リン1413mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1413mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1413mgはこのぐらい

オートミール	382g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	2355g相当	294杯（大さじ）
米	1488g相当	9.9合
中力粉	2208g相当	276杯（大さじ）
強力粉	2208g相当	276杯（大さじ）
フランスパン	1963g相当
食パン	2109g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3819g相当	31個
ごはん	4156g相当	27膳
そば	1767g相当	8.8人前
うどん	7850g相当	39玉

種実類でリン1413mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1010g相当	505粒
ブラジルナッツ	208g相当	69粒
ヘーゼルナッツ	442g相当	221粒
ピスタチオ	322g相当	322粒
アーモンド	308g相当	308粒
らっかせい	372g相当	372粒
栗	1963g相当	196個

野菜でリン1413mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	643g相当
にんにく	884g相当	126片
えだまめ	832g相当	277さや
かぼちゃ	2944g相当	1.9個
れんこん	1910g相当
ごぼう	2280g相当	15本
ブロッコリー	1285g相当	5.1株
にんじん	5435g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5234g相当	26本
玉ねぎ	4559g相当	22個
しそ	2019g相当	2019枚
ミニトマト	4873g相当	243個
オクラ	2437g相当	243本
キャベツ	5435g相当	4.5玉
アスパラガス	2355g相当	78本
トマト	5435g相当	27個
ピーマン	6423g相当	214個
なす	4710g相当	47本
ほうれんそう	3007g相当	15束
パクチー	2395g相当
ズッキーニ	3819g相当	19本
大根	8312g相当	8.3本
きゅうり	3925g相当	39本
はくさい	4282g相当	2.8玉
セロリ	3624g相当	24本
もやし	3819g相当	19袋
レタス	6423g相当	12玉

果物でリン1413mgはこのぐらい

アボカド	2718g相当	27個
バナナ	5234g相当	43本
マンゴー	11775g	58個
ぶどう	9420g相当	18房
りんご	11775g	39個
パイナップル	15700g	10個
キウイ（緑）	4710g相当	47個
みかん	9420g相当	62個
グレープフルーツ	8312g相当	27個
メロン	6729g相当	4.4玉
梨	12846g	42個
もも	7850g相当	31個
いちご	4559g相当	151個

いも・でんぷん類でリン1413mgはこのぐらい

ふかしいも	3007g相当	15個
さつまいも（生）	3072g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4416g相当	29個
さといも（生）	2570g相当	51個
さといも（調理済）	3007g相当	60個
じゃがいも（生）	3072g相当	20個

乳製品でリン1413mgはこのぐらい

プロセスチーズ	194g相当
モッツァレラチーズ	544g相当
牛乳	1520g相当	7.6杯
低脂肪牛乳	1570g相当	7.8杯

豆類でリン1413mgはこのぐらい

きな粉	215g相当	26杯（大さじ）
大豆	289g相当
納豆	643g相当	16パック
豆腐竹輪	942g相当	10本
木綿豆腐	1606g相当	5.3丁
絹ごし豆腐	2078g相当	6.9丁

肉類でリン1413mgはこのぐらい

牛バラ肉	1285g相当
豚バラ肉	1087g相当
牛サーロイン	942g相当
牛肩ロース肉	1010g相当
牛ひき肉	1413g相当
生ハム	707g相当
ソーセージ	744g相当
鶏むね肉	1178g相当
牛フィレ肉	707g相当
チャーシュー	544g相当
豚フィレ肉	615g相当
鶏ささみ	707g相当	14本
砂肝	1010g相当

卵類でリン1413mgはこのぐらい

卵黄	262g相当	13個
生たまご	832g相当	13個
ゆでたまご	832g相当	13個

魚介類でリン1413mgはこのぐらい

かつお節	179g相当
するめ（あたりめ）	129g相当
さんま	785g相当
うなぎのかば焼き	471g相当
塩さば	707g相当
イクラ	267g相当
うなぎ	544g相当
ぶり	1087g相当
はまち	673g相当
ぎんざけ	488g相当
魚肉ソーセージ	707g相当
いわし	615g相当
魚肉ハム	2826g相当
ししゃも	329g相当
たい	643g相当
べにざけ	544g相当
辛子明太子	488g相当
まぐろの赤身	524g相当
あじ	615g相当
ほっけ	643g相当
かまぼこ	2355g相当
はんぺん	1285g相当
かにかま	1836g相当
あまえび	589g相当
なると	1285g相当
ブラックタイガー	673g相当
するめいか	566g相当
かき	1413g相当
あさり	1724g相当

一般的食品でリン1413mgはこのぐらい

チャーハン	2524g相当
とりから揚げ	785g相当
ハンバーグ	1285g相当
豆腐ハンバーグ	1178g相当
お好み焼き	2078g相当

きのこ類でリン1413mgはこのぐらい

えのきたけ	1285g相当
まつたけ	3533g相当
エリンギ	1588g相当
ぶなしめじ	1472g相当
しいたけ	1625g相当
まいたけ	2617g相当
なめこ	2078g相当
マッシュルーム	1413g相当

藻類でリン1413mgはこのぐらい

焼きのり	202g相当
あおのり	363g相当
いわのり	267g相当
塩昆布	832g相当
こんぶ	785g相当
昆布の佃煮	1178g相当
くきわかめ	4156g相当
ひじき	70650g
わかめ	8832g相当
うみぶどう	14131g
もずく	70650g

ほかのリン量について調べる