リン1091mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1091mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1091mgはこのぐらい

オートミール	295g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	1819g相当	227杯（大さじ）
米	1149g相当	7.6合
中力粉	1705g相当	213杯（大さじ）
強力粉	1705g相当	213杯（大さじ）
フランスパン	1516g相当
食パン	1629g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	2949g相当	24個
ごはん	3209g相当	21膳
そば	1364g相当	6.8人前
うどん	6062g相当	30玉

種実類でリン1091mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	780g相当	390粒
ブラジルナッツ	161g相当	53粒
ヘーゼルナッツ	341g相当	170粒
ピスタチオ	248g相当	248粒
アーモンド	238g相当	238粒
らっかせい	288g相当	288粒
栗	1516g相当	151個

野菜でリン1091mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	496g相当
にんにく	682g相当	97片
えだまめ	642g相当	214さや
かぼちゃ	2273g相当	1.5個
れんこん	1475g相当
ごぼう	1760g相当	11本
ブロッコリー	992g相当	3.9株
にんじん	4197g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	4041g相当	20本
玉ねぎ	3520g相当	17個
しそ	1559g相当	1559枚
ミニトマト	3763g相当	188個
オクラ	1882g相当	188本
キャベツ	4197g相当	3.4玉
アスパラガス	1819g相当	60本
トマト	4197g相当	20個
ピーマン	4960g相当	165個
なす	3637g相当	36本
ほうれんそう	2322g相当	11束
パクチー	1850g相当
ズッキーニ	2949g相当	14本
大根	6418g相当	6.4本
きゅうり	3031g相当	30本
はくさい	3307g相当	2.2玉
セロリ	2798g相当	18本
もやし	2949g相当	14袋
レタス	4960g相当	9.9玉

果物でリン1091mgはこのぐらい

アボカド	2099g相当	20個
バナナ	4041g相当	33本
マンゴー	9092g相当	45個
ぶどう	7274g相当	14房
りんご	9092g相当	30個
パイナップル	12123g	8個
キウイ（緑）	3637g相当	36個
みかん	7274g相当	48個
グレープフルーツ	6418g相当	21個
メロン	5196g相当	3.4玉
梨	9919g相当	33個
もも	6062g相当	24個
いちご	3520g相当	117個

いも・でんぷん類でリン1091mgはこのぐらい

ふかしいも	2322g相当	11個
さつまいも（生）	2372g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3410g相当	22個
さといも（生）	1984g相当	39個
さといも（調理済）	2322g相当	46個
じゃがいも（生）	2372g相当	15個

乳製品でリン1091mgはこのぐらい

プロセスチーズ	150g相当
モッツァレラチーズ	420g相当
牛乳	1174g相当	5.8杯
低脂肪牛乳	1213g相当	6杯

豆類でリン1091mgはこのぐらい

きな粉	166g相当	20杯（大さじ）
大豆	223g相当
納豆	496g相当	12パック
豆腐竹輪	728g相当	8本
木綿豆腐	1240g相当	4.1丁
絹ごし豆腐	1605g相当	5.3丁

肉類でリン1091mgはこのぐらい

牛バラ肉	992g相当
豚バラ肉	840g相当
牛サーロイン	728g相当
牛肩ロース肉	780g相当
牛ひき肉	1091g相当
生ハム	546g相当
ソーセージ	575g相当
鶏むね肉	910g相当
牛フィレ肉	546g相当
チャーシュー	420g相当
豚フィレ肉	475g相当
鶏ささみ	546g相当	10本
砂肝	780g相当

卵類でリン1091mgはこのぐらい

卵黄	203g相当	10個
生たまご	642g相当	10個
ゆでたまご	642g相当	10個

魚介類でリン1091mgはこのぐらい

かつお節	139g相当
するめ（あたりめ）	100g相当
さんま	607g相当
うなぎのかば焼き	364g相当
塩さば	546g相当
イクラ	206g相当
うなぎ	420g相当
ぶり	840g相当
はまち	520g相当
ぎんざけ	377g相当
魚肉ソーセージ	546g相当
いわし	475g相当
魚肉ハム	2182g相当
ししゃも	254g相当
たい	496g相当
べにざけ	420g相当
辛子明太子	377g相当
まぐろの赤身	405g相当
あじ	475g相当
ほっけ	496g相当
かまぼこ	1819g相当
はんぺん	992g相当
かにかま	1417g相当
あまえび	455g相当
なると	992g相当
ブラックタイガー	520g相当
するめいか	437g相当
かき	1091g相当
あさり	1331g相当

一般的食品でリン1091mgはこのぐらい

チャーハン	1949g相当
とりから揚げ	607g相当
ハンバーグ	992g相当
豆腐ハンバーグ	910g相当
お好み焼き	1605g相当

きのこ類でリン1091mgはこのぐらい

えのきたけ	992g相当
まつたけ	2728g相当
エリンギ	1226g相当
ぶなしめじ	1137g相当
しいたけ	1255g相当
まいたけ	2021g相当
なめこ	1605g相当
マッシュルーム	1091g相当

藻類でリン1091mgはこのぐらい

焼きのり	156g相当
あおのり	280g相当
いわのり	206g相当
塩昆布	642g相当
こんぶ	607g相当
昆布の佃煮	910g相当
くきわかめ	3209g相当
ひじき	54550g
わかめ	6819g相当
うみぶどう	10910g
もずく	54550g

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