モリブデン1μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

モリブデン1μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でモリブデン1μgはこのぐらい

オートミール	1g相当	0.16杯（大さじ）
薄力粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
米	2g相当	0.013合
中力粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
強力粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
フランスパン	5g相当
食パン	7g相当	0.11枚（6枚切り）
おにぎり	-g	-個
ごはん	4g相当	0.026膳
そば	10g相当	0.05人前
うどん	50g相当	0.25玉

種実類でモリブデン1μgはこのぐらい

マカダミアナッツ	20g相当	10粒
ブラジルナッツ	-g	-粒
ヘーゼルナッツ	17g相当	8.5粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	-g	-粒
らっかせい	2g相当	2粒
栗	-g	-個

野菜でモリブデン1μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	7g相当	1片
えだまめ	1g相当	0.33さや
かぼちゃ	20g相当	0.013個
れんこん	100g相当
ごぼう	100g相当	0.66本
ブロッコリー	10g相当	0.04株
にんじん	-g	-本
長ねぎ（白ねぎ）	50g相当	0.25本
玉ねぎ	100g相当	0.5個
しそ	4g相当	4枚
ミニトマト	25g相当	1.2個
オクラ	17g相当	1.7本
キャベツ	50g相当	0.041玉
アスパラガス	50g相当	1.6本
トマト	50g相当	0.25個
ピーマン	34g相当	1.1個
なす	10g相当	0.1本
ほうれんそう	20g相当	0.1束
パクチー	5g相当
ズッキーニ	17g相当	0.085本
大根	50g相当	0.05本
きゅうり	25g相当	0.25本
はくさい	17g相当	0.011玉
セロリ	50g相当	0.33本
もやし	7g相当	0.035袋
レタス	-g	-玉

果物でモリブデン1μgはこのぐらい

アボカド	50g相当	0.5個
バナナ	15g相当	0.12本
マンゴー	-g	-個
ぶどう	-g	-房
りんご	100g相当	0.33個
パイナップル	-g	-個
キウイ（緑）	-g	-個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	100g相当	0.33個
メロン	25g相当	0.016玉
梨	-g	-個
もも	100g相当	0.4個
いちご	12g相当	0.4個

いも・でんぷん類でモリブデン1μgはこのぐらい

ふかしいも	25g相当	0.12個
さつまいも（生）	20g相当	0.1個
じゃがいも（調理済）	34g相当	0.22個
さといも（生）	13g相当	0.26個
さといも（調理済）	15g相当	0.3個
じゃがいも（生）	34g相当	0.22個

乳製品でモリブデン1μgはこのぐらい

プロセスチーズ	12g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	25g相当	0.12杯
低脂肪牛乳	25g相当	0.12杯

豆類でモリブデン1μgはこのぐらい

きな粉	1g相当	0.12杯（大さじ）
大豆	1g相当
納豆	1g相当	0.025パック
豆腐竹輪	3g相当	0.033本
木綿豆腐	3g相当	0.01丁
絹ごし豆腐	2g相当	0.0066丁

肉類でモリブデン1μgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	-g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	-g
牛ひき肉	100g相当
生ハム	100g相当
ソーセージ	25g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	100g相当
チャーシュー	20g相当
豚フィレ肉	100g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でモリブデン1μgはこのぐらい

卵黄	9g相当	0.45個
生たまご	25g相当	0.41個
ゆでたまご	50g相当	0.83個

一般的食品でモリブデン1μgはこのぐらい

チャーハン	4g相当
とりから揚げ	17g相当
ハンバーグ	100g相当
豆腐ハンバーグ	5g相当
お好み焼き	17g相当

きのこ類でモリブデン1μgはこのぐらい

えのきたけ	-g
まつたけ	100g相当
エリンギ	50g相当
ぶなしめじ	17g相当
しいたけ	25g相当
まいたけ	100g相当
なめこ	100g相当
マッシュルーム	50g相当

藻類でモリブデン1μgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	6g相当
いわのり	-g
塩昆布	-g
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	6g相当
くきわかめ	-g
ひじき	100g相当
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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