リン1111mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1111mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1111mgはこのぐらい

オートミール	301g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	1852g相当	231杯（大さじ）
米	1170g相当	7.8合
中力粉	1736g相当	217杯（大さじ）
強力粉	1736g相当	217杯（大さじ）
フランスパン	1544g相当
食パン	1659g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	3003g相当	25個
ごはん	3268g相当	21膳
そば	1389g相当	6.9人前
うどん	6173g相当	30玉

種実類でリン1111mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	794g相当	397粒
ブラジルナッツ	164g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	348g相当	174粒
ピスタチオ	253g相当	253粒
アーモンド	242g相当	242粒
らっかせい	293g相当	293粒
栗	1544g相当	154個

野菜でリン1111mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	505g相当
にんにく	695g相当	99片
えだまめ	654g相当	218さや
かぼちゃ	2315g相当	1.5個
れんこん	1502g相当
ごぼう	1792g相当	11本
ブロッコリー	1010g相当	4株
にんじん	4274g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4115g相当	20本
玉ねぎ	3584g相当	17個
しそ	1588g相当	1588枚
ミニトマト	3832g相当	191個
オクラ	1916g相当	191本
キャベツ	4274g相当	3.5玉
アスパラガス	1852g相当	61本
トマト	4274g相当	21個
ピーマン	5050g相当	168個
なす	3704g相当	37本
ほうれんそう	2364g相当	11束
パクチー	1884g相当
ズッキーニ	3003g相当	15本
大根	6536g相当	6.5本
きゅうり	3087g相当	30本
はくさい	3367g相当	2.2玉
セロリ	2849g相当	18本
もやし	3003g相当	15袋
レタス	5050g相当	10玉

果物でリン1111mgはこのぐらい

アボカド	2137g相当	21個
バナナ	4115g相当	34本
マンゴー	9259g相当	46個
ぶどう	7407g相当	14房
りんご	9259g相当	30個
パイナップル	12345g	8.2個
キウイ（緑）	3704g相当	37個
みかん	7407g相当	49個
グレープフルーツ	6536g相当	21個
メロン	5291g相当	3.5玉
梨	10100g	33個
もも	6173g相当	24個
いちご	3584g相当	119個

いも・でんぷん類でリン1111mgはこのぐらい

ふかしいも	2364g相当	11個
さつまいも（生）	2416g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3472g相当	23個
さといも（生）	2020g相当	40個
さといも（調理済）	2364g相当	47個
じゃがいも（生）	2416g相当	16個

乳製品でリン1111mgはこのぐらい

プロセスチーズ	153g相当
モッツァレラチーズ	428g相当
牛乳	1195g相当	5.9杯
低脂肪牛乳	1235g相当	6.1杯

豆類でリン1111mgはこのぐらい

きな粉	169g相当	21杯（大さじ）
大豆	227g相当
納豆	505g相当	12パック
豆腐竹輪	741g相当	8.2本
木綿豆腐	1263g相当	4.2丁
絹ごし豆腐	1634g相当	5.4丁

肉類でリン1111mgはこのぐらい

牛バラ肉	1010g相当
豚バラ肉	855g相当
牛サーロイン	741g相当
牛肩ロース肉	794g相当
牛ひき肉	1111g相当
生ハム	556g相当
ソーセージ	585g相当
鶏むね肉	926g相当
牛フィレ肉	556g相当
チャーシュー	428g相当
豚フィレ肉	484g相当
鶏ささみ	556g相当	11本
砂肝	794g相当

卵類でリン1111mgはこのぐらい

卵黄	206g相当	10個
生たまご	654g相当	10個
ゆでたまご	654g相当	10個

魚介類でリン1111mgはこのぐらい

かつお節	141g相当
するめ（あたりめ）	101g相当
さんま	618g相当
うなぎのかば焼き	371g相当
塩さば	556g相当
イクラ	210g相当
うなぎ	428g相当
ぶり	855g相当
はまち	530g相当
ぎんざけ	384g相当
魚肉ソーセージ	556g相当
いわし	484g相当
魚肉ハム	2222g相当
ししゃも	259g相当
たい	505g相当
べにざけ	428g相当
辛子明太子	384g相当
まぐろの赤身	412g相当
あじ	484g相当
ほっけ	505g相当
かまぼこ	1852g相当
はんぺん	1010g相当
かにかま	1443g相当
あまえび	463g相当
なると	1010g相当
ブラックタイガー	530g相当
するめいか	445g相当
かき	1111g相当
あさり	1355g相当

一般的食品でリン1111mgはこのぐらい

チャーハン	1984g相当
とりから揚げ	618g相当
ハンバーグ	1010g相当
豆腐ハンバーグ	926g相当
お好み焼き	1634g相当

きのこ類でリン1111mgはこのぐらい

えのきたけ	1010g相当
まつたけ	2778g相当
エリンギ	1249g相当
ぶなしめじ	1158g相当
しいたけ	1278g相当
まいたけ	2058g相当
なめこ	1634g相当
マッシュルーム	1111g相当

藻類でリン1111mgはこのぐらい

焼きのり	159g相当
あおのり	285g相当
いわのり	210g相当
塩昆布	654g相当
こんぶ	618g相当
昆布の佃煮	926g相当
くきわかめ	3268g相当
ひじき	55550g
わかめ	6944g相当
うみぶどう	11110g
もずく	55550g

ほかのリン量について調べる