モリブデン345μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でモリブデン345μgはこのぐらい
| オートミール | 314g相当 | 52杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2875g相当 | 359杯（大さじ） |
| 米 | 500g相当 | 3.3合 |
| 中力粉 | 3834g相当 | 479杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1327g相当 | 165杯（大さじ） |
| フランスパン | 1725g相当 | |
| 食パン | 2300g相当 | 38枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 1150g相当 | 7.6膳 |
| そば | 3137g相当 | 15人前 |
| うどん | 17250g | 86玉 |
種実類でモリブデン345μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 6900g相当 | 3450粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 5750g相当 | 2875粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 393g相当 | 393粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でモリブデン345μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1190g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2157g相当 | 308片 |
| えだまめ | 144g相当 | 48さや |
| かぼちゃ | 6900g相当 | 4.6個 |
| れんこん | 34500g | |
| ごぼう | 34500g | 230本 |
| ブロッコリー | 3137g相当 | 12株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 17250g | 86本 |
| 玉ねぎ | 34500g | 172個 |
| しそ | 1150g相当 | 1150枚 |
| ミニトマト | 8625g相当 | 431個 |
| オクラ | 5750g相当 | 575本 |
| キャベツ | 17250g | 14玉 |
| アスパラガス | 17250g | 575本 |
| トマト | 17250g | 86個 |
| ピーマン | 11500g | 383個 |
| なす | 3450g相当 | 34本 |
| ほうれんそう | 6900g相当 | 34束 |
| パクチー | 1500g相当 | |
| ズッキーニ | 5750g相当 | 28本 |
| 大根 | 17250g | 17本 |
| きゅうり | 8625g相当 | 86本 |
| はくさい | 5750g相当 | 3.8玉 |
| セロリ | 17250g | 115本 |
| もやし | 2157g相当 | 10袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でモリブデン345μgはこのぐらい
| アボカド | 17250g | 172個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4929g相当 | 41本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | 34500g | 115個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | -g | -個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | 34500g | 115個 |
| メロン | 8625g相当 | 5.7玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 34500g | 138個 |
| いちご | 3834g相当 | 127個 |
いも・でんぷん類でモリブデン345μgはこのぐらい
| ふかしいも | 8625g相当 | 43個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 6900g相当 | 34個 |
| じゃがいも（調理済） | 11500g | 76個 |
| さといも（生） | 4313g相当 | 86個 |
| さといも（調理済） | 4929g相当 | 98個 |
| じゃがいも（生） | 11500g | 76個 |
乳製品でモリブデン345μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 3834g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 8625g相当 | 43杯 |
| 低脂肪牛乳 | 8625g相当 | 43杯 |
豆類でモリブデン345μgはこのぐらい
| きな粉 | 91g相当 | 11杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 99g相当 | |
| 納豆 | 119g相当 | 2.9パック |
| 豆腐竹輪 | 803g相当 | 8.9本 |
| 木綿豆腐 | 785g相当 | 2.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 500g相当 | 1.6丁 |
肉類でモリブデン345μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | -g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 34500g | |
| 生ハム | 34500g | |
| ソーセージ | 8625g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 34500g | |
| チャーシュー | 6900g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 34500g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でモリブデン345μgはこのぐらい
| 卵黄 | 2875g相当 | 143個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 8625g相当 | 143個 |
| ゆでたまご | 17250g | 287個 |
一般的食品でモリブデン345μgはこのぐらい
| チャーハン | 1327g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5750g相当 | |
| ハンバーグ | 34500g | |
| 豆腐ハンバーグ | 1438g相当 | |
| お好み焼き | 5750g相当 |
きのこ類でモリブデン345μgはこのぐらい
| えのきたけ | -g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 34500g | |
| エリンギ | 17250g | |
| ぶなしめじ | 5750g相当 | |
| しいたけ | 8625g相当 | |
| まいたけ | 34500g | |
| なめこ | 34500g | |
| マッシュルーム | 17250g |
藻類でモリブデン345μgはこのぐらい
| 焼きのり | 157g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1917g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 3137g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1816g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 34500g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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