リン1329mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1329mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1329mgはこのぐらい

オートミール	360g相当	60杯（大さじ）
薄力粉	2215g相当	276杯（大さじ）
米	1399g相当	9.3合
中力粉	2077g相当	259杯（大さじ）
強力粉	2077g相当	259杯（大さじ）
フランスパン	1846g相当
食パン	1984g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	3592g相当	29個
ごはん	3909g相当	26膳
そば	1662g相当	8.3人前
うどん	7384g相当	36玉

種実類でリン1329mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	950g相当	475粒
ブラジルナッツ	196g相当	65粒
ヘーゼルナッツ	416g相当	208粒
ピスタチオ	303g相当	303粒
アーモンド	289g相当	289粒
らっかせい	350g相当	350粒
栗	1846g相当	184個

野菜でリン1329mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	605g相当
にんにく	831g相当	118片
えだまめ	782g相当	260さや
かぼちゃ	2769g相当	1.8個
れんこん	1796g相当
ごぼう	2144g相当	14本
ブロッコリー	1209g相当	4.8株
にんじん	5112g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	4923g相当	24本
玉ねぎ	4288g相当	21個
しそ	1899g相当	1899枚
ミニトマト	4583g相当	229個
オクラ	2292g相当	229本
キャベツ	5112g相当	4.2玉
アスパラガス	2215g相当	73本
トマト	5112g相当	25個
ピーマン	6041g相当	201個
なす	4430g相当	44本
ほうれんそう	2828g相当	14束
パクチー	2253g相当
ズッキーニ	3592g相当	17本
大根	7818g相当	7.8本
きゅうり	3692g相当	36本
はくさい	4028g相当	2.6玉
セロリ	3408g相当	22本
もやし	3592g相当	17袋
レタス	6041g相当	12玉

果物でリン1329mgはこのぐらい

アボカド	2556g相当	25個
バナナ	4923g相当	41本
マンゴー	11075g	55個
ぶどう	8860g相当	17房
りんご	11075g	36個
パイナップル	14767g	9.8個
キウイ（緑）	4430g相当	44個
みかん	8860g相当	59個
グレープフルーツ	7818g相当	26個
メロン	6329g相当	4.2玉
梨	12082g	40個
もも	7384g相当	29個
いちご	4288g相当	142個

いも・でんぷん類でリン1329mgはこのぐらい

ふかしいも	2828g相当	14個
さつまいも（生）	2890g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4154g相当	27個
さといも（生）	2417g相当	48個
さといも（調理済）	2828g相当	56個
じゃがいも（生）	2890g相当	19個

乳製品でリン1329mgはこのぐらい

プロセスチーズ	183g相当
モッツァレラチーズ	512g相当
牛乳	1430g相当	7.1杯
低脂肪牛乳	1477g相当	7.3杯

豆類でリン1329mgはこのぐらい

きな粉	202g相当	25杯（大さじ）
大豆	272g相当
納豆	605g相当	15パック
豆腐竹輪	886g相当	9.8本
木綿豆腐	1511g相当	5丁
絹ごし豆腐	1955g相当	6.5丁

肉類でリン1329mgはこのぐらい

牛バラ肉	1209g相当
豚バラ肉	1023g相当
牛サーロイン	886g相当
牛肩ロース肉	950g相当
牛ひき肉	1329g相当
生ハム	665g相当
ソーセージ	700g相当
鶏むね肉	1108g相当
牛フィレ肉	665g相当
チャーシュー	512g相当
豚フィレ肉	578g相当
鶏ささみ	665g相当	13本
砂肝	950g相当

卵類でリン1329mgはこのぐらい

卵黄	247g相当	12個
生たまご	782g相当	13個
ゆでたまご	782g相当	13個

魚介類でリン1329mgはこのぐらい

かつお節	169g相当
するめ（あたりめ）	121g相当
さんま	739g相当
うなぎのかば焼き	443g相当
塩さば	665g相当
イクラ	251g相当
うなぎ	512g相当
ぶり	1023g相当
はまち	633g相当
ぎんざけ	459g相当
魚肉ソーセージ	665g相当
いわし	578g相当
魚肉ハム	2658g相当
ししゃも	310g相当
たい	605g相当
べにざけ	512g相当
辛子明太子	459g相当
まぐろの赤身	493g相当
あじ	578g相当
ほっけ	605g相当
かまぼこ	2215g相当
はんぺん	1209g相当
かにかま	1726g相当
あまえび	554g相当
なると	1209g相当
ブラックタイガー	633g相当
するめいか	532g相当
かき	1329g相当
あさり	1621g相当

一般的食品でリン1329mgはこのぐらい

チャーハン	2374g相当
とりから揚げ	739g相当
ハンバーグ	1209g相当
豆腐ハンバーグ	1108g相当
お好み焼き	1955g相当

きのこ類でリン1329mgはこのぐらい

えのきたけ	1209g相当
まつたけ	3323g相当
エリンギ	1494g相当
ぶなしめじ	1385g相当
しいたけ	1528g相当
まいたけ	2462g相当
なめこ	1955g相当
マッシュルーム	1329g相当

藻類でリン1329mgはこのぐらい

焼きのり	190g相当
あおのり	341g相当
いわのり	251g相当
塩昆布	782g相当
こんぶ	739g相当
昆布の佃煮	1108g相当
くきわかめ	3909g相当
ひじき	66450g
わかめ	8307g相当
うみぶどう	13290g
もずく	66450g

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