リン1360mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1360mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1360mgはこのぐらい

オートミール	368g相当	61杯（大さじ）
薄力粉	2267g相当	283杯（大さじ）
米	1432g相当	9.5合
中力粉	2125g相当	265杯（大さじ）
強力粉	2125g相当	265杯（大さじ）
フランスパン	1889g相当
食パン	2030g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	3676g相当	30個
ごはん	4000g相当	26膳
そば	1700g相当	8.5人前
うどん	7556g相当	37玉

種実類でリン1360mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	972g相当	486粒
ブラジルナッツ	200g相当	66粒
ヘーゼルナッツ	425g相当	212粒
ピスタチオ	310g相当	310粒
アーモンド	296g相当	296粒
らっかせい	358g相当	358粒
栗	1889g相当	188個

野菜でリン1360mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	619g相当
にんにく	850g相当	121片
えだまめ	800g相当	266さや
かぼちゃ	2834g相当	1.8個
れんこん	1838g相当
ごぼう	2194g相当	14本
ブロッコリー	1237g相当	4.9株
にんじん	5231g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5038g相当	25本
玉ねぎ	4388g相当	21個
しそ	1943g相当	1943枚
ミニトマト	4690g相当	234個
オクラ	2345g相当	234本
キャベツ	5231g相当	4.3玉
アスパラガス	2267g相当	75本
トマト	5231g相当	26個
ピーマン	6182g相当	206個
なす	4534g相当	45本
ほうれんそう	2894g相当	14束
パクチー	2306g相当
ズッキーニ	3676g相当	18本
大根	8000g相当	8本
きゅうり	3778g相当	37本
はくさい	4122g相当	2.7玉
セロリ	3488g相当	23本
もやし	3676g相当	18袋
レタス	6182g相当	12玉

果物でリン1360mgはこのぐらい

アボカド	2616g相当	26個
バナナ	5038g相当	41本
マンゴー	11334g	56個
ぶどう	9067g相当	18房
りんご	11334g	37個
パイナップル	15112g	10個
キウイ（緑）	4534g相当	45個
みかん	9067g相当	60個
グレープフルーツ	8000g相当	26個
メロン	6477g相当	4.3玉
梨	12364g	41個
もも	7556g相当	30個
いちご	4388g相当	146個

いも・でんぷん類でリン1360mgはこのぐらい

ふかしいも	2894g相当	14個
さつまいも（生）	2957g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4250g相当	28個
さといも（生）	2473g相当	49個
さといも（調理済）	2894g相当	57個
じゃがいも（生）	2957g相当	19個

乳製品でリン1360mgはこのぐらい

プロセスチーズ	187g相当
モッツァレラチーズ	524g相当
牛乳	1463g相当	7.3杯
低脂肪牛乳	1512g相当	7.5杯

豆類でリン1360mgはこのぐらい

きな粉	207g相当	25杯（大さじ）
大豆	278g相当
納豆	619g相当	15パック
豆腐竹輪	907g相当	10本
木綿豆腐	1546g相当	5.1丁
絹ごし豆腐	2000g相当	6.6丁

肉類でリン1360mgはこのぐらい

牛バラ肉	1237g相当
豚バラ肉	1047g相当
牛サーロイン	907g相当
牛肩ロース肉	972g相当
牛ひき肉	1360g相当
生ハム	680g相当
ソーセージ	716g相当
鶏むね肉	1134g相当
牛フィレ肉	680g相当
チャーシュー	524g相当
豚フィレ肉	592g相当
鶏ささみ	680g相当	13本
砂肝	972g相当

卵類でリン1360mgはこのぐらい

卵黄	252g相当	12個
生たまご	800g相当	13個
ゆでたまご	800g相当	13個

魚介類でリン1360mgはこのぐらい

かつお節	173g相当
するめ（あたりめ）	124g相当
さんま	756g相当
うなぎのかば焼き	454g相当
塩さば	680g相当
イクラ	257g相当
うなぎ	524g相当
ぶり	1047g相当
はまち	648g相当
ぎんざけ	469g相当
魚肉ソーセージ	680g相当
いわし	592g相当
魚肉ハム	2720g相当
ししゃも	317g相当
たい	619g相当
べにざけ	524g相当
辛子明太子	469g相当
まぐろの赤身	504g相当
あじ	592g相当
ほっけ	619g相当
かまぼこ	2267g相当
はんぺん	1237g相当
かにかま	1767g相当
あまえび	567g相当
なると	1237g相当
ブラックタイガー	648g相当
するめいか	544g相当
かき	1360g相当
あさり	1659g相当

一般的食品でリン1360mgはこのぐらい

チャーハン	2429g相当
とりから揚げ	756g相当
ハンバーグ	1237g相当
豆腐ハンバーグ	1134g相当
お好み焼き	2000g相当

きのこ類でリン1360mgはこのぐらい

えのきたけ	1237g相当
まつたけ	3400g相当
エリンギ	1529g相当
ぶなしめじ	1417g相当
しいたけ	1564g相当
まいたけ	2519g相当
なめこ	2000g相当
マッシュルーム	1360g相当

藻類でリン1360mgはこのぐらい

焼きのり	195g相当
あおのり	349g相当
いわのり	257g相当
塩昆布	800g相当
こんぶ	756g相当
昆布の佃煮	1134g相当
くきわかめ	4000g相当
ひじき	68000g
わかめ	8500g相当
うみぶどう	13600g
もずく	68000g

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