ナイアシン32mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ナイアシン32mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でナイアシン32mgはこのぐらい
| オートミール | 712g相当 | 118杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1334g相当 | 166杯（大さじ） |
| 米 | 1231g相当 | 8.2合 |
| 中力粉 | 1334g相当 | 166杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1033g相当 | 129杯（大さじ） |
| フランスパン | 1104g相当 | |
| 食パン | 1231g相当 | 20枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3556g相当 | 29個 |
| ごはん | 4000g相当 | 26膳 |
| そば | 2134g相当 | 10人前 |
| うどん | 4572g相当 | 22玉 |
種実類でナイアシン32mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 865g相当 | 432粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 843g相当 | 281粒 |
| ヘーゼルナッツ | 762g相当 | 381粒 |
| ピスタチオ | 582g相当 | 582粒 |
| アーモンド | 445g相当 | 445粒 |
| らっかせい | 134g相当 | 134粒 |
| 栗 | 1883g相当 | 188個 |
野菜でナイアシン32mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 525g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1778g相当 | 254片 |
| えだまめ | 762g相当 | 254さや |
| かぼちゃ | 1883g相当 | 1.2個 |
| れんこん | 4572g相当 | |
| ごぼう | 5334g相当 | 35本 |
| ブロッコリー | 1600g相当 | 6.4株 |
| にんじん | 3200g相当 | 21本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5334g相当 | 26本 |
| 玉ねぎ | 10667g | 53個 |
| しそ | 1334g相当 | 1334枚 |
| ミニトマト | 3556g相当 | 177個 |
| オクラ | 2667g相当 | 266本 |
| キャベツ | 8000g相当 | 6.6玉 |
| アスパラガス | 2286g相当 | 76本 |
| トマト | 4000g相当 | 20個 |
| ピーマン | 4000g相当 | 133個 |
| なす | 4572g相当 | 45本 |
| ほうれんそう | 2462g相当 | 12束 |
| パクチー | 2134g相当 | |
| ズッキーニ | 5334g相当 | 26本 |
| 大根 | 10667g | 10本 |
| きゅうり | 8000g相当 | 80本 |
| はくさい | 4572g相当 | 3玉 |
| セロリ | 32000g | 213本 |
| もやし | 6400g相当 | 32袋 |
| レタス | 10667g | 21玉 |
果物でナイアシン32mgはこのぐらい
| アボカド | 1392g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3556g相当 | 29本 |
| マンゴー | 3556g相当 | 17個 |
| ぶどう | 32000g | 64房 |
| りんご | 32000g | 106個 |
| パイナップル | 10667g | 7.1個 |
| キウイ（緑） | 6400g相当 | 64個 |
| みかん | 8000g相当 | 53個 |
| グレープフルーツ | 8000g相当 | 26個 |
| メロン | 5334g相当 | 3.5玉 |
| 梨 | 16000g | 53個 |
| もも | 5334g相当 | 21個 |
| いちご | 6400g相当 | 213個 |
いも・でんぷん類でナイアシン32mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3556g相当 | 17個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4000g相当 | 20個 |
| じゃがいも（調理済） | 2462g相当 | 16個 |
| さといも（生） | 2134g相当 | 42個 |
| さといも（調理済） | 2286g相当 | 45個 |
| じゃがいも（生） | 1685g相当 | 11個 |
乳製品でナイアシン32mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 640g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1033g相当 | |
| 牛乳 | 3556g相当 | 17杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3200g相当 | 16杯 |
豆類でナイアシン32mgはこのぐらい
| きな粉 | 291g相当 | 36杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 320g相当 | |
| 納豆 | 696g相当 | 17パック |
| 豆腐竹輪 | 865g相当 | 9.6本 |
| 木綿豆腐 | 1685g相当 | 5.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2000g相当 | 6.6丁 |
肉類でナイアシン32mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 593g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 439g相当 | |
| 牛サーロイン | 381g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 478g相当 | |
| 牛ひき肉 | 427g相当 | |
| 生ハム | 214g相当 | |
| ソーセージ | 821g相当 | |
| 鶏むね肉 | 267g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 348g相当 | |
| チャーシュー | 189g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 267g相当 | |
| 鶏ささみ | 200g相当 | 4本 |
| 砂肝 | 478g相当 |
卵類でナイアシン32mgはこのぐらい
| 卵黄 | 843g相当 | 42個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1000g相当 | 16個 |
| ゆでたまご | 970g相当 | 16個 |
魚介類でナイアシン32mgはこのぐらい
| かつお節 | 53g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 134g相当 | |
| さんま | 291g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 451g相当 | |
| 塩さば | 189g相当 | |
| イクラ | 525g相当 | |
| うなぎ | 604g相当 | |
| ぶり | 229g相当 | |
| はまち | 247g相当 | |
| ぎんざけ | 356g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 458g相当 | |
| いわし | 291g相当 | |
| 魚肉ハム | 439g相当 | |
| ししゃも | 582g相当 | |
| たい | 327g相当 | |
| べにざけ | 320g相当 | |
| 辛子明太子 | 134g相当 | |
| まぐろの赤身 | 169g相当 | |
| あじ | 348g相当 | |
| ほっけ | 582g相当 | |
| かまぼこ | 1143g相当 | |
| はんぺん | 1334g相当 | |
| かにかま | 1280g相当 | |
| あまえび | 728g相当 | |
| なると | 1600g相当 | |
| ブラックタイガー | 582g相当 | |
| するめいか | 493g相当 | |
| かき | 1231g相当 | |
| あさり | 1455g相当 |
一般的食品でナイアシン32mgはこのぐらい
| チャーハン | 2667g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 445g相当 | |
| ハンバーグ | 604g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 889g相当 | |
| お好み焼き | 2134g相当 |
きのこ類でナイアシン32mgはこのぐらい
| えのきたけ | 433g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 386g相当 | |
| エリンギ | 478g相当 | |
| ぶなしめじ | 500g相当 | |
| しいたけ | 800g相当 | |
| まいたけ | 593g相当 | |
| なめこ | 582g相当 | |
| マッシュルーム | 889g相当 |
藻類でナイアシン32mgはこのぐらい
| 焼きのり | 160g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 229g相当 | |
| いわのり | 247g相当 | |
| 塩昆布 | 889g相当 | |
| こんぶ | 1392g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2910g相当 | |
| くきわかめ | 3556g相当 | |
| ひじき | 32000g | |
| わかめ | 10667g | |
| うみぶどう | 32000g | |
| もずく | 32000g |
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