ナイアシン24mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ナイアシン24mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でナイアシン24mgはこのぐらい
| オートミール | 534g相当 | 89杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1000g相当 | 125杯（大さじ） |
| 米 | 924g相当 | 6.1合 |
| 中力粉 | 1000g相当 | 125杯（大さじ） |
| 強力粉 | 775g相当 | 96杯（大さじ） |
| フランスパン | 828g相当 | |
| 食パン | 924g相当 | 15枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2667g相当 | 22個 |
| ごはん | 3000g相当 | 20膳 |
| そば | 1600g相当 | 8人前 |
| うどん | 3429g相当 | 17玉 |
種実類でナイアシン24mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 649g相当 | 324粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 632g相当 | 210粒 |
| ヘーゼルナッツ | 572g相当 | 286粒 |
| ピスタチオ | 437g相当 | 437粒 |
| アーモンド | 334g相当 | 334粒 |
| らっかせい | 100g相当 | 100粒 |
| 栗 | 1412g相当 | 141個 |
野菜でナイアシン24mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 394g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1334g相当 | 190片 |
| えだまめ | 572g相当 | 190さや |
| かぼちゃ | 1412g相当 | 0.94個 |
| れんこん | 3429g相当 | |
| ごぼう | 4000g相当 | 26本 |
| ブロッコリー | 1200g相当 | 4.8株 |
| にんじん | 2400g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4000g相当 | 20本 |
| 玉ねぎ | 8000g相当 | 40個 |
| しそ | 1000g相当 | 1000枚 |
| ミニトマト | 2667g相当 | 133個 |
| オクラ | 2000g相当 | 200本 |
| キャベツ | 6000g相当 | 5玉 |
| アスパラガス | 1715g相当 | 57本 |
| トマト | 3000g相当 | 15個 |
| ピーマン | 3000g相当 | 100個 |
| なす | 3429g相当 | 34本 |
| ほうれんそう | 1847g相当 | 9.2束 |
| パクチー | 1600g相当 | |
| ズッキーニ | 4000g相当 | 20本 |
| 大根 | 8000g相当 | 8本 |
| きゅうり | 6000g相当 | 60本 |
| はくさい | 3429g相当 | 2.2玉 |
| セロリ | 24000g | 160本 |
| もやし | 4800g相当 | 24袋 |
| レタス | 8000g相当 | 16玉 |
果物でナイアシン24mgはこのぐらい
| アボカド | 1044g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2667g相当 | 22本 |
| マンゴー | 2667g相当 | 13個 |
| ぶどう | 24000g | 48房 |
| りんご | 24000g | 80個 |
| パイナップル | 8000g相当 | 5.3個 |
| キウイ（緑） | 4800g相当 | 48個 |
| みかん | 6000g相当 | 40個 |
| グレープフルーツ | 6000g相当 | 20個 |
| メロン | 4000g相当 | 2.6玉 |
| 梨 | 12000g | 40個 |
| もも | 4000g相当 | 16個 |
| いちご | 4800g相当 | 160個 |
いも・でんぷん類でナイアシン24mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2667g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3000g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 1847g相当 | 12個 |
| さといも（生） | 1600g相当 | 32個 |
| さといも（調理済） | 1715g相当 | 34個 |
| じゃがいも（生） | 1264g相当 | 8.4個 |
乳製品でナイアシン24mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 480g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 775g相当 | |
| 牛乳 | 2667g相当 | 13杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2400g相当 | 12杯 |
豆類でナイアシン24mgはこのぐらい
| きな粉 | 219g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 240g相当 | |
| 納豆 | 522g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 649g相当 | 7.2本 |
| 木綿豆腐 | 1264g相当 | 4.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1500g相当 | 5丁 |
肉類でナイアシン24mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 445g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 329g相当 | |
| 牛サーロイン | 286g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 359g相当 | |
| 牛ひき肉 | 320g相当 | |
| 生ハム | 160g相当 | |
| ソーセージ | 616g相当 | |
| 鶏むね肉 | 200g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 261g相当 | |
| チャーシュー | 142g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 200g相当 | |
| 鶏ささみ | 150g相当 | 3本 |
| 砂肝 | 359g相当 |
卵類でナイアシン24mgはこのぐらい
| 卵黄 | 632g相当 | 31個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 750g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 728g相当 | 12個 |
魚介類でナイアシン24mgはこのぐらい
| かつお節 | 40g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 100g相当 | |
| さんま | 219g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 339g相当 | |
| 塩さば | 142g相当 | |
| イクラ | 394g相当 | |
| うなぎ | 453g相当 | |
| ぶり | 172g相当 | |
| はまち | 185g相当 | |
| ぎんざけ | 267g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 343g相当 | |
| いわし | 219g相当 | |
| 魚肉ハム | 329g相当 | |
| ししゃも | 437g相当 | |
| たい | 245g相当 | |
| べにざけ | 240g相当 | |
| 辛子明太子 | 100g相当 | |
| まぐろの赤身 | 127g相当 | |
| あじ | 261g相当 | |
| ほっけ | 437g相当 | |
| かまぼこ | 858g相当 | |
| はんぺん | 1000g相当 | |
| かにかま | 960g相当 | |
| あまえび | 546g相当 | |
| なると | 1200g相当 | |
| ブラックタイガー | 437g相当 | |
| するめいか | 370g相当 | |
| かき | 924g相当 | |
| あさり | 1091g相当 |
一般的食品でナイアシン24mgはこのぐらい
| チャーハン | 2000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 334g相当 | |
| ハンバーグ | 453g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 667g相当 | |
| お好み焼き | 1600g相当 |
きのこ類でナイアシン24mgはこのぐらい
| えのきたけ | 325g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 290g相当 | |
| エリンギ | 359g相当 | |
| ぶなしめじ | 375g相当 | |
| しいたけ | 600g相当 | |
| まいたけ | 445g相当 | |
| なめこ | 437g相当 | |
| マッシュルーム | 667g相当 |
藻類でナイアシン24mgはこのぐらい
| 焼きのり | 120g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 172g相当 | |
| いわのり | 185g相当 | |
| 塩昆布 | 667g相当 | |
| こんぶ | 1044g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2182g相当 | |
| くきわかめ | 2667g相当 | |
| ひじき | 24000g | |
| わかめ | 8000g相当 | |
| うみぶどう | 24000g | |
| もずく | 24000g |
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