リン1052mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1052mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1052mgはこのぐらい

オートミール	285g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	1754g相当	219杯（大さじ）
米	1108g相当	7.3合
中力粉	1644g相当	205杯（大さじ）
強力粉	1644g相当	205杯（大さじ）
フランスパン	1462g相当
食パン	1571g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2844g相当	23個
ごはん	3095g相当	20膳
そば	1315g相当	6.5人前
うどん	5845g相当	29玉

種実類でリン1052mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	752g相当	376粒
ブラジルナッツ	155g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	329g相当	164粒
ピスタチオ	240g相当	240粒
アーモンド	229g相当	229粒
らっかせい	277g相当	277粒
栗	1462g相当	146個

野菜でリン1052mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	479g相当
にんにく	658g相当	94片
えだまめ	619g相当	206さや
かぼちゃ	2192g相当	1.4個
れんこん	1422g相当
ごぼう	1697g相当	11本
ブロッコリー	957g相当	3.8株
にんじん	4047g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3897g相当	19本
玉ねぎ	3394g相当	16個
しそ	1503g相当	1503枚
ミニトマト	3628g相当	181個
オクラ	1814g相当	181本
キャベツ	4047g相当	3.3玉
アスパラガス	1754g相当	58本
トマト	4047g相当	20個
ピーマン	4782g相当	159個
なす	3507g相当	35本
ほうれんそう	2239g相当	11束
パクチー	1784g相当
ズッキーニ	2844g相当	14本
大根	6189g相当	6.1本
きゅうり	2923g相当	29本
はくさい	3188g相当	2.1玉
セロリ	2698g相当	17本
もやし	2844g相当	14袋
レタス	4782g相当	9.5玉

果物でリン1052mgはこのぐらい

アボカド	2024g相当	20個
バナナ	3897g相当	32本
マンゴー	8767g相当	43個
ぶどう	7014g相当	14房
りんご	8767g相当	29個
パイナップル	11689g	7.7個
キウイ（緑）	3507g相当	35個
みかん	7014g相当	46個
グレープフルーツ	6189g相当	20個
メロン	5010g相当	3.3玉
梨	9564g相当	31個
もも	5845g相当	23個
いちご	3394g相当	113個

いも・でんぷん類でリン1052mgはこのぐらい

ふかしいも	2239g相当	11個
さつまいも（生）	2287g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3288g相当	21個
さといも（生）	1913g相当	38個
さといも（調理済）	2239g相当	44個
じゃがいも（生）	2287g相当	15個

乳製品でリン1052mgはこのぐらい

プロセスチーズ	145g相当
モッツァレラチーズ	405g相当
牛乳	1132g相当	5.6杯
低脂肪牛乳	1169g相当	5.8杯

豆類でリン1052mgはこのぐらい

きな粉	160g相当	20杯（大さじ）
大豆	215g相当
納豆	479g相当	11パック
豆腐竹輪	702g相当	7.8本
木綿豆腐	1196g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	1548g相当	5.1丁

肉類でリン1052mgはこのぐらい

牛バラ肉	957g相当
豚バラ肉	810g相当
牛サーロイン	702g相当
牛肩ロース肉	752g相当
牛ひき肉	1052g相当
生ハム	526g相当
ソーセージ	554g相当
鶏むね肉	877g相当
牛フィレ肉	526g相当
チャーシュー	405g相当
豚フィレ肉	458g相当
鶏ささみ	526g相当	10本
砂肝	752g相当

卵類でリン1052mgはこのぐらい

卵黄	195g相当	9.7個
生たまご	619g相当	10個
ゆでたまご	619g相当	10個

魚介類でリン1052mgはこのぐらい

かつお節	134g相当
するめ（あたりめ）	96g相当
さんま	585g相当
うなぎのかば焼き	351g相当
塩さば	526g相当
イクラ	199g相当
うなぎ	405g相当
ぶり	810g相当
はまち	501g相当
ぎんざけ	363g相当
魚肉ソーセージ	526g相当
いわし	458g相当
魚肉ハム	2104g相当
ししゃも	245g相当
たい	479g相当
べにざけ	405g相当
辛子明太子	363g相当
まぐろの赤身	390g相当
あじ	458g相当
ほっけ	479g相当
かまぼこ	1754g相当
はんぺん	957g相当
かにかま	1367g相当
あまえび	439g相当
なると	957g相当
ブラックタイガー	501g相当
するめいか	421g相当
かき	1052g相当
あさり	1283g相当

一般的食品でリン1052mgはこのぐらい

チャーハン	1879g相当
とりから揚げ	585g相当
ハンバーグ	957g相当
豆腐ハンバーグ	877g相当
お好み焼き	1548g相当

きのこ類でリン1052mgはこのぐらい

えのきたけ	957g相当
まつたけ	2630g相当
エリンギ	1183g相当
ぶなしめじ	1096g相当
しいたけ	1210g相当
まいたけ	1949g相当
なめこ	1548g相当
マッシュルーム	1052g相当

藻類でリン1052mgはこのぐらい

焼きのり	151g相当
あおのり	270g相当
いわのり	199g相当
塩昆布	619g相当
こんぶ	585g相当
昆布の佃煮	877g相当
くきわかめ	3095g相当
ひじき	52600g
わかめ	6575g相当
うみぶどう	10520g
もずく	52600g

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