モリブデン14μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

モリブデン14μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でモリブデン14μgはこのぐらい

オートミール	13g相当	2.1杯（大さじ）
薄力粉	117g相当	14杯（大さじ）
米	21g相当	0.14合
中力粉	156g相当	19杯（大さじ）
強力粉	54g相当	6.7杯（大さじ）
フランスパン	70g相当
食パン	94g相当	1.5枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	47g相当	0.31膳
そば	128g相当	0.64人前
うどん	700g相当	3.5玉

種実類でモリブデン14μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	280g相当	140粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	234g相当	117粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	16g相当	16粒
栗	-g	-個

野菜でモリブデン14μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	49g相当
にんにく	88g相当	12片
えだまめ	6g相当	2さや
かぼちゃ	280g相当	0.18個
れんこん	1400g相当
ごぼう	1400g相当	9.3本
ブロッコリー	128g相当	0.51株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	700g相当	3.5本
玉ねぎ	1400g相当	7個
しそ	47g相当	47枚
ミニトマト	350g相当	17個
オクラ	234g相当	23本
キャベツ	700g相当	0.58玉
アスパラガス	700g相当	23本
トマト	700g相当	3.5個
ピーマン	467g相当	15個
なす	140g相当	1.4本
ほうれんそう	280g相当	1.4束
パクチー	61g相当
ズッキーニ	234g相当	1.1本
大根	700g相当	0.7本
きゅうり	350g相当	3.5本
はくさい	234g相当	0.15玉
セロリ	700g相当	4.6本
もやし	88g相当	0.44袋
レタス	-g	-玉

果物でモリブデン14μgはこのぐらい

アボカド	700g相当	7個
バナナ	200g相当	1.6本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	1400g相当	4.6個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	-g	-個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	1400g相当	4.6個
メロン	350g相当	0.23玉
梨	-g	-個
もも	1400g相当	5.6個
いちご	156g相当	5.2個

いも・でんぷん類でモリブデン14μgはこのぐらい

ふかしいも	350g相当	1.7個
さつまいも（生）	280g相当	1.4個
じゃがいも（調理済）	467g相当	3.1個
さといも（生）	175g相当	3.5個
さといも（調理済）	200g相当	4個
じゃがいも（生）	467g相当	3.1個

乳製品でモリブデン14μgはこのぐらい

プロセスチーズ	156g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	350g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	350g相当	1.7杯

豆類でモリブデン14μgはこのぐらい

きな粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
大豆	4g相当
納豆	5g相当	0.12パック
豆腐竹輪	33g相当	0.36本
木綿豆腐	32g相当	0.1丁
絹ごし豆腐	21g相当	0.07丁

肉類でモリブデン14μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	-g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	1400g相当
生ハム	1400g相当
ソーセージ	350g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	1400g相当
チャーシュー	280g相当
豚フィレ肉	1400g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でモリブデン14μgはこのぐらい

卵黄	117g相当	5.8個
生たまご	350g相当	5.8個
ゆでたまご	700g相当	11個

一般的食品でモリブデン14μgはこのぐらい

チャーハン	54g相当
とりから揚げ	234g相当
ハンバーグ	1400g相当
豆腐ハンバーグ	59g相当
お好み焼き	234g相当

きのこ類でモリブデン14μgはこのぐらい

えのきたけ	-g
まつたけ	1400g相当
エリンギ	700g相当
ぶなしめじ	234g相当
しいたけ	350g相当
まいたけ	1400g相当
なめこ	1400g相当
マッシュルーム	700g相当

藻類でモリブデン14μgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	78g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	128g相当
昆布の佃煮	74g相当
くきわかめ	-g
ひじき	1400g相当
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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