モリブデン300μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でモリブデン300μgはこのぐらい
| オートミール | 273g相当 | 45杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2500g相当 | 312杯（大さじ） |
| 米 | 435g相当 | 2.9合 |
| 中力粉 | 3334g相当 | 416杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1154g相当 | 144杯（大さじ） |
| フランスパン | 1500g相当 | |
| 食パン | 2000g相当 | 33枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 1000g相当 | 6.6膳 |
| そば | 2728g相当 | 13人前 |
| うどん | 15000g | 75玉 |
種実類でモリブデン300μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 6000g相当 | 3000粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 5000g相当 | 2500粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 341g相当 | 341粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でモリブデン300μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1035g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1875g相当 | 267片 |
| えだまめ | 125g相当 | 41さや |
| かぼちゃ | 6000g相当 | 4個 |
| れんこん | 30000g | |
| ごぼう | 30000g | 200本 |
| ブロッコリー | 2728g相当 | 10株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 15000g | 75本 |
| 玉ねぎ | 30000g | 150個 |
| しそ | 1000g相当 | 1000枚 |
| ミニトマト | 7500g相当 | 375個 |
| オクラ | 5000g相当 | 500本 |
| キャベツ | 15000g | 12玉 |
| アスパラガス | 15000g | 500本 |
| トマト | 15000g | 75個 |
| ピーマン | 10000g相当 | 333個 |
| なす | 3000g相当 | 30本 |
| ほうれんそう | 6000g相当 | 30束 |
| パクチー | 1305g相当 | |
| ズッキーニ | 5000g相当 | 25本 |
| 大根 | 15000g | 15本 |
| きゅうり | 7500g相当 | 75本 |
| はくさい | 5000g相当 | 3.3玉 |
| セロリ | 15000g | 100本 |
| もやし | 1875g相当 | 9.3袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でモリブデン300μgはこのぐらい
| アボカド | 15000g | 150個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4286g相当 | 35本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | 30000g | 100個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | -g | -個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | 30000g | 100個 |
| メロン | 7500g相当 | 5玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 30000g | 120個 |
| いちご | 3334g相当 | 111個 |
いも・でんぷん類でモリブデン300μgはこのぐらい
| ふかしいも | 7500g相当 | 37個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 6000g相当 | 30個 |
| じゃがいも（調理済） | 10000g相当 | 66個 |
| さといも（生） | 3750g相当 | 75個 |
| さといも（調理済） | 4286g相当 | 85個 |
| じゃがいも（生） | 10000g相当 | 66個 |
乳製品でモリブデン300μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 3334g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 7500g相当 | 37杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7500g相当 | 37杯 |
豆類でモリブデン300μgはこのぐらい
| きな粉 | 79g相当 | 9.8杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 86g相当 | |
| 納豆 | 104g相当 | 2.6パック |
| 豆腐竹輪 | 698g相当 | 7.7本 |
| 木綿豆腐 | 682g相当 | 2.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 435g相当 | 1.4丁 |
肉類でモリブデン300μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | -g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 30000g | |
| 生ハム | 30000g | |
| ソーセージ | 7500g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 30000g | |
| チャーシュー | 6000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 30000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でモリブデン300μgはこのぐらい
| 卵黄 | 2500g相当 | 125個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 7500g相当 | 125個 |
| ゆでたまご | 15000g | 250個 |
一般的食品でモリブデン300μgはこのぐらい
| チャーハン | 1154g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5000g相当 | |
| ハンバーグ | 30000g | |
| 豆腐ハンバーグ | 1250g相当 | |
| お好み焼き | 5000g相当 |
きのこ類でモリブデン300μgはこのぐらい
| えのきたけ | -g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 30000g | |
| エリンギ | 15000g | |
| ぶなしめじ | 5000g相当 | |
| しいたけ | 7500g相当 | |
| まいたけ | 30000g | |
| なめこ | 30000g | |
| マッシュルーム | 15000g |
藻類でモリブデン300μgはこのぐらい
| 焼きのり | 137g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1667g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 2728g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1579g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 30000g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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