リン1264mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1264mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1264mgはこのぐらい

オートミール	342g相当	57杯（大さじ）
薄力粉	2107g相当	263杯（大さじ）
米	1331g相当	8.8合
中力粉	1975g相当	246杯（大さじ）
強力粉	1975g相当	246杯（大さじ）
フランスパン	1756g相当
食パン	1887g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	3417g相当	28個
ごはん	3718g相当	24膳
そば	1580g相当	7.9人前
うどん	7023g相当	35玉

種実類でリン1264mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	903g相当	451粒
ブラジルナッツ	186g相当	62粒
ヘーゼルナッツ	395g相当	197粒
ピスタチオ	288g相当	288粒
アーモンド	275g相当	275粒
らっかせい	333g相当	333粒
栗	1756g相当	175個

野菜でリン1264mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	575g相当
にんにく	790g相当	112片
えだまめ	744g相当	248さや
かぼちゃ	2634g相当	1.7個
れんこん	1709g相当
ごぼう	2039g相当	13本
ブロッコリー	1150g相当	4.6株
にんじん	4862g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4682g相当	23本
玉ねぎ	4078g相当	20個
しそ	1806g相当	1806枚
ミニトマト	4359g相当	217個
オクラ	2180g相当	218本
キャベツ	4862g相当	4玉
アスパラガス	2107g相当	70本
トマト	4862g相当	24個
ピーマン	5746g相当	191個
なす	4214g相当	42本
ほうれんそう	2690g相当	13束
パクチー	2143g相当
ズッキーニ	3417g相当	17本
大根	7436g相当	7.4本
きゅうり	3512g相当	35本
はくさい	3831g相当	2.5玉
セロリ	3242g相当	21本
もやし	3417g相当	17袋
レタス	5746g相当	11玉

果物でリン1264mgはこのぐらい

アボカド	2431g相当	24個
バナナ	4682g相当	39本
マンゴー	10534g	52個
ぶどう	8427g相当	16房
りんご	10534g	35個
パイナップル	14045g	9.3個
キウイ（緑）	4214g相当	42個
みかん	8427g相当	56個
グレープフルーツ	7436g相当	24個
メロン	6020g相当	4玉
梨	11491g	38個
もも	7023g相当	28個
いちご	4078g相当	135個

いも・でんぷん類でリン1264mgはこのぐらい

ふかしいも	2690g相当	13個
さつまいも（生）	2748g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3950g相当	26個
さといも（生）	2299g相当	45個
さといも（調理済）	2690g相当	53個
じゃがいも（生）	2748g相当	18個

乳製品でリン1264mgはこのぐらい

プロセスチーズ	174g相当
モッツァレラチーズ	487g相当
牛乳	1360g相当	6.8杯
低脂肪牛乳	1405g相当	7杯

豆類でリン1264mgはこのぐらい

きな粉	192g相当	24杯（大さじ）
大豆	258g相当
納豆	575g相当	14パック
豆腐竹輪	843g相当	9.3本
木綿豆腐	1437g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1859g相当	6.1丁

肉類でリン1264mgはこのぐらい

牛バラ肉	1150g相当
豚バラ肉	973g相当
牛サーロイン	843g相当
牛肩ロース肉	903g相当
牛ひき肉	1264g相当
生ハム	632g相当
ソーセージ	666g相当
鶏むね肉	1054g相当
牛フィレ肉	632g相当
チャーシュー	487g相当
豚フィレ肉	550g相当
鶏ささみ	632g相当	12本
砂肝	903g相当

卵類でリン1264mgはこのぐらい

卵黄	235g相当	11個
生たまご	744g相当	12個
ゆでたまご	744g相当	12個

魚介類でリン1264mgはこのぐらい

かつお節	160g相当
するめ（あたりめ）	115g相当
さんま	703g相当
うなぎのかば焼き	422g相当
塩さば	632g相当
イクラ	239g相当
うなぎ	487g相当
ぶり	973g相当
はまち	602g相当
ぎんざけ	436g相当
魚肉ソーセージ	632g相当
いわし	550g相当
魚肉ハム	2528g相当
ししゃも	294g相当
たい	575g相当
べにざけ	487g相当
辛子明太子	436g相当
まぐろの赤身	469g相当
あじ	550g相当
ほっけ	575g相当
かまぼこ	2107g相当
はんぺん	1150g相当
かにかま	1642g相当
あまえび	527g相当
なると	1150g相当
ブラックタイガー	602g相当
するめいか	506g相当
かき	1264g相当
あさり	1542g相当

一般的食品でリン1264mgはこのぐらい

チャーハン	2258g相当
とりから揚げ	703g相当
ハンバーグ	1150g相当
豆腐ハンバーグ	1054g相当
お好み焼き	1859g相当

きのこ類でリン1264mgはこのぐらい

えのきたけ	1150g相当
まつたけ	3160g相当
エリンギ	1421g相当
ぶなしめじ	1317g相当
しいたけ	1453g相当
まいたけ	2341g相当
なめこ	1859g相当
マッシュルーム	1264g相当

藻類でリン1264mgはこのぐらい

焼きのり	181g相当
あおのり	325g相当
いわのり	239g相当
塩昆布	744g相当
こんぶ	703g相当
昆布の佃煮	1054g相当
くきわかめ	3718g相当
ひじき	63200g
わかめ	7900g相当
うみぶどう	12640g
もずく	63200g

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