マンガン9.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マンガン9.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン9.3mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2163g相当 | 270杯（大さじ） |
| 米 | 1149g相当 | 7.6合 |
| 中力粉 | 2163g相当 | 270杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2907g相当 | 363杯（大さじ） |
| フランスパン | 2385g相当 | |
| 食パン | 3721g相当 | 62枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2448g相当 | 20個 |
| ごはん | 2658g相当 | 17膳 |
| そば | 2448g相当 | 12人前 |
| うどん | 7751g相当 | 38玉 |
種実類でマンガン9.3mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 721g相当 | 240粒 |
| ヘーゼルナッツ | 178g相当 | 89粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 380g相当 | 380粒 |
| らっかせい | 597g相当 | 597粒 |
| 栗 | 870g相当 | 87個 |
野菜でマンガン9.3mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1257g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3322g相当 | 474片 |
| えだまめ | 1310g相当 | 436さや |
| かぼちゃ | 13286g | 8.8個 |
| れんこん | 1193g相当 | |
| ごぼう | 5167g相当 | 34本 |
| ブロッコリー | 3322g相当 | 13株 |
| にんじん | 7751g相当 | 51本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 7751g相当 | 38本 |
| 玉ねぎ | 6201g相当 | 31個 |
| しそ | 463g相当 | 463枚 |
| ミニトマト | 9300g相当 | 465個 |
| オクラ | 1938g相当 | 193本 |
| キャベツ | 7154g相当 | 5.9玉 |
| アスパラガス | 4895g相当 | 163本 |
| トマト | 11625g | 58個 |
| ピーマン | 9300g相当 | 310個 |
| なす | 5813g相当 | 58本 |
| ほうれんそう | 2907g相当 | 14束 |
| パクチー | 2385g相当 | |
| ズッキーニ | 6201g相当 | 31本 |
| 大根 | 23250g | 23本 |
| きゅうり | 13286g | 132本 |
| はくさい | 8455g相当 | 5.6玉 |
| セロリ | 8455g相当 | 56本 |
| もやし | 9300g相当 | 46袋 |
| レタス | 7154g相当 | 14玉 |
果物でマンガン9.3mgはこのぐらい
| アボカド | 4895g相当 | 48個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3577g相当 | 29本 |
| マンゴー | 9300g相当 | 46個 |
| ぶどう | 7751g相当 | 15房 |
| りんご | 23250g | 77個 |
| パイナップル | 700g相当 | 0.46個 |
| キウイ（緑） | 10334g | 103個 |
| みかん | 13286g | 88個 |
| グレープフルーツ | 93000g | 310個 |
| メロン | 23250g | 15玉 |
| 梨 | 23250g | 77個 |
| もも | 23250g | 93個 |
| いちご | 4650g相当 | 155個 |
いも・でんぷん類でマンガン9.3mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2385g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2514g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 9300g相当 | 62個 |
| さといも（生） | 4895g相当 | 97個 |
| さといも（調理済） | 5471g相当 | 109個 |
| じゃがいも（生） | 2215g相当 | 14個 |
乳製品でマンガン9.3mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 46500g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 93000g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 93000g | 465杯 |
豆類でマンガン9.3mgはこのぐらい
| きな粉 | 339g相当 | 42杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 410g相当 | |
| 納豆 | 670g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 1604g相当 | 17本 |
| 木綿豆腐 | 2269g相当 | 7.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2736g相当 | 9.1丁 |
肉類でマンガン9.3mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 93000g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 93000g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 46500g | |
| ソーセージ | 7751g相当 | |
| 鶏むね肉 | 93000g | |
| 牛フィレ肉 | 93000g | |
| チャーシュー | 23250g | |
| 豚フィレ肉 | 93000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン9.3mgはこのぐらい
| 卵黄 | 11625g | 581個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 46500g | 775個 |
| ゆでたまご | 31001g | 516個 |
一般的食品でマンガン9.3mgはこのぐらい
| チャーハン | 3101g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5813g相当 | |
| ハンバーグ | 6643g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3001g相当 | |
| お好み焼き | 4650g相当 |
きのこ類でマンガン9.3mgはこのぐらい
| えのきたけ | 13286g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 7751g相当 | |
| エリンギ | 15501g | |
| ぶなしめじ | 5813g相当 | |
| しいたけ | 4429g相当 | |
| まいたけ | 23250g | |
| なめこ | 15501g | |
| マッシュルーム | 23250g |
藻類でマンガン9.3mgはこのぐらい
| 焼きのり | 250g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 72g相当 | |
| いわのり | 589g相当 | |
| 塩昆布 | 1661g相当 | |
| こんぶ | 4429g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2022g相当 | |
| くきわかめ | 23250g | |
| ひじき | 15501g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 11625g | |
| もずく | 31001g |
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mg