リン1424mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1424mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1424mgはこのぐらい

オートミール	385g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	2374g相当	296杯（大さじ）
米	1499g相当	9.9合
中力粉	2225g相当	278杯（大さじ）
強力粉	2225g相当	278杯（大さじ）
フランスパン	1978g相当
食パン	2126g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3849g相当	32個
ごはん	4189g相当	27膳
そば	1780g相当	8.9人前
うどん	7912g相当	39玉

種実類でリン1424mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1018g相当	509粒
ブラジルナッツ	210g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	445g相当	222粒
ピスタチオ	324g相当	324粒
アーモンド	310g相当	310粒
らっかせい	375g相当	375粒
栗	1978g相当	197個

野菜でリン1424mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	648g相当
にんにく	890g相当	127片
えだまめ	838g相当	279さや
かぼちゃ	2967g相当	1.9個
れんこん	1925g相当
ごぼう	2297g相当	15本
ブロッコリー	1295g相当	5.1株
にんじん	5477g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5275g相当	26本
玉ねぎ	4594g相当	22個
しそ	2035g相当	2035枚
ミニトマト	4911g相当	245個
オクラ	2456g相当	245本
キャベツ	5477g相当	4.5玉
アスパラガス	2374g相当	79本
トマト	5477g相当	27個
ピーマン	6473g相当	215個
なす	4747g相当	47本
ほうれんそう	3030g相当	15束
パクチー	2414g相当
ズッキーニ	3849g相当	19本
大根	8377g相当	8.3本
きゅうり	3956g相当	39本
はくさい	4316g相当	2.8玉
セロリ	3652g相当	24本
もやし	3849g相当	19袋
レタス	6473g相当	12玉

果物でリン1424mgはこのぐらい

アボカド	2739g相当	27個
バナナ	5275g相当	43本
マンゴー	11867g	59個
ぶどう	9494g相当	18房
りんご	11867g	39個
パイナップル	15823g	10個
キウイ（緑）	4747g相当	47個
みかん	9494g相当	63個
グレープフルーツ	8377g相当	27個
メロン	6781g相当	4.5玉
梨	12946g	43個
もも	7912g相当	31個
いちご	4594g相当	153個

いも・でんぷん類でリン1424mgはこのぐらい

ふかしいも	3030g相当	15個
さつまいも（生）	3096g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4450g相当	29個
さといも（生）	2590g相当	51個
さといも（調理済）	3030g相当	60個
じゃがいも（生）	3096g相当	20個

乳製品でリン1424mgはこのぐらい

プロセスチーズ	196g相当
モッツァレラチーズ	548g相当
牛乳	1532g相当	7.6杯
低脂肪牛乳	1583g相当	7.9杯

豆類でリン1424mgはこのぐらい

きな粉	216g相当	27杯（大さじ）
大豆	291g相当
納豆	648g相当	16パック
豆腐竹輪	950g相当	10本
木綿豆腐	1619g相当	5.3丁
絹ごし豆腐	2095g相当	6.9丁

肉類でリン1424mgはこのぐらい

牛バラ肉	1295g相当
豚バラ肉	1096g相当
牛サーロイン	950g相当
牛肩ロース肉	1018g相当
牛ひき肉	1424g相当
生ハム	712g相当
ソーセージ	750g相当
鶏むね肉	1187g相当
牛フィレ肉	712g相当
チャーシュー	548g相当
豚フィレ肉	620g相当
鶏ささみ	712g相当	14本
砂肝	1018g相当

卵類でリン1424mgはこのぐらい

卵黄	264g相当	13個
生たまご	838g相当	13個
ゆでたまご	838g相当	13個

魚介類でリン1424mgはこのぐらい

かつお節	181g相当
するめ（あたりめ）	130g相当
さんま	792g相当
うなぎのかば焼き	475g相当
塩さば	712g相当
イクラ	269g相当
うなぎ	548g相当
ぶり	1096g相当
はまち	679g相当
ぎんざけ	492g相当
魚肉ソーセージ	712g相当
いわし	620g相当
魚肉ハム	2848g相当
ししゃも	332g相当
たい	648g相当
べにざけ	548g相当
辛子明太子	492g相当
まぐろの赤身	528g相当
あじ	620g相当
ほっけ	648g相当
かまぼこ	2374g相当
はんぺん	1295g相当
かにかま	1850g相当
あまえび	594g相当
なると	1295g相当
ブラックタイガー	679g相当
するめいか	570g相当
かき	1424g相当
あさり	1737g相当

一般的食品でリン1424mgはこのぐらい

チャーハン	2543g相当
とりから揚げ	792g相当
ハンバーグ	1295g相当
豆腐ハンバーグ	1187g相当
お好み焼き	2095g相当

きのこ類でリン1424mgはこのぐらい

えのきたけ	1295g相当
まつたけ	3560g相当
エリンギ	1600g相当
ぶなしめじ	1484g相当
しいたけ	1637g相当
まいたけ	2638g相当
なめこ	2095g相当
マッシュルーム	1424g相当

藻類でリン1424mgはこのぐらい

焼きのり	204g相当
あおのり	366g相当
いわのり	269g相当
塩昆布	838g相当
こんぶ	792g相当
昆布の佃煮	1187g相当
くきわかめ	4189g相当
ひじき	71200g
わかめ	8900g相当
うみぶどう	14240g
もずく	71200g

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