ナイアシン32mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナイアシン32mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナイアシン32mgはこのぐらい

オートミール	712g相当	118杯（大さじ）
薄力粉	1334g相当	166杯（大さじ）
米	1231g相当	8.2合
中力粉	1334g相当	166杯（大さじ）
強力粉	1033g相当	129杯（大さじ）
フランスパン	1104g相当
食パン	1231g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	3556g相当	29個
ごはん	4000g相当	26膳
そば	2134g相当	10人前
うどん	4572g相当	22玉

種実類でナイアシン32mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	865g相当	432粒
ブラジルナッツ	843g相当	281粒
ヘーゼルナッツ	762g相当	381粒
ピスタチオ	582g相当	582粒
アーモンド	445g相当	445粒
らっかせい	134g相当	134粒
栗	1883g相当	188個

野菜でナイアシン32mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	525g相当
にんにく	1778g相当	254片
えだまめ	762g相当	254さや
かぼちゃ	1883g相当	1.2個
れんこん	4572g相当
ごぼう	5334g相当	35本
ブロッコリー	1600g相当	6.4株
にんじん	3200g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	5334g相当	26本
玉ねぎ	10667g	53個
しそ	1334g相当	1334枚
ミニトマト	3556g相当	177個
オクラ	2667g相当	266本
キャベツ	8000g相当	6.6玉
アスパラガス	2286g相当	76本
トマト	4000g相当	20個
ピーマン	4000g相当	133個
なす	4572g相当	45本
ほうれんそう	2462g相当	12束
パクチー	2134g相当
ズッキーニ	5334g相当	26本
大根	10667g	10本
きゅうり	8000g相当	80本
はくさい	4572g相当	3玉
セロリ	32000g	213本
もやし	6400g相当	32袋
レタス	10667g	21玉

果物でナイアシン32mgはこのぐらい

アボカド	1392g相当	13個
バナナ	3556g相当	29本
マンゴー	3556g相当	17個
ぶどう	32000g	64房
りんご	32000g	106個
パイナップル	10667g	7.1個
キウイ（緑）	6400g相当	64個
みかん	8000g相当	53個
グレープフルーツ	8000g相当	26個
メロン	5334g相当	3.5玉
梨	16000g	53個
もも	5334g相当	21個
いちご	6400g相当	213個

いも・でんぷん類でナイアシン32mgはこのぐらい

ふかしいも	3556g相当	17個
さつまいも（生）	4000g相当	20個
じゃがいも（調理済）	2462g相当	16個
さといも（生）	2134g相当	42個
さといも（調理済）	2286g相当	45個
じゃがいも（生）	1685g相当	11個

乳製品でナイアシン32mgはこのぐらい

プロセスチーズ	640g相当
モッツァレラチーズ	1033g相当
牛乳	3556g相当	17杯
低脂肪牛乳	3200g相当	16杯

豆類でナイアシン32mgはこのぐらい

きな粉	291g相当	36杯（大さじ）
大豆	320g相当
納豆	696g相当	17パック
豆腐竹輪	865g相当	9.6本
木綿豆腐	1685g相当	5.6丁
絹ごし豆腐	2000g相当	6.6丁

肉類でナイアシン32mgはこのぐらい

牛バラ肉	593g相当
豚バラ肉	439g相当
牛サーロイン	381g相当
牛肩ロース肉	478g相当
牛ひき肉	427g相当
生ハム	214g相当
ソーセージ	821g相当
鶏むね肉	267g相当
牛フィレ肉	348g相当
チャーシュー	189g相当
豚フィレ肉	267g相当
鶏ささみ	200g相当	4本
砂肝	478g相当

卵類でナイアシン32mgはこのぐらい

卵黄	843g相当	42個
生たまご	1000g相当	16個
ゆでたまご	970g相当	16個

魚介類でナイアシン32mgはこのぐらい

かつお節	53g相当
するめ（あたりめ）	134g相当
さんま	291g相当
うなぎのかば焼き	451g相当
塩さば	189g相当
イクラ	525g相当
うなぎ	604g相当
ぶり	229g相当
はまち	247g相当
ぎんざけ	356g相当
魚肉ソーセージ	458g相当
いわし	291g相当
魚肉ハム	439g相当
ししゃも	582g相当
たい	327g相当
べにざけ	320g相当
辛子明太子	134g相当
まぐろの赤身	169g相当
あじ	348g相当
ほっけ	582g相当
かまぼこ	1143g相当
はんぺん	1334g相当
かにかま	1280g相当
あまえび	728g相当
なると	1600g相当
ブラックタイガー	582g相当
するめいか	493g相当
かき	1231g相当
あさり	1455g相当

一般的食品でナイアシン32mgはこのぐらい

チャーハン	2667g相当
とりから揚げ	445g相当
ハンバーグ	604g相当
豆腐ハンバーグ	889g相当
お好み焼き	2134g相当

きのこ類でナイアシン32mgはこのぐらい

えのきたけ	433g相当
まつたけ	386g相当
エリンギ	478g相当
ぶなしめじ	500g相当
しいたけ	800g相当
まいたけ	593g相当
なめこ	582g相当
マッシュルーム	889g相当

藻類でナイアシン32mgはこのぐらい

焼きのり	160g相当
あおのり	229g相当
いわのり	247g相当
塩昆布	889g相当
こんぶ	1392g相当
昆布の佃煮	2910g相当
くきわかめ	3556g相当
ひじき	32000g
わかめ	10667g
うみぶどう	32000g
もずく	32000g

ほかのナイアシン量について調べる