モリブデン4μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

モリブデン4μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でモリブデン4μgはこのぐらい

オートミール	4g相当	0.66杯（大さじ）
薄力粉	34g相当	4.2杯（大さじ）
米	6g相当	0.04合
中力粉	45g相当	5.6杯（大さじ）
強力粉	16g相当	2杯（大さじ）
フランスパン	20g相当
食パン	27g相当	0.45枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	14g相当	0.093膳
そば	37g相当	0.18人前
うどん	200g相当	1玉

種実類でモリブデン4μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	80g相当	40粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	67g相当	33粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	5g相当	5粒
栗	-g	-個

野菜でモリブデン4μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	25g相当	3.5片
えだまめ	2g相当	0.66さや
かぼちゃ	80g相当	0.053個
れんこん	400g相当
ごぼう	400g相当	2.6本
ブロッコリー	37g相当	0.14株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	200g相当	1本
玉ねぎ	400g相当	2個
しそ	14g相当	14枚
ミニトマト	100g相当	5個
オクラ	67g相当	6.7本
キャベツ	200g相当	0.16玉
アスパラガス	200g相当	6.6本
トマト	200g相当	1個
ピーマン	134g相当	4.4個
なす	40g相当	0.4本
ほうれんそう	80g相当	0.4束
パクチー	18g相当
ズッキーニ	67g相当	0.33本
大根	200g相当	0.2本
きゅうり	100g相当	1本
はくさい	67g相当	0.044玉
セロリ	200g相当	1.3本
もやし	25g相当	0.12袋
レタス	-g	-玉

果物でモリブデン4μgはこのぐらい

アボカド	200g相当	2個
バナナ	58g相当	0.48本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	400g相当	1.3個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	-g	-個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	400g相当	1.3個
メロン	100g相当	0.066玉
梨	-g	-個
もも	400g相当	1.6個
いちご	45g相当	1.5個

いも・でんぷん類でモリブデン4μgはこのぐらい

ふかしいも	100g相当	0.5個
さつまいも（生）	80g相当	0.4個
じゃがいも（調理済）	134g相当	0.89個
さといも（生）	50g相当	1個
さといも（調理済）	58g相当	1.1個
じゃがいも（生）	134g相当	0.89個

乳製品でモリブデン4μgはこのぐらい

プロセスチーズ	45g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	100g相当	0.5杯
低脂肪牛乳	100g相当	0.5杯

豆類でモリブデン4μgはこのぐらい

きな粉	2g相当	0.25杯（大さじ）
大豆	2g相当
納豆	2g相当	0.05パック
豆腐竹輪	10g相当	0.11本
木綿豆腐	10g相当	0.033丁
絹ごし豆腐	6g相当	0.02丁

肉類でモリブデン4μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	-g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	400g相当
生ハム	400g相当
ソーセージ	100g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	400g相当
チャーシュー	80g相当
豚フィレ肉	400g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でモリブデン4μgはこのぐらい

卵黄	34g相当	1.7個
生たまご	100g相当	1.6個
ゆでたまご	200g相当	3.3個

一般的食品でモリブデン4μgはこのぐらい

チャーハン	16g相当
とりから揚げ	67g相当
ハンバーグ	400g相当
豆腐ハンバーグ	17g相当
お好み焼き	67g相当

きのこ類でモリブデン4μgはこのぐらい

えのきたけ	-g
まつたけ	400g相当
エリンギ	200g相当
ぶなしめじ	67g相当
しいたけ	100g相当
まいたけ	400g相当
なめこ	400g相当
マッシュルーム	200g相当

藻類でモリブデン4μgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	23g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	37g相当
昆布の佃煮	22g相当
くきわかめ	-g
ひじき	400g相当
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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