リン1080mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1080mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1080mgはこのぐらい

オートミール	292g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	1800g相当	225杯（大さじ）
米	1137g相当	7.5合
中力粉	1688g相当	211杯（大さじ）
強力粉	1688g相当	211杯（大さじ）
フランスパン	1500g相当
食パン	1612g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2919g相当	24個
ごはん	3177g相当	21膳
そば	1350g相当	6.7人前
うどん	6000g相当	30玉

種実類でリン1080mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	772g相当	386粒
ブラジルナッツ	159g相当	53粒
ヘーゼルナッツ	338g相当	169粒
ピスタチオ	246g相当	246粒
アーモンド	235g相当	235粒
らっかせい	285g相当	285粒
栗	1500g相当	150個

野菜でリン1080mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	491g相当
にんにく	675g相当	96片
えだまめ	636g相当	212さや
かぼちゃ	2250g相当	1.5個
れんこん	1460g相当
ごぼう	1742g相当	11本
ブロッコリー	982g相当	3.9株
にんじん	4154g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	4000g相当	20本
玉ねぎ	3484g相当	17個
しそ	1543g相当	1543枚
ミニトマト	3725g相当	186個
オクラ	1863g相当	186本
キャベツ	4154g相当	3.4玉
アスパラガス	1800g相当	60本
トマト	4154g相当	20個
ピーマン	4910g相当	163個
なす	3600g相当	36本
ほうれんそう	2298g相当	11束
パクチー	1831g相当
ズッキーニ	2919g相当	14本
大根	6353g相当	6.3本
きゅうり	3000g相当	30本
はくさい	3273g相当	2.1玉
セロリ	2770g相当	18本
もやし	2919g相当	14袋
レタス	4910g相当	9.8玉

果物でリン1080mgはこのぐらい

アボカド	2077g相当	20個
バナナ	4000g相当	33本
マンゴー	9000g相当	45個
ぶどう	7200g相当	14房
りんご	9000g相当	30個
パイナップル	12000g	8個
キウイ（緑）	3600g相当	36個
みかん	7200g相当	48個
グレープフルーツ	6353g相当	21個
メロン	5143g相当	3.4玉
梨	9819g相当	32個
もも	6000g相当	24個
いちご	3484g相当	116個

いも・でんぷん類でリン1080mgはこのぐらい

ふかしいも	2298g相当	11個
さつまいも（生）	2348g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3375g相当	22個
さといも（生）	1964g相当	39個
さといも（調理済）	2298g相当	45個
じゃがいも（生）	2348g相当	15個

乳製品でリン1080mgはこのぐらい

プロセスチーズ	148g相当
モッツァレラチーズ	416g相当
牛乳	1162g相当	5.8杯
低脂肪牛乳	1200g相当	6杯

豆類でリン1080mgはこのぐらい

きな粉	164g相当	20杯（大さじ）
大豆	221g相当
納豆	491g相当	12パック
豆腐竹輪	720g相当	8本
木綿豆腐	1228g相当	4丁
絹ごし豆腐	1589g相当	5.2丁

肉類でリン1080mgはこのぐらい

牛バラ肉	982g相当
豚バラ肉	831g相当
牛サーロイン	720g相当
牛肩ロース肉	772g相当
牛ひき肉	1080g相当
生ハム	540g相当
ソーセージ	569g相当
鶏むね肉	900g相当
牛フィレ肉	540g相当
チャーシュー	416g相当
豚フィレ肉	470g相当
鶏ささみ	540g相当	10本
砂肝	772g相当

卵類でリン1080mgはこのぐらい

卵黄	200g相当	10個
生たまご	636g相当	10個
ゆでたまご	636g相当	10個

魚介類でリン1080mgはこのぐらい

かつお節	137g相当
するめ（あたりめ）	99g相当
さんま	600g相当
うなぎのかば焼き	360g相当
塩さば	540g相当
イクラ	204g相当
うなぎ	416g相当
ぶり	831g相当
はまち	515g相当
ぎんざけ	373g相当
魚肉ソーセージ	540g相当
いわし	470g相当
魚肉ハム	2160g相当
ししゃも	252g相当
たい	491g相当
べにざけ	416g相当
辛子明太子	373g相当
まぐろの赤身	400g相当
あじ	470g相当
ほっけ	491g相当
かまぼこ	1800g相当
はんぺん	982g相当
かにかま	1403g相当
あまえび	450g相当
なると	982g相当
ブラックタイガー	515g相当
するめいか	432g相当
かき	1080g相当
あさり	1318g相当

一般的食品でリン1080mgはこのぐらい

チャーハン	1929g相当
とりから揚げ	600g相当
ハンバーグ	982g相当
豆腐ハンバーグ	900g相当
お好み焼き	1589g相当

きのこ類でリン1080mgはこのぐらい

えのきたけ	982g相当
まつたけ	2700g相当
エリンギ	1214g相当
ぶなしめじ	1125g相当
しいたけ	1242g相当
まいたけ	2000g相当
なめこ	1589g相当
マッシュルーム	1080g相当

藻類でリン1080mgはこのぐらい

焼きのり	155g相当
あおのり	277g相当
いわのり	204g相当
塩昆布	636g相当
こんぶ	600g相当
昆布の佃煮	900g相当
くきわかめ	3177g相当
ひじき	54000g
わかめ	6750g相当
うみぶどう	10800g
もずく	54000g

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