リン1152mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1152mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1152mgはこのぐらい

オートミール	312g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	1920g相当	240杯（大さじ）
米	1213g相当	8合
中力粉	1800g相当	225杯（大さじ）
強力粉	1800g相当	225杯（大さじ）
フランスパン	1600g相当
食パン	1720g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	3114g相当	25個
ごはん	3389g相当	22膳
そば	1440g相当	7.2人前
うどん	6400g相当	32玉

種実類でリン1152mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	823g相当	411粒
ブラジルナッツ	170g相当	56粒
ヘーゼルナッツ	360g相当	180粒
ピスタチオ	262g相当	262粒
アーモンド	251g相当	251粒
らっかせい	304g相当	304粒
栗	1600g相当	160個

野菜でリン1152mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	524g相当
にんにく	720g相当	102片
えだまめ	678g相当	226さや
かぼちゃ	2400g相当	1.6個
れんこん	1557g相当
ごぼう	1859g相当	12本
ブロッコリー	1048g相当	4.1株
にんじん	4431g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4267g相当	21本
玉ねぎ	3717g相当	18個
しそ	1646g相当	1646枚
ミニトマト	3973g相当	198個
オクラ	1987g相当	198本
キャベツ	4431g相当	3.6玉
アスパラガス	1920g相当	64本
トマト	4431g相当	22個
ピーマン	5237g相当	174個
なす	3840g相当	38本
ほうれんそう	2452g相当	12束
パクチー	1953g相当
ズッキーニ	3114g相当	15本
大根	6777g相当	6.7本
きゅうり	3200g相当	32本
はくさい	3491g相当	2.3玉
セロリ	2954g相当	19本
もやし	3114g相当	15袋
レタス	5237g相当	10玉

果物でリン1152mgはこのぐらい

アボカド	2216g相当	22個
バナナ	4267g相当	35本
マンゴー	9600g相当	48個
ぶどう	7680g相当	15房
りんご	9600g相当	32個
パイナップル	12800g	8.5個
キウイ（緑）	3840g相当	38個
みかん	7680g相当	51個
グレープフルーツ	6777g相当	22個
メロン	5486g相当	3.6玉
梨	10473g	34個
もも	6400g相当	25個
いちご	3717g相当	123個

いも・でんぷん類でリン1152mgはこのぐらい

ふかしいも	2452g相当	12個
さつまいも（生）	2505g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3600g相当	24個
さといも（生）	2095g相当	41個
さといも（調理済）	2452g相当	49個
じゃがいも（生）	2505g相当	16個

乳製品でリン1152mgはこのぐらい

プロセスチーズ	158g相当
モッツァレラチーズ	444g相当
牛乳	1239g相当	6.1杯
低脂肪牛乳	1280g相当	6.4杯

豆類でリン1152mgはこのぐらい

きな粉	175g相当	21杯（大さじ）
大豆	236g相当
納豆	524g相当	13パック
豆腐竹輪	768g相当	8.5本
木綿豆腐	1310g相当	4.3丁
絹ごし豆腐	1695g相当	5.6丁

肉類でリン1152mgはこのぐらい

牛バラ肉	1048g相当
豚バラ肉	887g相当
牛サーロイン	768g相当
牛肩ロース肉	823g相当
牛ひき肉	1152g相当
生ハム	576g相当
ソーセージ	607g相当
鶏むね肉	960g相当
牛フィレ肉	576g相当
チャーシュー	444g相当
豚フィレ肉	501g相当
鶏ささみ	576g相当	11本
砂肝	823g相当

卵類でリン1152mgはこのぐらい

卵黄	214g相当	10個
生たまご	678g相当	11個
ゆでたまご	678g相当	11個

魚介類でリン1152mgはこのぐらい

かつお節	146g相当
するめ（あたりめ）	105g相当
さんま	640g相当
うなぎのかば焼き	384g相当
塩さば	576g相当
イクラ	218g相当
うなぎ	444g相当
ぶり	887g相当
はまち	549g相当
ぎんざけ	398g相当
魚肉ソーセージ	576g相当
いわし	501g相当
魚肉ハム	2304g相当
ししゃも	268g相当
たい	524g相当
べにざけ	444g相当
辛子明太子	398g相当
まぐろの赤身	427g相当
あじ	501g相当
ほっけ	524g相当
かまぼこ	1920g相当
はんぺん	1048g相当
かにかま	1497g相当
あまえび	480g相当
なると	1048g相当
ブラックタイガー	549g相当
するめいか	461g相当
かき	1152g相当
あさり	1405g相当

一般的食品でリン1152mgはこのぐらい

チャーハン	2058g相当
とりから揚げ	640g相当
ハンバーグ	1048g相当
豆腐ハンバーグ	960g相当
お好み焼き	1695g相当

きのこ類でリン1152mgはこのぐらい

えのきたけ	1048g相当
まつたけ	2880g相当
エリンギ	1295g相当
ぶなしめじ	1200g相当
しいたけ	1325g相当
まいたけ	2134g相当
なめこ	1695g相当
マッシュルーム	1152g相当

藻類でリン1152mgはこのぐらい

焼きのり	165g相当
あおのり	296g相当
いわのり	218g相当
塩昆布	678g相当
こんぶ	640g相当
昆布の佃煮	960g相当
くきわかめ	3389g相当
ひじき	57600g
わかめ	7200g相当
うみぶどう	11520g
もずく	57600g

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