リン1255mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でリン1255mgはこのぐらい

オートミール	340g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	2092g相当	261杯（大さじ）
米	1322g相当	8.8合
中力粉	1961g相当	245杯（大さじ）
強力粉	1961g相当	245杯（大さじ）
フランスパン	1744g相当
食パン	1874g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	3392g相当	28個
ごはん	3692g相当	24膳
そば	1569g相当	7.8人前
うどん	6973g相当	34玉

種実類でリン1255mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	897g相当	448粒
ブラジルナッツ	185g相当	61粒
ヘーゼルナッツ	393g相当	196粒
ピスタチオ	286g相当	286粒
アーモンド	273g相当	273粒
らっかせい	331g相当	331粒
栗	1744g相当	174個

野菜でリン1255mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	571g相当
にんにく	785g相当	112片
えだまめ	739g相当	246さや
かぼちゃ	2615g相当	1.7個
れんこん	1696g相当
ごぼう	2025g相当	13本
ブロッコリー	1141g相当	4.5株
にんじん	4827g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4649g相当	23本
玉ねぎ	4049g相当	20個
しそ	1793g相当	1793枚
ミニトマト	4328g相当	216個
オクラ	2164g相当	216本
キャベツ	4827g相当	4玉
アスパラガス	2092g相当	69本
トマト	4827g相当	24個
ピーマン	5705g相当	190個
なす	4184g相当	41本
ほうれんそう	2671g相当	13束
パクチー	2128g相当
ズッキーニ	3392g相当	16本
大根	7383g相当	7.3本
きゅうり	3487g相当	34本
はくさい	3804g相当	2.5玉
セロリ	3218g相当	21本
もやし	3392g相当	16袋
レタス	5705g相当	11玉

果物でリン1255mgはこのぐらい

アボカド	2414g相当	24個
バナナ	4649g相当	38本
マンゴー	10459g	52個
ぶどう	8367g相当	16房
りんご	10459g	34個
パイナップル	13945g	9.2個
キウイ（緑）	4184g相当	41個
みかん	8367g相当	55個
グレープフルーツ	7383g相当	24個
メロン	5977g相当	3.9玉
梨	11410g	38個
もも	6973g相当	27個
いちご	4049g相当	134個

いも・でんぷん類でリン1255mgはこのぐらい

ふかしいも	2671g相当	13個
さつまいも（生）	2729g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3922g相当	26個
さといも（生）	2282g相当	45個
さといも（調理済）	2671g相当	53個
じゃがいも（生）	2729g相当	18個

乳製品でリン1255mgはこのぐらい

プロセスチーズ	172g相当
モッツァレラチーズ	483g相当
牛乳	1350g相当	6.7杯
低脂肪牛乳	1395g相当	6.9杯

豆類でリン1255mgはこのぐらい

きな粉	191g相当	23杯（大さじ）
大豆	257g相当
納豆	571g相当	14パック
豆腐竹輪	837g相当	9.3本
木綿豆腐	1427g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1846g相当	6.1丁

肉類でリン1255mgはこのぐらい

牛バラ肉	1141g相当
豚バラ肉	966g相当
牛サーロイン	837g相当
牛肩ロース肉	897g相当
牛ひき肉	1255g相当
生ハム	628g相当
ソーセージ	661g相当
鶏むね肉	1046g相当
牛フィレ肉	628g相当
チャーシュー	483g相当
豚フィレ肉	546g相当
鶏ささみ	628g相当	12本
砂肝	897g相当

卵類でリン1255mgはこのぐらい

卵黄	233g相当	11個
生たまご	739g相当	12個
ゆでたまご	739g相当	12個

魚介類でリン1255mgはこのぐらい

かつお節	159g相当
するめ（あたりめ）	115g相当
さんま	698g相当
うなぎのかば焼き	419g相当
塩さば	628g相当
イクラ	237g相当
うなぎ	483g相当
ぶり	966g相当
はまち	598g相当
ぎんざけ	433g相当
魚肉ソーセージ	628g相当
いわし	546g相当
魚肉ハム	2510g相当
ししゃも	292g相当
たい	571g相当
べにざけ	483g相当
辛子明太子	433g相当
まぐろの赤身	465g相当
あじ	546g相当
ほっけ	571g相当
かまぼこ	2092g相当
はんぺん	1141g相当
かにかま	1630g相当
あまえび	523g相当
なると	1141g相当
ブラックタイガー	598g相当
するめいか	502g相当
かき	1255g相当
あさり	1531g相当

一般的食品でリン1255mgはこのぐらい

チャーハン	2242g相当
とりから揚げ	698g相当
ハンバーグ	1141g相当
豆腐ハンバーグ	1046g相当
お好み焼き	1846g相当

きのこ類でリン1255mgはこのぐらい

えのきたけ	1141g相当
まつたけ	3138g相当
エリンギ	1411g相当
ぶなしめじ	1308g相当
しいたけ	1443g相当
まいたけ	2325g相当
なめこ	1846g相当
マッシュルーム	1255g相当

藻類でリン1255mgはこのぐらい

焼きのり	180g相当
あおのり	322g相当
いわのり	237g相当
塩昆布	739g相当
こんぶ	698g相当
昆布の佃煮	1046g相当
くきわかめ	3692g相当
ひじき	62750g
わかめ	7844g相当
うみぶどう	12550g
もずく	62750g

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