ナイアシン14mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ナイアシン14mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でナイアシン14mgはこのぐらい
| オートミール | 312g相当 | 52杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 584g相当 | 73杯（大さじ） |
| 米 | 539g相当 | 3.5合 |
| 中力粉 | 584g相当 | 73杯（大さじ） |
| 強力粉 | 452g相当 | 56杯（大さじ） |
| フランスパン | 483g相当 | |
| 食パン | 539g相当 | 8.9枚（6枚切り） |
| おにぎり | 1556g相当 | 12個 |
| ごはん | 1750g相当 | 11膳 |
| そば | 934g相当 | 4.6人前 |
| うどん | 2000g相当 | 10玉 |
種実類でナイアシン14mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 379g相当 | 189粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 369g相当 | 123粒 |
| ヘーゼルナッツ | 334g相当 | 167粒 |
| ピスタチオ | 255g相当 | 255粒 |
| アーモンド | 195g相当 | 195粒 |
| らっかせい | 59g相当 | 59粒 |
| 栗 | 824g相当 | 82個 |
野菜でナイアシン14mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 230g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 778g相当 | 111片 |
| えだまめ | 334g相当 | 111さや |
| かぼちゃ | 824g相当 | 0.54個 |
| れんこん | 2000g相当 | |
| ごぼう | 2334g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 700g相当 | 2.8株 |
| にんじん | 1400g相当 | 9.3本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2334g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4667g相当 | 23個 |
| しそ | 584g相当 | 584枚 |
| ミニトマト | 1556g相当 | 77個 |
| オクラ | 1167g相当 | 116本 |
| キャベツ | 3500g相当 | 2.9玉 |
| アスパラガス | 1000g相当 | 33本 |
| トマト | 1750g相当 | 8.7個 |
| ピーマン | 1750g相当 | 58個 |
| なす | 2000g相当 | 20本 |
| ほうれんそう | 1077g相当 | 5.3束 |
| パクチー | 934g相当 | |
| ズッキーニ | 2334g相当 | 11本 |
| 大根 | 4667g相当 | 4.6本 |
| きゅうり | 3500g相当 | 35本 |
| はくさい | 2000g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 14000g | 93本 |
| もやし | 2800g相当 | 14袋 |
| レタス | 4667g相当 | 9.3玉 |
果物でナイアシン14mgはこのぐらい
| アボカド | 609g相当 | 6個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1556g相当 | 12本 |
| マンゴー | 1556g相当 | 7.7個 |
| ぶどう | 14000g | 28房 |
| りんご | 14000g | 46個 |
| パイナップル | 4667g相当 | 3.1個 |
| キウイ（緑） | 2800g相当 | 28個 |
| みかん | 3500g相当 | 23個 |
| グレープフルーツ | 3500g相当 | 11個 |
| メロン | 2334g相当 | 1.5玉 |
| 梨 | 7000g相当 | 23個 |
| もも | 2334g相当 | 9.3個 |
| いちご | 2800g相当 | 93個 |
いも・でんぷん類でナイアシン14mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1556g相当 | 7.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1750g相当 | 8.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 1077g相当 | 7.1個 |
| さといも（生） | 934g相当 | 18個 |
| さといも（調理済） | 1000g相当 | 20個 |
| じゃがいも（生） | 737g相当 | 4.9個 |
乳製品でナイアシン14mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 280g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 452g相当 | |
| 牛乳 | 1556g相当 | 7.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1400g相当 | 7杯 |
豆類でナイアシン14mgはこのぐらい
| きな粉 | 128g相当 | 16杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 140g相当 | |
| 納豆 | 305g相当 | 7.6パック |
| 豆腐竹輪 | 379g相当 | 4.2本 |
| 木綿豆腐 | 737g相当 | 2.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 875g相当 | 2.9丁 |
肉類でナイアシン14mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 260g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 192g相当 | |
| 牛サーロイン | 167g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 209g相当 | |
| 牛ひき肉 | 187g相当 | |
| 生ハム | 94g相当 | |
| ソーセージ | 359g相当 | |
| 鶏むね肉 | 117g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 153g相当 | |
| チャーシュー | 83g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 117g相当 | |
| 鶏ささみ | 88g相当 | 1.7本 |
| 砂肝 | 209g相当 |
卵類でナイアシン14mgはこのぐらい
| 卵黄 | 369g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 438g相当 | 7.3個 |
| ゆでたまご | 425g相当 | 7個 |
魚介類でナイアシン14mgはこのぐらい
| かつお節 | 23g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 59g相当 | |
| さんま | 128g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 198g相当 | |
| 塩さば | 83g相当 | |
| イクラ | 230g相当 | |
| うなぎ | 265g相当 | |
| ぶり | 100g相当 | |
| はまち | 108g相当 | |
| ぎんざけ | 156g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 200g相当 | |
| いわし | 128g相当 | |
| 魚肉ハム | 192g相当 | |
| ししゃも | 255g相当 | |
| たい | 143g相当 | |
| べにざけ | 140g相当 | |
| 辛子明太子 | 59g相当 | |
| まぐろの赤身 | 74g相当 | |
| あじ | 153g相当 | |
| ほっけ | 255g相当 | |
| かまぼこ | 500g相当 | |
| はんぺん | 584g相当 | |
| かにかま | 560g相当 | |
| あまえび | 319g相当 | |
| なると | 700g相当 | |
| ブラックタイガー | 255g相当 | |
| するめいか | 216g相当 | |
| かき | 539g相当 | |
| あさり | 637g相当 |
一般的食品でナイアシン14mgはこのぐらい
| チャーハン | 1167g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 195g相当 | |
| ハンバーグ | 265g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 389g相当 | |
| お好み焼き | 934g相当 |
きのこ類でナイアシン14mgはこのぐらい
| えのきたけ | 190g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 169g相当 | |
| エリンギ | 209g相当 | |
| ぶなしめじ | 219g相当 | |
| しいたけ | 350g相当 | |
| まいたけ | 260g相当 | |
| なめこ | 255g相当 | |
| マッシュルーム | 389g相当 |
藻類でナイアシン14mgはこのぐらい
| 焼きのり | 70g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 100g相当 | |
| いわのり | 108g相当 | |
| 塩昆布 | 389g相当 | |
| こんぶ | 609g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1273g相当 | |
| くきわかめ | 1556g相当 | |
| ひじき | 14000g | |
| わかめ | 4667g相当 | |
| うみぶどう | 14000g | |
| もずく | 14000g |
ほかのナイアシン量について調べる
mg