ナイアシン23mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナイアシン23mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナイアシン23mgはこのぐらい

オートミール	512g相当	85杯（大さじ）
薄力粉	959g相当	119杯（大さじ）
米	885g相当	5.9合
中力粉	959g相当	119杯（大さじ）
強力粉	742g相当	92杯（大さじ）
フランスパン	794g相当
食パン	885g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2556g相当	21個
ごはん	2875g相当	19膳
そば	1534g相当	7.6人前
うどん	3286g相当	16玉

種実類でナイアシン23mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	622g相当	311粒
ブラジルナッツ	606g相当	202粒
ヘーゼルナッツ	548g相当	274粒
ピスタチオ	419g相当	419粒
アーモンド	320g相当	320粒
らっかせい	96g相当	96粒
栗	1353g相当	135個

野菜でナイアシン23mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	378g相当
にんにく	1278g相当	182片
えだまめ	548g相当	182さや
かぼちゃ	1353g相当	0.9個
れんこん	3286g相当
ごぼう	3834g相当	25本
ブロッコリー	1150g相当	4.6株
にんじん	2300g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	3834g相当	19本
玉ねぎ	7667g相当	38個
しそ	959g相当	959枚
ミニトマト	2556g相当	127個
オクラ	1917g相当	191本
キャベツ	5750g相当	4.7玉
アスパラガス	1643g相当	54本
トマト	2875g相当	14個
ピーマン	2875g相当	95個
なす	3286g相当	32本
ほうれんそう	1770g相当	8.8束
パクチー	1534g相当
ズッキーニ	3834g相当	19本
大根	7667g相当	7.6本
きゅうり	5750g相当	57本
はくさい	3286g相当	2.1玉
セロリ	23000g	153本
もやし	4600g相当	23袋
レタス	7667g相当	15玉

果物でナイアシン23mgはこのぐらい

アボカド	1000g相当	10個
バナナ	2556g相当	21本
マンゴー	2556g相当	12個
ぶどう	23000g	46房
りんご	23000g	76個
パイナップル	7667g相当	5.1個
キウイ（緑）	4600g相当	46個
みかん	5750g相当	38個
グレープフルーツ	5750g相当	19個
メロン	3834g相当	2.5玉
梨	11500g	38個
もも	3834g相当	15個
いちご	4600g相当	153個

いも・でんぷん類でナイアシン23mgはこのぐらい

ふかしいも	2556g相当	12個
さつまいも（生）	2875g相当	14個
じゃがいも（調理済）	1770g相当	11個
さといも（生）	1534g相当	30個
さといも（調理済）	1643g相当	32個
じゃがいも（生）	1211g相当	8個

乳製品でナイアシン23mgはこのぐらい

プロセスチーズ	460g相当
モッツァレラチーズ	742g相当
牛乳	2556g相当	12杯
低脂肪牛乳	2300g相当	11杯

豆類でナイアシン23mgはこのぐらい

きな粉	210g相当	26杯（大さじ）
大豆	230g相当
納豆	500g相当	12パック
豆腐竹輪	622g相当	6.9本
木綿豆腐	1211g相当	4丁
絹ごし豆腐	1438g相当	4.7丁

肉類でナイアシン23mgはこのぐらい

牛バラ肉	426g相当
豚バラ肉	316g相当
牛サーロイン	274g相当
牛肩ロース肉	344g相当
牛ひき肉	307g相当
生ハム	154g相当
ソーセージ	590g相当
鶏むね肉	192g相当
牛フィレ肉	250g相当
チャーシュー	136g相当
豚フィレ肉	192g相当
鶏ささみ	144g相当	2.8本
砂肝	344g相当

卵類でナイアシン23mgはこのぐらい

卵黄	606g相当	30個
生たまご	719g相当	11個
ゆでたまご	697g相当	11個

魚介類でナイアシン23mgはこのぐらい

かつお節	38g相当
するめ（あたりめ）	96g相当
さんま	210g相当
うなぎのかば焼き	324g相当
塩さば	136g相当
イクラ	378g相当
うなぎ	434g相当
ぶり	165g相当
はまち	177g相当
ぎんざけ	256g相当
魚肉ソーセージ	329g相当
いわし	210g相当
魚肉ハム	316g相当
ししゃも	419g相当
たい	235g相当
べにざけ	230g相当
辛子明太子	96g相当
まぐろの赤身	122g相当
あじ	250g相当
ほっけ	419g相当
かまぼこ	822g相当
はんぺん	959g相当
かにかま	920g相当
あまえび	523g相当
なると	1150g相当
ブラックタイガー	419g相当
するめいか	354g相当
かき	885g相当
あさり	1046g相当

一般的食品でナイアシン23mgはこのぐらい

チャーハン	1917g相当
とりから揚げ	320g相当
ハンバーグ	434g相当
豆腐ハンバーグ	639g相当
お好み焼き	1534g相当

きのこ類でナイアシン23mgはこのぐらい

えのきたけ	311g相当
まつたけ	278g相当
エリンギ	344g相当
ぶなしめじ	360g相当
しいたけ	575g相当
まいたけ	426g相当
なめこ	419g相当
マッシュルーム	639g相当

藻類でナイアシン23mgはこのぐらい

焼きのり	115g相当
あおのり	165g相当
いわのり	177g相当
塩昆布	639g相当
こんぶ	1000g相当
昆布の佃煮	2091g相当
くきわかめ	2556g相当
ひじき	23000g
わかめ	7667g相当
うみぶどう	23000g
もずく	23000g

ほかのナイアシン量について調べる