リン124mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン124mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン124mgはこのぐらい

オートミール	34g相当	5.6杯（大さじ）
薄力粉	207g相当	25杯（大さじ）
米	131g相当	0.87合
中力粉	194g相当	24杯（大さじ）
強力粉	194g相当	24杯（大さじ）
フランスパン	173g相当
食パン	186g相当	3.1枚（6枚切り）
おにぎり	336g相当	2.8個
ごはん	365g相当	2.4膳
そば	155g相当	0.77人前
うどん	689g相当	3.4玉

種実類でリン124mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	89g相当	44粒
ブラジルナッツ	19g相当	6.3粒
ヘーゼルナッツ	39g相当	19粒
ピスタチオ	29g相当	29粒
アーモンド	27g相当	27粒
らっかせい	33g相当	33粒
栗	173g相当	17個

野菜でリン124mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	57g相当
にんにく	78g相当	11片
えだまめ	73g相当	24さや
かぼちゃ	259g相当	0.17個
れんこん	168g相当
ごぼう	200g相当	1.3本
ブロッコリー	113g相当	0.45株
にんじん	477g相当	3.1本
長ねぎ（白ねぎ）	460g相当	2.3本
玉ねぎ	400g相当	2個
しそ	178g相当	178枚
ミニトマト	428g相当	21個
オクラ	214g相当	21本
キャベツ	477g相当	0.39玉
アスパラガス	207g相当	6.9本
トマト	477g相当	2.3個
ピーマン	564g相当	18個
なす	414g相当	4.1本
ほうれんそう	264g相当	1.3束
パクチー	211g相当
ズッキーニ	336g相当	1.6本
大根	730g相当	0.73本
きゅうり	345g相当	3.4本
はくさい	376g相当	0.25玉
セロリ	318g相当	2.1本
もやし	336g相当	1.6袋
レタス	564g相当	1.1玉

果物でリン124mgはこのぐらい

アボカド	239g相当	2.3個
バナナ	460g相当	3.8本
マンゴー	1034g相当	5.1個
ぶどう	827g相当	1.6房
りんご	1034g相当	3.4個
パイナップル	1378g相当	0.91個
キウイ（緑）	414g相当	4.1個
みかん	827g相当	5.5個
グレープフルーツ	730g相当	2.4個
メロン	591g相当	0.39玉
梨	1128g相当	3.7個
もも	689g相当	2.7個
いちご	400g相当	13個

いも・でんぷん類でリン124mgはこのぐらい

ふかしいも	264g相当	1.3個
さつまいも（生）	270g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	388g相当	2.5個
さといも（生）	226g相当	4.5個
さといも（調理済）	264g相当	5.2個
じゃがいも（生）	270g相当	1.8個

乳製品でリン124mgはこのぐらい

プロセスチーズ	17g相当
モッツァレラチーズ	48g相当
牛乳	134g相当	0.67杯
低脂肪牛乳	138g相当	0.69杯

豆類でリン124mgはこのぐらい

きな粉	19g相当	2.3杯（大さじ）
大豆	26g相当
納豆	57g相当	1.4パック
豆腐竹輪	83g相当	0.92本
木綿豆腐	141g相当	0.47丁
絹ごし豆腐	183g相当	0.61丁

肉類でリン124mgはこのぐらい

牛バラ肉	113g相当
豚バラ肉	96g相当
牛サーロイン	83g相当
牛肩ロース肉	89g相当
牛ひき肉	124g相当
生ハム	62g相当
ソーセージ	66g相当
鶏むね肉	104g相当
牛フィレ肉	62g相当
チャーシュー	48g相当
豚フィレ肉	54g相当
鶏ささみ	62g相当	1.2本
砂肝	89g相当

卵類でリン124mgはこのぐらい

卵黄	23g相当	1.1個
生たまご	73g相当	1.2個
ゆでたまご	73g相当	1.2個

魚介類でリン124mgはこのぐらい

かつお節	16g相当
するめ（あたりめ）	12g相当
さんま	69g相当
うなぎのかば焼き	42g相当
塩さば	62g相当
イクラ	24g相当
うなぎ	48g相当
ぶり	96g相当
はまち	60g相当
ぎんざけ	43g相当
魚肉ソーセージ	62g相当
いわし	54g相当
魚肉ハム	248g相当
ししゃも	29g相当
たい	57g相当
べにざけ	48g相当
辛子明太子	43g相当
まぐろの赤身	46g相当
あじ	54g相当
ほっけ	57g相当
かまぼこ	207g相当
はんぺん	113g相当
かにかま	162g相当
あまえび	52g相当
なると	113g相当
ブラックタイガー	60g相当
するめいか	50g相当
かき	124g相当
あさり	152g相当

一般的食品でリン124mgはこのぐらい

チャーハン	222g相当
とりから揚げ	69g相当
ハンバーグ	113g相当
豆腐ハンバーグ	104g相当
お好み焼き	183g相当

きのこ類でリン124mgはこのぐらい

えのきたけ	113g相当
まつたけ	310g相当
エリンギ	140g相当
ぶなしめじ	130g相当
しいたけ	143g相当
まいたけ	230g相当
なめこ	183g相当
マッシュルーム	124g相当

藻類でリン124mgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	32g相当
いわのり	24g相当
塩昆布	73g相当
こんぶ	69g相当
昆布の佃煮	104g相当
くきわかめ	365g相当
ひじき	6200g相当
わかめ	775g相当
うみぶどう	1240g相当
もずく	6200g相当

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