リン1376mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1376mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1376mgはこのぐらい

オートミール	372g相当	62杯（大さじ）
薄力粉	2294g相当	286杯（大さじ）
米	1449g相当	9.6合
中力粉	2150g相当	268杯（大さじ）
強力粉	2150g相当	268杯（大さじ）
フランスパン	1912g相当
食パン	2054g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	3719g相当	30個
ごはん	4048g相当	26膳
そば	1720g相当	8.6人前
うどん	7645g相当	38玉

種実類でリン1376mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	983g相当	491粒
ブラジルナッツ	203g相当	67粒
ヘーゼルナッツ	430g相当	215粒
ピスタチオ	313g相当	313粒
アーモンド	300g相当	300粒
らっかせい	363g相当	363粒
栗	1912g相当	191個

野菜でリン1376mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	626g相当
にんにく	860g相当	122片
えだまめ	810g相当	270さや
かぼちゃ	2867g相当	1.9個
れんこん	1860g相当
ごぼう	2220g相当	14本
ブロッコリー	1251g相当	5株
にんじん	5293g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5097g相当	25本
玉ねぎ	4439g相当	22個
しそ	1966g相当	1966枚
ミニトマト	4745g相当	237個
オクラ	2373g相当	237本
キャベツ	5293g相当	4.4玉
アスパラガス	2294g相当	76本
トマト	5293g相当	26個
ピーマン	6255g相当	208個
なす	4587g相当	45本
ほうれんそう	2928g相当	14束
パクチー	2333g相当
ズッキーニ	3719g相当	18本
大根	8095g相当	8本
きゅうり	3823g相当	38本
はくさい	4170g相当	2.7玉
セロリ	3529g相当	23本
もやし	3719g相当	18袋
レタス	6255g相当	12玉

果物でリン1376mgはこのぐらい

アボカド	2647g相当	26個
バナナ	5097g相当	42本
マンゴー	11467g	57個
ぶどう	9174g相当	18房
りんご	11467g	38個
パイナップル	15289g	10個
キウイ（緑）	4587g相当	45個
みかん	9174g相当	61個
グレープフルーツ	8095g相当	26個
メロン	6553g相当	4.3玉
梨	12510g	41個
もも	7645g相当	30個
いちご	4439g相当	147個

いも・でんぷん類でリン1376mgはこのぐらい

ふかしいも	2928g相当	14個
さつまいも（生）	2992g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4300g相当	28個
さといも（生）	2502g相当	50個
さといも（調理済）	2928g相当	58個
じゃがいも（生）	2992g相当	19個

乳製品でリン1376mgはこのぐらい

プロセスチーズ	189g相当
モッツァレラチーズ	530g相当
牛乳	1480g相当	7.4杯
低脂肪牛乳	1529g相当	7.6杯

豆類でリン1376mgはこのぐらい

きな粉	209g相当	26杯（大さじ）
大豆	281g相当
納豆	626g相当	15パック
豆腐竹輪	918g相当	10本
木綿豆腐	1564g相当	5.2丁
絹ごし豆腐	2024g相当	6.7丁

肉類でリン1376mgはこのぐらい

牛バラ肉	1251g相当
豚バラ肉	1059g相当
牛サーロイン	918g相当
牛肩ロース肉	983g相当
牛ひき肉	1376g相当
生ハム	688g相当
ソーセージ	725g相当
鶏むね肉	1147g相当
牛フィレ肉	688g相当
チャーシュー	530g相当
豚フィレ肉	599g相当
鶏ささみ	688g相当	13本
砂肝	983g相当

卵類でリン1376mgはこのぐらい

卵黄	255g相当	12個
生たまご	810g相当	13個
ゆでたまご	810g相当	13個

魚介類でリン1376mgはこのぐらい

かつお節	175g相当
するめ（あたりめ）	126g相当
さんま	765g相当
うなぎのかば焼き	459g相当
塩さば	688g相当
イクラ	260g相当
うなぎ	530g相当
ぶり	1059g相当
はまち	656g相当
ぎんざけ	475g相当
魚肉ソーセージ	688g相当
いわし	599g相当
魚肉ハム	2752g相当
ししゃも	320g相当
たい	626g相当
べにざけ	530g相当
辛子明太子	475g相当
まぐろの赤身	510g相当
あじ	599g相当
ほっけ	626g相当
かまぼこ	2294g相当
はんぺん	1251g相当
かにかま	1788g相当
あまえび	574g相当
なると	1251g相当
ブラックタイガー	656g相当
するめいか	551g相当
かき	1376g相当
あさり	1679g相当

一般的食品でリン1376mgはこのぐらい

チャーハン	2458g相当
とりから揚げ	765g相当
ハンバーグ	1251g相当
豆腐ハンバーグ	1147g相当
お好み焼き	2024g相当

きのこ類でリン1376mgはこのぐらい

えのきたけ	1251g相当
まつたけ	3440g相当
エリンギ	1547g相当
ぶなしめじ	1434g相当
しいたけ	1582g相当
まいたけ	2549g相当
なめこ	2024g相当
マッシュルーム	1376g相当

藻類でリン1376mgはこのぐらい

焼きのり	197g相当
あおのり	353g相当
いわのり	260g相当
塩昆布	810g相当
こんぶ	765g相当
昆布の佃煮	1147g相当
くきわかめ	4048g相当
ひじき	68800g
わかめ	8600g相当
うみぶどう	13760g
もずく	68800g

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