リン1451mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1451mgはこのぐらい
| オートミール | 393g相当 | 65杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2419g相当 | 302杯（大さじ） |
| 米 | 1528g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2268g相当 | 283杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2268g相当 | 283杯（大さじ） |
| フランスパン | 2016g相当 | |
| 食パン | 2166g相当 | 36枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3922g相当 | 32個 |
| ごはん | 4268g相当 | 28膳 |
| そば | 1814g相当 | 9人前 |
| うどん | 8062g相当 | 40玉 |
種実類でリン1451mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1037g相当 | 518粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 214g相当 | 71粒 |
| ヘーゼルナッツ | 454g相当 | 227粒 |
| ピスタチオ | 330g相当 | 330粒 |
| アーモンド | 316g相当 | 316粒 |
| らっかせい | 382g相当 | 382粒 |
| 栗 | 2016g相当 | 201個 |
野菜でリン1451mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 660g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 907g相当 | 129片 |
| えだまめ | 854g相当 | 284さや |
| かぼちゃ | 3023g相当 | 2個 |
| れんこん | 1961g相当 | |
| ごぼう | 2341g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 1320g相当 | 5.2株 |
| にんじん | 5581g相当 | 37本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5375g相当 | 26本 |
| 玉ねぎ | 4681g相当 | 23個 |
| しそ | 2073g相当 | 2073枚 |
| ミニトマト | 5004g相当 | 250個 |
| オクラ | 2502g相当 | 250本 |
| キャベツ | 5581g相当 | 4.6玉 |
| アスパラガス | 2419g相当 | 80本 |
| トマト | 5581g相当 | 27個 |
| ピーマン | 6596g相当 | 219個 |
| なす | 4837g相当 | 48本 |
| ほうれんそう | 3088g相当 | 15束 |
| パクチー | 2460g相当 | |
| ズッキーニ | 3922g相当 | 19本 |
| 大根 | 8536g相当 | 8.5本 |
| きゅうり | 4031g相当 | 40本 |
| はくさい | 4397g相当 | 2.9玉 |
| セロリ | 3721g相当 | 24本 |
| もやし | 3922g相当 | 19袋 |
| レタス | 6596g相当 | 13玉 |
果物でリン1451mgはこのぐらい
| アボカド | 2791g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5375g相当 | 44本 |
| マンゴー | 12092g | 60個 |
| ぶどう | 9674g相当 | 19房 |
| りんご | 12092g | 40個 |
| パイナップル | 16123g | 10個 |
| キウイ（緑） | 4837g相当 | 48個 |
| みかん | 9674g相当 | 64個 |
| グレープフルーツ | 8536g相当 | 28個 |
| メロン | 6910g相当 | 4.6玉 |
| 梨 | 13191g | 43個 |
| もも | 8062g相当 | 32個 |
| いちご | 4681g相当 | 156個 |
いも・でんぷん類でリン1451mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3088g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3155g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 4535g相当 | 30個 |
| さといも（生） | 2639g相当 | 52個 |
| さといも（調理済） | 3088g相当 | 61個 |
| じゃがいも（生） | 3155g相当 | 21個 |
乳製品でリン1451mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 199g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 559g相当 | |
| 牛乳 | 1561g相当 | 7.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1613g相当 | 8杯 |
豆類でリン1451mgはこのぐらい
| きな粉 | 220g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 297g相当 | |
| 納豆 | 660g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 968g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1649g相当 | 5.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2134g相当 | 7.1丁 |
肉類でリン1451mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1320g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1117g相当 | |
| 牛サーロイン | 968g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1037g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1451g相当 | |
| 生ハム | 726g相当 | |
| ソーセージ | 764g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1210g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 726g相当 | |
| チャーシュー | 559g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 631g相当 | |
| 鶏ささみ | 726g相当 | 14本 |
| 砂肝 | 1037g相当 |
卵類でリン1451mgはこのぐらい
| 卵黄 | 269g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 854g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 854g相当 | 14個 |
魚介類でリン1451mgはこのぐらい
| かつお節 | 184g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 132g相当 | |
| さんま | 807g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 484g相当 | |
| 塩さば | 726g相当 | |
| イクラ | 274g相当 | |
| うなぎ | 559g相当 | |
| ぶり | 1117g相当 | |
| はまち | 691g相当 | |
| ぎんざけ | 501g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 726g相当 | |
| いわし | 631g相当 | |
| 魚肉ハム | 2902g相当 | |
| ししゃも | 338g相当 | |
| たい | 660g相当 | |
| べにざけ | 559g相当 | |
| 辛子明太子 | 501g相当 | |
| まぐろの赤身 | 538g相当 | |
| あじ | 631g相当 | |
| ほっけ | 660g相当 | |
| かまぼこ | 2419g相当 | |
| はんぺん | 1320g相当 | |
| かにかま | 1885g相当 | |
| あまえび | 605g相当 | |
| なると | 1320g相当 | |
| ブラックタイガー | 691g相当 | |
| するめいか | 581g相当 | |
| かき | 1451g相当 | |
| あさり | 1770g相当 |
一般的食品でリン1451mgはこのぐらい
| チャーハン | 2592g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 807g相当 | |
| ハンバーグ | 1320g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1210g相当 | |
| お好み焼き | 2134g相当 |
きのこ類でリン1451mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1320g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3628g相当 | |
| エリンギ | 1631g相当 | |
| ぶなしめじ | 1512g相当 | |
| しいたけ | 1668g相当 | |
| まいたけ | 2688g相当 | |
| なめこ | 2134g相当 | |
| マッシュルーム | 1451g相当 |
藻類でリン1451mgはこのぐらい
| 焼きのり | 208g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 373g相当 | |
| いわのり | 274g相当 | |
| 塩昆布 | 854g相当 | |
| こんぶ | 807g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1210g相当 | |
| くきわかめ | 4268g相当 | |
| ひじき | 72550g | |
| わかめ | 9069g相当 | |
| うみぶどう | 14510g | |
| もずく | 72550g |
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