モリブデン103μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

モリブデン103μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でモリブデン103μgはこのぐらい

オートミール	94g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	859g相当	107杯（大さじ）
米	150g相当	1合
中力粉	1145g相当	143杯（大さじ）
強力粉	397g相当	49杯（大さじ）
フランスパン	515g相当
食パン	687g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	344g相当	2.2膳
そば	937g相当	4.6人前
うどん	5150g相当	25玉

種実類でモリブデン103μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2060g相当	1030粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	1717g相当	858粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	118g相当	118粒
栗	-g	-個

野菜でモリブデン103μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	356g相当
にんにく	644g相当	92片
えだまめ	43g相当	14さや
かぼちゃ	2060g相当	1.3個
れんこん	10300g
ごぼう	10300g	68本
ブロッコリー	937g相当	3.7株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	5150g相当	25本
玉ねぎ	10300g	51個
しそ	344g相当	344枚
ミニトマト	2575g相当	128個
オクラ	1717g相当	171本
キャベツ	5150g相当	4.2玉
アスパラガス	5150g相当	171本
トマト	5150g相当	25個
ピーマン	3434g相当	114個
なす	1030g相当	10本
ほうれんそう	2060g相当	10束
パクチー	448g相当
ズッキーニ	1717g相当	8.5本
大根	5150g相当	5.1本
きゅうり	2575g相当	25本
はくさい	1717g相当	1.1玉
セロリ	5150g相当	34本
もやし	644g相当	3.2袋
レタス	-g	-玉

果物でモリブデン103μgはこのぐらい

アボカド	5150g相当	51個
バナナ	1472g相当	12本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	10300g	34個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	-g	-個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	10300g	34個
メロン	2575g相当	1.7玉
梨	-g	-個
もも	10300g	41個
いちご	1145g相当	38個

いも・でんぷん類でモリブデン103μgはこのぐらい

ふかしいも	2575g相当	12個
さつまいも（生）	2060g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3434g相当	22個
さといも（生）	1288g相当	25個
さといも（調理済）	1472g相当	29個
じゃがいも（生）	3434g相当	22個

乳製品でモリブデン103μgはこのぐらい

プロセスチーズ	1145g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	2575g相当	12杯
低脂肪牛乳	2575g相当	12杯

豆類でモリブデン103μgはこのぐらい

きな粉	28g相当	3.5杯（大さじ）
大豆	30g相当
納豆	36g相当	0.9パック
豆腐竹輪	240g相当	2.6本
木綿豆腐	235g相当	0.78丁
絹ごし豆腐	150g相当	0.5丁

肉類でモリブデン103μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	-g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	10300g
生ハム	10300g
ソーセージ	2575g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	10300g
チャーシュー	2060g相当
豚フィレ肉	10300g
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でモリブデン103μgはこのぐらい

卵黄	859g相当	42個
生たまご	2575g相当	42個
ゆでたまご	5150g相当	85個

一般的食品でモリブデン103μgはこのぐらい

チャーハン	397g相当
とりから揚げ	1717g相当
ハンバーグ	10300g
豆腐ハンバーグ	430g相当
お好み焼き	1717g相当

きのこ類でモリブデン103μgはこのぐらい

えのきたけ	-g
まつたけ	10300g
エリンギ	5150g相当
ぶなしめじ	1717g相当
しいたけ	2575g相当
まいたけ	10300g
なめこ	10300g
マッシュルーム	5150g相当

藻類でモリブデン103μgはこのぐらい

焼きのり	47g相当
あおのり	573g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	937g相当
昆布の佃煮	543g相当
くきわかめ	-g
ひじき	10300g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

ほかのモリブデン量について調べる