リン1291mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1291mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1291mgはこのぐらい

オートミール	349g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	2152g相当	269杯（大さじ）
米	1359g相当	9合
中力粉	2018g相当	252杯（大さじ）
強力粉	2018g相当	252杯（大さじ）
フランスパン	1794g相当
食パン	1927g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	3490g相当	29個
ごはん	3798g相当	25膳
そば	1614g相当	8人前
うどん	7173g相当	35玉

種実類でリン1291mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	923g相当	461粒
ブラジルナッツ	190g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	404g相当	202粒
ピスタチオ	294g相当	294粒
アーモンド	281g相当	281粒
らっかせい	340g相当	340粒
栗	1794g相当	179個

野菜でリン1291mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	587g相当
にんにく	807g相当	115片
えだまめ	760g相当	253さや
かぼちゃ	2690g相当	1.7個
れんこん	1745g相当
ごぼう	2083g相当	13本
ブロッコリー	1174g相当	4.6株
にんじん	4966g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4782g相当	23本
玉ねぎ	4165g相当	20個
しそ	1845g相当	1845枚
ミニトマト	4452g相当	222個
オクラ	2226g相当	222本
キャベツ	4966g相当	4.1玉
アスパラガス	2152g相当	71本
トマト	4966g相当	24個
ピーマン	5869g相当	195個
なす	4304g相当	43本
ほうれんそう	2747g相当	13束
パクチー	2189g相当
ズッキーニ	3490g相当	17本
大根	7595g相当	7.5本
きゅうり	3587g相当	35本
はくさい	3913g相当	2.6玉
セロリ	3311g相当	22本
もやし	3490g相当	17袋
レタス	5869g相当	11玉

果物でリン1291mgはこのぐらい

アボカド	2483g相当	24個
バナナ	4782g相当	39本
マンゴー	10759g	53個
ぶどう	8607g相当	17房
りんご	10759g	35個
パイナップル	14345g	9.5個
キウイ（緑）	4304g相当	43個
みかん	8607g相当	57個
グレープフルーツ	7595g相当	25個
メロン	6148g相当	4玉
梨	11737g	39個
もも	7173g相当	28個
いちご	4165g相当	138個

いも・でんぷん類でリン1291mgはこのぐらい

ふかしいも	2747g相当	13個
さつまいも（生）	2807g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4035g相当	26個
さといも（生）	2348g相当	46個
さといも（調理済）	2747g相当	54個
じゃがいも（生）	2807g相当	18個

乳製品でリン1291mgはこのぐらい

プロセスチーズ	177g相当
モッツァレラチーズ	497g相当
牛乳	1389g相当	6.9杯
低脂肪牛乳	1435g相当	7.1杯

豆類でリン1291mgはこのぐらい

きな粉	196g相当	24杯（大さじ）
大豆	264g相当
納豆	587g相当	14パック
豆腐竹輪	861g相当	9.5本
木綿豆腐	1468g相当	4.8丁
絹ごし豆腐	1899g相当	6.3丁

肉類でリン1291mgはこのぐらい

牛バラ肉	1174g相当
豚バラ肉	994g相当
牛サーロイン	861g相当
牛肩ロース肉	923g相当
牛ひき肉	1291g相当
生ハム	646g相当
ソーセージ	680g相当
鶏むね肉	1076g相当
牛フィレ肉	646g相当
チャーシュー	497g相当
豚フィレ肉	562g相当
鶏ささみ	646g相当	12本
砂肝	923g相当

卵類でリン1291mgはこのぐらい

卵黄	240g相当	12個
生たまご	760g相当	12個
ゆでたまご	760g相当	12個

魚介類でリン1291mgはこのぐらい

かつお節	164g相当
するめ（あたりめ）	118g相当
さんま	718g相当
うなぎのかば焼き	431g相当
塩さば	646g相当
イクラ	244g相当
うなぎ	497g相当
ぶり	994g相当
はまち	615g相当
ぎんざけ	446g相当
魚肉ソーセージ	646g相当
いわし	562g相当
魚肉ハム	2582g相当
ししゃも	301g相当
たい	587g相当
べにざけ	497g相当
辛子明太子	446g相当
まぐろの赤身	479g相当
あじ	562g相当
ほっけ	587g相当
かまぼこ	2152g相当
はんぺん	1174g相当
かにかま	1677g相当
あまえび	538g相当
なると	1174g相当
ブラックタイガー	615g相当
するめいか	517g相当
かき	1291g相当
あさり	1575g相当

一般的食品でリン1291mgはこのぐらい

チャーハン	2306g相当
とりから揚げ	718g相当
ハンバーグ	1174g相当
豆腐ハンバーグ	1076g相当
お好み焼き	1899g相当

きのこ類でリン1291mgはこのぐらい

えのきたけ	1174g相当
まつたけ	3228g相当
エリンギ	1451g相当
ぶなしめじ	1345g相当
しいたけ	1484g相当
まいたけ	2391g相当
なめこ	1899g相当
マッシュルーム	1291g相当

藻類でリン1291mgはこのぐらい

焼きのり	185g相当
あおのり	332g相当
いわのり	244g相当
塩昆布	760g相当
こんぶ	718g相当
昆布の佃煮	1076g相当
くきわかめ	3798g相当
ひじき	64550g
わかめ	8069g相当
うみぶどう	12910g
もずく	64550g

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