リン1265mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1265mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1265mgはこのぐらい

オートミール	342g相当	57杯（大さじ）
薄力粉	2109g相当	263杯（大さじ）
米	1332g相当	8.8合
中力粉	1977g相当	247杯（大さじ）
強力粉	1977g相当	247杯（大さじ）
フランスパン	1757g相当
食パン	1889g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	3419g相当	28個
ごはん	3721g相当	24膳
そば	1582g相当	7.9人前
うどん	7028g相当	35玉

種実類でリン1265mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	904g相当	452粒
ブラジルナッツ	187g相当	62粒
ヘーゼルナッツ	396g相当	198粒
ピスタチオ	288g相当	288粒
アーモンド	275g相当	275粒
らっかせい	333g相当	333粒
栗	1757g相当	175個

野菜でリン1265mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	575g相当
にんにく	791g相当	113片
えだまめ	745g相当	248さや
かぼちゃ	2636g相当	1.7個
れんこん	1710g相当
ごぼう	2041g相当	13本
ブロッコリー	1150g相当	4.6株
にんじん	4866g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4686g相当	23本
玉ねぎ	4081g相当	20個
しそ	1808g相当	1808枚
ミニトマト	4363g相当	218個
オクラ	2182g相当	218本
キャベツ	4866g相当	4玉
アスパラガス	2109g相当	70本
トマト	4866g相当	24個
ピーマン	5750g相当	191個
なす	4217g相当	42本
ほうれんそう	2692g相当	13束
パクチー	2145g相当
ズッキーニ	3419g相当	17本
大根	7442g相当	7.4本
きゅうり	3514g相当	35本
はくさい	3834g相当	2.5玉
セロリ	3244g相当	21本
もやし	3419g相当	17袋
レタス	5750g相当	11玉

果物でリン1265mgはこのぐらい

アボカド	2433g相当	24個
バナナ	4686g相当	39本
マンゴー	10542g	52個
ぶどう	8434g相当	16房
りんご	10542g	35個
パイナップル	14056g	9.3個
キウイ（緑）	4217g相当	42個
みかん	8434g相当	56個
グレープフルーツ	7442g相当	24個
メロン	6024g相当	4玉
梨	11500g	38個
もも	7028g相当	28個
いちご	4081g相当	136個

いも・でんぷん類でリン1265mgはこのぐらい

ふかしいも	2692g相当	13個
さつまいも（生）	2750g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3954g相当	26個
さといも（生）	2300g相当	46個
さといも（調理済）	2692g相当	53個
じゃがいも（生）	2750g相当	18個

乳製品でリン1265mgはこのぐらい

プロセスチーズ	174g相当
モッツァレラチーズ	487g相当
牛乳	1361g相当	6.8杯
低脂肪牛乳	1406g相当	7杯

豆類でリン1265mgはこのぐらい

きな粉	192g相当	24杯（大さじ）
大豆	259g相当
納豆	575g相当	14パック
豆腐竹輪	844g相当	9.3本
木綿豆腐	1438g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1861g相当	6.2丁

肉類でリン1265mgはこのぐらい

牛バラ肉	1150g相当
豚バラ肉	974g相当
牛サーロイン	844g相当
牛肩ロース肉	904g相当
牛ひき肉	1265g相当
生ハム	633g相当
ソーセージ	666g相当
鶏むね肉	1055g相当
牛フィレ肉	633g相当
チャーシュー	487g相当
豚フィレ肉	550g相当
鶏ささみ	633g相当	12本
砂肝	904g相当

卵類でリン1265mgはこのぐらい

卵黄	235g相当	11個
生たまご	745g相当	12個
ゆでたまご	745g相当	12個

魚介類でリン1265mgはこのぐらい

かつお節	161g相当
するめ（あたりめ）	115g相当
さんま	703g相当
うなぎのかば焼き	422g相当
塩さば	633g相当
イクラ	239g相当
うなぎ	487g相当
ぶり	974g相当
はまち	603g相当
ぎんざけ	437g相当
魚肉ソーセージ	633g相当
いわし	550g相当
魚肉ハム	2530g相当
ししゃも	295g相当
たい	575g相当
べにざけ	487g相当
辛子明太子	437g相当
まぐろの赤身	469g相当
あじ	550g相当
ほっけ	575g相当
かまぼこ	2109g相当
はんぺん	1150g相当
かにかま	1643g相当
あまえび	528g相当
なると	1150g相当
ブラックタイガー	603g相当
するめいか	506g相当
かき	1265g相当
あさり	1543g相当

一般的食品でリン1265mgはこのぐらい

チャーハン	2259g相当
とりから揚げ	703g相当
ハンバーグ	1150g相当
豆腐ハンバーグ	1055g相当
お好み焼き	1861g相当

きのこ類でリン1265mgはこのぐらい

えのきたけ	1150g相当
まつたけ	3163g相当
エリンギ	1422g相当
ぶなしめじ	1318g相当
しいたけ	1455g相当
まいたけ	2343g相当
なめこ	1861g相当
マッシュルーム	1265g相当

藻類でリン1265mgはこのぐらい

焼きのり	181g相当
あおのり	325g相当
いわのり	239g相当
塩昆布	745g相当
こんぶ	703g相当
昆布の佃煮	1055g相当
くきわかめ	3721g相当
ひじき	63250g
わかめ	7907g相当
うみぶどう	12650g
もずく	63250g

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