リン1207mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1207mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1207mgはこのぐらい

オートミール	327g相当	54杯（大さじ）
薄力粉	2012g相当	251杯（大さじ）
米	1271g相当	8.4合
中力粉	1886g相当	235杯（大さじ）
強力粉	1886g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	1677g相当
食パン	1802g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	3263g相当	27個
ごはん	3550g相当	23膳
そば	1509g相当	7.5人前
うどん	6706g相当	33玉

種実類でリン1207mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	863g相当	431粒
ブラジルナッツ	178g相当	59粒
ヘーゼルナッツ	378g相当	189粒
ピスタチオ	275g相当	275粒
アーモンド	263g相当	263粒
らっかせい	318g相当	318粒
栗	1677g相当	167個

野菜でリン1207mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	549g相当
にんにく	755g相当	107片
えだまめ	710g相当	236さや
かぼちゃ	2515g相当	1.6個
れんこん	1632g相当
ごぼう	1947g相当	12本
ブロッコリー	1098g相当	4.3株
にんじん	4643g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4471g相当	22本
玉ねぎ	3894g相当	19個
しそ	1725g相当	1725枚
ミニトマト	4163g相当	208個
オクラ	2082g相当	208本
キャベツ	4643g相当	3.8玉
アスパラガス	2012g相当	67本
トマト	4643g相当	23個
ピーマン	5487g相当	182個
なす	4024g相当	40本
ほうれんそう	2569g相当	12束
パクチー	2046g相当
ズッキーニ	3263g相当	16本
大根	7100g相当	7.1本
きゅうり	3353g相当	33本
はくさい	3658g相当	2.4玉
セロリ	3095g相当	20本
もやし	3263g相当	16袋
レタス	5487g相当	10玉

果物でリン1207mgはこのぐらい

アボカド	2322g相当	23個
バナナ	4471g相当	37本
マンゴー	10059g	50個
ぶどう	8047g相当	16房
りんご	10059g	33個
パイナップル	13412g	8.9個
キウイ（緑）	4024g相当	40個
みかん	8047g相当	53個
グレープフルーツ	7100g相当	23個
メロン	5748g相当	3.8玉
梨	10973g	36個
もも	6706g相当	26個
いちご	3894g相当	129個

いも・でんぷん類でリン1207mgはこのぐらい

ふかしいも	2569g相当	12個
さつまいも（生）	2624g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3772g相当	25個
さといも（生）	2195g相当	43個
さといも（調理済）	2569g相当	51個
じゃがいも（生）	2624g相当	17個

乳製品でリン1207mgはこのぐらい

プロセスチーズ	166g相当
モッツァレラチーズ	465g相当
牛乳	1298g相当	6.4杯
低脂肪牛乳	1342g相当	6.7杯

豆類でリン1207mgはこのぐらい

きな粉	183g相当	22杯（大さじ）
大豆	247g相当
納豆	549g相当	13パック
豆腐竹輪	805g相当	8.9本
木綿豆腐	1372g相当	4.5丁
絹ごし豆腐	1775g相当	5.9丁

肉類でリン1207mgはこのぐらい

牛バラ肉	1098g相当
豚バラ肉	929g相当
牛サーロイン	805g相当
牛肩ロース肉	863g相当
牛ひき肉	1207g相当
生ハム	604g相当
ソーセージ	636g相当
鶏むね肉	1006g相当
牛フィレ肉	604g相当
チャーシュー	465g相当
豚フィレ肉	525g相当
鶏ささみ	604g相当	12本
砂肝	863g相当

卵類でリン1207mgはこのぐらい

卵黄	224g相当	11個
生たまご	710g相当	11個
ゆでたまご	710g相当	11個

魚介類でリン1207mgはこのぐらい

かつお節	153g相当
するめ（あたりめ）	110g相当
さんま	671g相当
うなぎのかば焼き	403g相当
塩さば	604g相当
イクラ	228g相当
うなぎ	465g相当
ぶり	929g相当
はまち	575g相当
ぎんざけ	417g相当
魚肉ソーセージ	604g相当
いわし	525g相当
魚肉ハム	2414g相当
ししゃも	281g相当
たい	549g相当
べにざけ	465g相当
辛子明太子	417g相当
まぐろの赤身	448g相当
あじ	525g相当
ほっけ	549g相当
かまぼこ	2012g相当
はんぺん	1098g相当
かにかま	1568g相当
あまえび	503g相当
なると	1098g相当
ブラックタイガー	575g相当
するめいか	483g相当
かき	1207g相当
あさり	1472g相当

一般的食品でリン1207mgはこのぐらい

チャーハン	2156g相当
とりから揚げ	671g相当
ハンバーグ	1098g相当
豆腐ハンバーグ	1006g相当
お好み焼き	1775g相当

きのこ類でリン1207mgはこのぐらい

えのきたけ	1098g相当
まつたけ	3018g相当
エリンギ	1357g相当
ぶなしめじ	1258g相当
しいたけ	1388g相当
まいたけ	2236g相当
なめこ	1775g相当
マッシュルーム	1207g相当

藻類でリン1207mgはこのぐらい

焼きのり	173g相当
あおのり	310g相当
いわのり	228g相当
塩昆布	710g相当
こんぶ	671g相当
昆布の佃煮	1006g相当
くきわかめ	3550g相当
ひじき	60350g
わかめ	7544g相当
うみぶどう	12070g
もずく	60350g

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