | 14540g | |
| もずく | 72700g |
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