リン1266mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1266mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1266mgはこのぐらい

オートミール	343g相当	57杯（大さじ）
薄力粉	2110g相当	263杯（大さじ）
米	1333g相当	8.8合
中力粉	1979g相当	247杯（大さじ）
強力粉	1979g相当	247杯（大さじ）
フランスパン	1759g相当
食パン	1890g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	3422g相当	28個
ごはん	3724g相当	24膳
そば	1583g相当	7.9人前
うどん	7034g相当	35玉

種実類でリン1266mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	905g相当	452粒
ブラジルナッツ	187g相当	62粒
ヘーゼルナッツ	396g相当	198粒
ピスタチオ	288g相当	288粒
アーモンド	276g相当	276粒
らっかせい	334g相当	334粒
栗	1759g相当	175個

野菜でリン1266mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	576g相当
にんにく	792g相当	113片
えだまめ	745g相当	248さや
かぼちゃ	2638g相当	1.7個
れんこん	1711g相当
ごぼう	2042g相当	13本
ブロッコリー	1151g相当	4.6株
にんじん	4870g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4689g相当	23本
玉ねぎ	4084g相当	20個
しそ	1809g相当	1809枚
ミニトマト	4366g相当	218個
オクラ	2183g相当	218本
キャベツ	4870g相当	4玉
アスパラガス	2110g相当	70本
トマト	4870g相当	24個
ピーマン	5755g相当	191個
なす	4220g相当	42本
ほうれんそう	2694g相当	13束
パクチー	2146g相当
ズッキーニ	3422g相当	17本
大根	7448g相当	7.4本
きゅうり	3517g相当	35本
はくさい	3837g相当	2.5玉
セロリ	3247g相当	21本
もやし	3422g相当	17袋
レタス	5755g相当	11玉

果物でリン1266mgはこのぐらい

アボカド	2435g相当	24個
バナナ	4689g相当	39本
マンゴー	10550g	52個
ぶどう	8440g相当	16房
りんご	10550g	35個
パイナップル	14067g	9.3個
キウイ（緑）	4220g相当	42個
みかん	8440g相当	56個
グレープフルーツ	7448g相当	24個
メロン	6029g相当	4玉
梨	11510g	38個
もも	7034g相当	28個
いちご	4084g相当	136個

いも・でんぷん類でリン1266mgはこのぐらい

ふかしいも	2694g相当	13個
さつまいも（生）	2753g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3957g相当	26個
さといも（生）	2302g相当	46個
さといも（調理済）	2694g相当	53個
じゃがいも（生）	2753g相当	18個

乳製品でリン1266mgはこのぐらい

プロセスチーズ	174g相当
モッツァレラチーズ	487g相当
牛乳	1362g相当	6.8杯
低脂肪牛乳	1407g相当	7杯

豆類でリン1266mgはこのぐらい

きな粉	192g相当	24杯（大さじ）
大豆	259g相当
納豆	576g相当	14パック
豆腐竹輪	844g相当	9.3本
木綿豆腐	1439g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1862g相当	6.2丁

肉類でリン1266mgはこのぐらい

牛バラ肉	1151g相当
豚バラ肉	974g相当
牛サーロイン	844g相当
牛肩ロース肉	905g相当
牛ひき肉	1266g相当
生ハム	633g相当
ソーセージ	667g相当
鶏むね肉	1055g相当
牛フィレ肉	633g相当
チャーシュー	487g相当
豚フィレ肉	551g相当
鶏ささみ	633g相当	12本
砂肝	905g相当

卵類でリン1266mgはこのぐらい

卵黄	235g相当	11個
生たまご	745g相当	12個
ゆでたまご	745g相当	12個

魚介類でリン1266mgはこのぐらい

かつお節	161g相当
するめ（あたりめ）	116g相当
さんま	704g相当
うなぎのかば焼き	422g相当
塩さば	633g相当
イクラ	239g相当
うなぎ	487g相当
ぶり	974g相当
はまち	603g相当
ぎんざけ	437g相当
魚肉ソーセージ	633g相当
いわし	551g相当
魚肉ハム	2532g相当
ししゃも	295g相当
たい	576g相当
べにざけ	487g相当
辛子明太子	437g相当
まぐろの赤身	469g相当
あじ	551g相当
ほっけ	576g相当
かまぼこ	2110g相当
はんぺん	1151g相当
かにかま	1645g相当
あまえび	528g相当
なると	1151g相当
ブラックタイガー	603g相当
するめいか	507g相当
かき	1266g相当
あさり	1544g相当

一般的食品でリン1266mgはこのぐらい

チャーハン	2261g相当
とりから揚げ	704g相当
ハンバーグ	1151g相当
豆腐ハンバーグ	1055g相当
お好み焼き	1862g相当

きのこ類でリン1266mgはこのぐらい

えのきたけ	1151g相当
まつたけ	3165g相当
エリンギ	1423g相当
ぶなしめじ	1319g相当
しいたけ	1456g相当
まいたけ	2345g相当
なめこ	1862g相当
マッシュルーム	1266g相当

藻類でリン1266mgはこのぐらい

焼きのり	181g相当
あおのり	325g相当
いわのり	239g相当
塩昆布	745g相当
こんぶ	704g相当
昆布の佃煮	1055g相当
くきわかめ	3724g相当
ひじき	63300g
わかめ	7913g相当
うみぶどう	12660g
もずく	63300g

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