ナイアシン24mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナイアシン24mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナイアシン24mgはこのぐらい

オートミール	534g相当	89杯（大さじ）
薄力粉	1000g相当	125杯（大さじ）
米	924g相当	6.1合
中力粉	1000g相当	125杯（大さじ）
強力粉	775g相当	96杯（大さじ）
フランスパン	828g相当
食パン	924g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	2667g相当	22個
ごはん	3000g相当	20膳
そば	1600g相当	8人前
うどん	3429g相当	17玉

種実類でナイアシン24mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	649g相当	324粒
ブラジルナッツ	632g相当	210粒
ヘーゼルナッツ	572g相当	286粒
ピスタチオ	437g相当	437粒
アーモンド	334g相当	334粒
らっかせい	100g相当	100粒
栗	1412g相当	141個

野菜でナイアシン24mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	394g相当
にんにく	1334g相当	190片
えだまめ	572g相当	190さや
かぼちゃ	1412g相当	0.94個
れんこん	3429g相当
ごぼう	4000g相当	26本
ブロッコリー	1200g相当	4.8株
にんじん	2400g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	4000g相当	20本
玉ねぎ	8000g相当	40個
しそ	1000g相当	1000枚
ミニトマト	2667g相当	133個
オクラ	2000g相当	200本
キャベツ	6000g相当	5玉
アスパラガス	1715g相当	57本
トマト	3000g相当	15個
ピーマン	3000g相当	100個
なす	3429g相当	34本
ほうれんそう	1847g相当	9.2束
パクチー	1600g相当
ズッキーニ	4000g相当	20本
大根	8000g相当	8本
きゅうり	6000g相当	60本
はくさい	3429g相当	2.2玉
セロリ	24000g	160本
もやし	4800g相当	24袋
レタス	8000g相当	16玉

果物でナイアシン24mgはこのぐらい

アボカド	1044g相当	10個
バナナ	2667g相当	22本
マンゴー	2667g相当	13個
ぶどう	24000g	48房
りんご	24000g	80個
パイナップル	8000g相当	5.3個
キウイ（緑）	4800g相当	48個
みかん	6000g相当	40個
グレープフルーツ	6000g相当	20個
メロン	4000g相当	2.6玉
梨	12000g	40個
もも	4000g相当	16個
いちご	4800g相当	160個

いも・でんぷん類でナイアシン24mgはこのぐらい

ふかしいも	2667g相当	13個
さつまいも（生）	3000g相当	15個
じゃがいも（調理済）	1847g相当	12個
さといも（生）	1600g相当	32個
さといも（調理済）	1715g相当	34個
じゃがいも（生）	1264g相当	8.4個

乳製品でナイアシン24mgはこのぐらい

プロセスチーズ	480g相当
モッツァレラチーズ	775g相当
牛乳	2667g相当	13杯
低脂肪牛乳	2400g相当	12杯

豆類でナイアシン24mgはこのぐらい

きな粉	219g相当	27杯（大さじ）
大豆	240g相当
納豆	522g相当	13パック
豆腐竹輪	649g相当	7.2本
木綿豆腐	1264g相当	4.2丁
絹ごし豆腐	1500g相当	5丁

肉類でナイアシン24mgはこのぐらい

牛バラ肉	445g相当
豚バラ肉	329g相当
牛サーロイン	286g相当
牛肩ロース肉	359g相当
牛ひき肉	320g相当
生ハム	160g相当
ソーセージ	616g相当
鶏むね肉	200g相当
牛フィレ肉	261g相当
チャーシュー	142g相当
豚フィレ肉	200g相当
鶏ささみ	150g相当	3本
砂肝	359g相当

卵類でナイアシン24mgはこのぐらい

卵黄	632g相当	31個
生たまご	750g相当	12個
ゆでたまご	728g相当	12個

魚介類でナイアシン24mgはこのぐらい

かつお節	40g相当
するめ（あたりめ）	100g相当
さんま	219g相当
うなぎのかば焼き	339g相当
塩さば	142g相当
イクラ	394g相当
うなぎ	453g相当
ぶり	172g相当
はまち	185g相当
ぎんざけ	267g相当
魚肉ソーセージ	343g相当
いわし	219g相当
魚肉ハム	329g相当
ししゃも	437g相当
たい	245g相当
べにざけ	240g相当
辛子明太子	100g相当
まぐろの赤身	127g相当
あじ	261g相当
ほっけ	437g相当
かまぼこ	858g相当
はんぺん	1000g相当
かにかま	960g相当
あまえび	546g相当
なると	1200g相当
ブラックタイガー	437g相当
するめいか	370g相当
かき	924g相当
あさり	1091g相当

一般的食品でナイアシン24mgはこのぐらい

チャーハン	2000g相当
とりから揚げ	334g相当
ハンバーグ	453g相当
豆腐ハンバーグ	667g相当
お好み焼き	1600g相当

きのこ類でナイアシン24mgはこのぐらい

えのきたけ	325g相当
まつたけ	290g相当
エリンギ	359g相当
ぶなしめじ	375g相当
しいたけ	600g相当
まいたけ	445g相当
なめこ	437g相当
マッシュルーム	667g相当

藻類でナイアシン24mgはこのぐらい

焼きのり	120g相当
あおのり	172g相当
いわのり	185g相当
塩昆布	667g相当
こんぶ	1044g相当
昆布の佃煮	2182g相当
くきわかめ	2667g相当
ひじき	24000g
わかめ	8000g相当
うみぶどう	24000g
もずく	24000g

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