マンガン9.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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マンガン9.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン9.5mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2210g相当 | 276杯（大さじ） |
| 米 | 1173g相当 | 7.8合 |
| 中力粉 | 2210g相当 | 276杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2969g相当 | 371杯（大さじ） |
| フランスパン | 2436g相当 | |
| 食パン | 3800g相当 | 63枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2500g相当 | 20個 |
| ごはん | 2715g相当 | 18膳 |
| そば | 2500g相当 | 12人前 |
| うどん | 7917g相当 | 39玉 |
種実類でマンガン9.5mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 737g相当 | 245粒 |
| ヘーゼルナッツ | 182g相当 | 91粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 388g相当 | 388粒 |
| らっかせい | 609g相当 | 609粒 |
| 栗 | 888g相当 | 88個 |
野菜でマンガン9.5mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1284g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3393g相当 | 484片 |
| えだまめ | 1339g相当 | 446さや |
| かぼちゃ | 13572g | 9個 |
| れんこん | 1218g相当 | |
| ごぼう | 5278g相当 | 35本 |
| ブロッコリー | 3393g相当 | 13株 |
| にんじん | 7917g相当 | 52本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 7917g相当 | 39本 |
| 玉ねぎ | 6334g相当 | 31個 |
| しそ | 473g相当 | 473枚 |
| ミニトマト | 9500g相当 | 475個 |
| オクラ | 1980g相当 | 198本 |
| キャベツ | 7308g相当 | 6玉 |
| アスパラガス | 5000g相当 | 166本 |
| トマト | 11875g | 59個 |
| ピーマン | 9500g相当 | 316個 |
| なす | 5938g相当 | 59本 |
| ほうれんそう | 2969g相当 | 14束 |
| パクチー | 2436g相当 | |
| ズッキーニ | 6334g相当 | 31本 |
| 大根 | 23750g | 23本 |
| きゅうり | 13572g | 135本 |
| はくさい | 8637g相当 | 5.7玉 |
| セロリ | 8637g相当 | 57本 |
| もやし | 9500g相当 | 47袋 |
| レタス | 7308g相当 | 14玉 |
果物でマンガン9.5mgはこのぐらい
| アボカド | 5000g相当 | 50個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3654g相当 | 30本 |
| マンゴー | 9500g相当 | 47個 |
| ぶどう | 7917g相当 | 15房 |
| りんご | 23750g | 79個 |
| パイナップル | 715g相当 | 0.47個 |
| キウイ（緑） | 10556g | 105個 |
| みかん | 13572g | 90個 |
| グレープフルーツ | 95000g | 316個 |
| メロン | 23750g | 15玉 |
| 梨 | 23750g | 79個 |
| もも | 23750g | 95個 |
| いちご | 4750g相当 | 158個 |
いも・でんぷん類でマンガン9.5mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2436g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2568g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 9500g相当 | 63個 |
| さといも（生） | 5000g相当 | 100個 |
| さといも（調理済） | 5589g相当 | 111個 |
| じゃがいも（生） | 2262g相当 | 15個 |
乳製品でマンガン9.5mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 47500g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 95000g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 95000g | 475杯 |
豆類でマンガン9.5mgはこのぐらい
| きな粉 | 346g相当 | 43杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 419g相当 | |
| 納豆 | 684g相当 | 17パック |
| 豆腐竹輪 | 1638g相当 | 18本 |
| 木綿豆腐 | 2318g相当 | 7.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2795g相当 | 9.3丁 |
肉類でマンガン9.5mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 95000g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 95000g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 47500g | |
| ソーセージ | 7917g相当 | |
| 鶏むね肉 | 95000g | |
| 牛フィレ肉 | 95000g | |
| チャーシュー | 23750g | |
| 豚フィレ肉 | 95000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン9.5mgはこのぐらい
| 卵黄 | 11875g | 593個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 47500g | 791個 |
| ゆでたまご | 31667g | 527個 |
一般的食品でマンガン9.5mgはこのぐらい
| チャーハン | 3167g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5938g相当 | |
| ハンバーグ | 6786g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3065g相当 | |
| お好み焼き | 4750g相当 |
きのこ類でマンガン9.5mgはこのぐらい
| えのきたけ | 13572g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 7917g相当 | |
| エリンギ | 15834g | |
| ぶなしめじ | 5938g相当 | |
| しいたけ | 4524g相当 | |
| まいたけ | 23750g | |
| なめこ | 15834g | |
| マッシュルーム | 23750g |
藻類でマンガン9.5mgはこのぐらい
| 焼きのり | 256g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 74g相当 | |
| いわのり | 602g相当 | |
| 塩昆布 | 1697g相当 | |
| こんぶ | 4524g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2066g相当 | |
| くきわかめ | 23750g | |
| ひじき | 15834g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 11875g | |
| もずく | 31667g |
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