リン1155mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でリン1155mgはこのぐらい

オートミール	313g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	1925g相当	240杯（大さじ）
米	1216g相当	8.1合
中力粉	1805g相当	225杯（大さじ）
強力粉	1805g相当	225杯（大さじ）
フランスパン	1605g相当
食パン	1724g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	3122g相当	26個
ごはん	3398g相当	22膳
そば	1444g相当	7.2人前
うどん	6417g相当	32玉

種実類でリン1155mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	825g相当	412粒
ブラジルナッツ	170g相当	56粒
ヘーゼルナッツ	361g相当	180粒
ピスタチオ	263g相当	263粒
アーモンド	252g相当	252粒
らっかせい	304g相当	304粒
栗	1605g相当	160個

野菜でリン1155mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	525g相当
にんにく	722g相当	103片
えだまめ	680g相当	226さや
かぼちゃ	2407g相当	1.6個
れんこん	1561g相当
ごぼう	1863g相当	12本
ブロッコリー	1050g相当	4.2株
にんじん	4443g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4278g相当	21本
玉ねぎ	3726g相当	18個
しそ	1650g相当	1650枚
ミニトマト	3983g相当	199個
オクラ	1992g相当	199本
キャベツ	4443g相当	3.7玉
アスパラガス	1925g相当	64本
トマト	4443g相当	22個
ピーマン	5250g相当	175個
なす	3850g相当	38本
ほうれんそう	2458g相当	12束
パクチー	1958g相当
ズッキーニ	3122g相当	15本
大根	6795g相当	6.7本
きゅうり	3209g相当	32本
はくさい	3500g相当	2.3玉
セロリ	2962g相当	19本
もやし	3122g相当	15袋
レタス	5250g相当	10玉

果物でリン1155mgはこのぐらい

アボカド	2222g相当	22個
バナナ	4278g相当	35本
マンゴー	9625g相当	48個
ぶどう	7700g相当	15房
りんご	9625g相当	32個
パイナップル	12834g	8.5個
キウイ（緑）	3850g相当	38個
みかん	7700g相当	51個
グレープフルーツ	6795g相当	22個
メロン	5500g相当	3.6玉
梨	10500g	35個
もも	6417g相当	25個
いちご	3726g相当	124個

いも・でんぷん類でリン1155mgはこのぐらい

ふかしいも	2458g相当	12個
さつまいも（生）	2511g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3610g相当	24個
さといも（生）	2100g相当	42個
さといも（調理済）	2458g相当	49個
じゃがいも（生）	2511g相当	16個

乳製品でリン1155mgはこのぐらい

プロセスチーズ	159g相当
モッツァレラチーズ	445g相当
牛乳	1242g相当	6.2杯
低脂肪牛乳	1284g相当	6.4杯

豆類でリン1155mgはこのぐらい

きな粉	175g相当	21杯（大さじ）
大豆	236g相当
納豆	525g相当	13パック
豆腐竹輪	770g相当	8.5本
木綿豆腐	1313g相当	4.3丁
絹ごし豆腐	1699g相当	5.6丁

肉類でリン1155mgはこのぐらい

牛バラ肉	1050g相当
豚バラ肉	889g相当
牛サーロイン	770g相当
牛肩ロース肉	825g相当
牛ひき肉	1155g相当
生ハム	578g相当
ソーセージ	608g相当
鶏むね肉	963g相当
牛フィレ肉	578g相当
チャーシュー	445g相当
豚フィレ肉	503g相当
鶏ささみ	578g相当	11本
砂肝	825g相当

卵類でリン1155mgはこのぐらい

卵黄	214g相当	10個
生たまご	680g相当	11個
ゆでたまご	680g相当	11個

魚介類でリン1155mgはこのぐらい

かつお節	147g相当
するめ（あたりめ）	105g相当
さんま	642g相当
うなぎのかば焼き	385g相当
塩さば	578g相当
イクラ	218g相当
うなぎ	445g相当
ぶり	889g相当
はまち	550g相当
ぎんざけ	399g相当
魚肉ソーセージ	578g相当
いわし	503g相当
魚肉ハム	2310g相当
ししゃも	269g相当
たい	525g相当
べにざけ	445g相当
辛子明太子	399g相当
まぐろの赤身	428g相当
あじ	503g相当
ほっけ	525g相当
かまぼこ	1925g相当
はんぺん	1050g相当
かにかま	1500g相当
あまえび	482g相当
なると	1050g相当
ブラックタイガー	550g相当
するめいか	462g相当
かき	1155g相当
あさり	1409g相当

一般的食品でリン1155mgはこのぐらい

チャーハン	2063g相当
とりから揚げ	642g相当
ハンバーグ	1050g相当
豆腐ハンバーグ	963g相当
お好み焼き	1699g相当

きのこ類でリン1155mgはこのぐらい

えのきたけ	1050g相当
まつたけ	2888g相当
エリンギ	1298g相当
ぶなしめじ	1204g相当
しいたけ	1328g相当
まいたけ	2139g相当
なめこ	1699g相当
マッシュルーム	1155g相当

藻類でリン1155mgはこのぐらい

焼きのり	165g相当
あおのり	297g相当
いわのり	218g相当
塩昆布	680g相当
こんぶ	642g相当
昆布の佃煮	963g相当
くきわかめ	3398g相当
ひじき	57750g
わかめ	7219g相当
うみぶどう	11550g
もずく	57750g

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