ナイアシン45mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナイアシン45mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナイアシン45mgはこのぐらい

オートミール	1000g相当	166杯（大さじ）
薄力粉	1875g相当	234杯（大さじ）
米	1731g相当	11合
中力粉	1875g相当	234杯（大さじ）
強力粉	1452g相当	181杯（大さじ）
フランスパン	1552g相当
食パン	1731g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	5000g相当	41個
ごはん	5625g相当	37膳
そば	3000g相当	15人前
うどん	6429g相当	32玉

種実類でナイアシン45mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1217g相当	608粒
ブラジルナッツ	1185g相当	395粒
ヘーゼルナッツ	1072g相当	536粒
ピスタチオ	819g相当	819粒
アーモンド	625g相当	625粒
らっかせい	188g相当	188粒
栗	2648g相当	264個

野菜でナイアシン45mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	738g相当
にんにく	2500g相当	357片
えだまめ	1072g相当	357さや
かぼちゃ	2648g相当	1.7個
れんこん	6429g相当
ごぼう	7500g相当	50本
ブロッコリー	2250g相当	9株
にんじん	4500g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	7500g相当	37本
玉ねぎ	15000g	75個
しそ	1875g相当	1875枚
ミニトマト	5000g相当	250個
オクラ	3750g相当	375本
キャベツ	11250g	9.3玉
アスパラガス	3215g相当	107本
トマト	5625g相当	28個
ピーマン	5625g相当	187個
なす	6429g相当	64本
ほうれんそう	3462g相当	17束
パクチー	3000g相当
ズッキーニ	7500g相当	37本
大根	15000g	15本
きゅうり	11250g	112本
はくさい	6429g相当	4.2玉
セロリ	45000g	300本
もやし	9000g相当	45袋
レタス	15000g	30玉

果物でナイアシン45mgはこのぐらい

アボカド	1957g相当	19個
バナナ	5000g相当	41本
マンゴー	5000g相当	25個
ぶどう	45000g	90房
りんご	45000g	150個
パイナップル	15000g	10個
キウイ（緑）	9000g相当	90個
みかん	11250g	75個
グレープフルーツ	11250g	37個
メロン	7500g相当	5玉
梨	22500g	75個
もも	7500g相当	30個
いちご	9000g相当	300個

いも・でんぷん類でナイアシン45mgはこのぐらい

ふかしいも	5000g相当	25個
さつまいも（生）	5625g相当	28個
じゃがいも（調理済）	3462g相当	23個
さといも（生）	3000g相当	60個
さといも（調理済）	3215g相当	64個
じゃがいも（生）	2369g相当	15個

乳製品でナイアシン45mgはこのぐらい

プロセスチーズ	900g相当
モッツァレラチーズ	1452g相当
牛乳	5000g相当	25杯
低脂肪牛乳	4500g相当	22杯

豆類でナイアシン45mgはこのぐらい

きな粉	410g相当	51杯（大さじ）
大豆	450g相当
納豆	979g相当	24パック
豆腐竹輪	1217g相当	13本
木綿豆腐	2369g相当	7.8丁
絹ごし豆腐	2813g相当	9.3丁

肉類でナイアシン45mgはこのぐらい

牛バラ肉	834g相当
豚バラ肉	617g相当
牛サーロイン	536g相当
牛肩ロース肉	672g相当
牛ひき肉	600g相当
生ハム	300g相当
ソーセージ	1154g相当
鶏むね肉	375g相当
牛フィレ肉	490g相当
チャーシュー	265g相当
豚フィレ肉	375g相当
鶏ささみ	282g相当	5.6本
砂肝	672g相当

卵類でナイアシン45mgはこのぐらい

卵黄	1185g相当	59個
生たまご	1407g相当	23個
ゆでたまご	1364g相当	22個

魚介類でナイアシン45mgはこのぐらい

かつお節	74g相当
するめ（あたりめ）	188g相当
さんま	410g相当
うなぎのかば焼き	634g相当
塩さば	265g相当
イクラ	738g相当
うなぎ	850g相当
ぶり	322g相当
はまち	347g相当
ぎんざけ	500g相当
魚肉ソーセージ	643g相当
いわし	410g相当
魚肉ハム	617g相当
ししゃも	819g相当
たい	460g相当
べにざけ	450g相当
辛子明太子	188g相当
まぐろの赤身	237g相当
あじ	490g相当
ほっけ	819g相当
かまぼこ	1608g相当
はんぺん	1875g相当
かにかま	1800g相当
あまえび	1023g相当
なると	2250g相当
ブラックタイガー	819g相当
するめいか	693g相当
かき	1731g相当
あさり	2046g相当

一般的食品でナイアシン45mgはこのぐらい

チャーハン	3750g相当
とりから揚げ	625g相当
ハンバーグ	850g相当
豆腐ハンバーグ	1250g相当
お好み焼き	3000g相当

きのこ類でナイアシン45mgはこのぐらい

えのきたけ	609g相当
まつたけ	543g相当
エリンギ	672g相当
ぶなしめじ	704g相当
しいたけ	1125g相当
まいたけ	834g相当
なめこ	819g相当
マッシュルーム	1250g相当

藻類でナイアシン45mgはこのぐらい

焼きのり	225g相当
あおのり	322g相当
いわのり	347g相当
塩昆布	1250g相当
こんぶ	1957g相当
昆布の佃煮	4091g相当
くきわかめ	5000g相当
ひじき	45000g
わかめ	15000g
うみぶどう	45000g
もずく	45000g

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