マグネシウム446mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム446mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム446mgはこのぐらい

オートミール	446g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	3717g相当	464杯（大さじ）
米	1940g相当	12合
中力粉	2478g相当	309杯（大さじ）
強力粉	1940g相当	242杯（大さじ）
フランスパン	2028g相当
食パン	2478g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	6372g相当	53個
ごはん	6372g相当	42膳
そば	1652g相当	8.2人前
うどん	7434g相当	37玉

種実類でマグネシウム446mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	475g相当	237粒
ブラジルナッツ	121g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	279g相当	139粒
ピスタチオ	372g相当	372粒
アーモンド	154g相当	154粒
らっかせい	263g相当	263粒
栗	992g相当	99個

野菜でマグネシウム446mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	279g相当
にんにく	1859g相当	265片
えだまめ	720g相当	240さや
かぼちゃ	1784g相当	1.1個
れんこん	2788g相当
ごぼう	826g相当	5.5本
ブロッコリー	1538g相当	6.1株
にんじん	4460g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	3431g相当	17本
玉ねぎ	4956g相当	24個
しそ	638g相当	638枚
ミニトマト	3431g相当	171個
オクラ	875g相当	87本
キャベツ	3186g相当	2.6玉
アスパラガス	4956g相当	165本
トマト	4956g相当	24個
ピーマン	4055g相当	135個
なす	2624g相当	26本
ほうれんそう	647g相当	3.2束
パクチー	2788g相当
ズッキーニ	1784g相当	8.9本
大根	4460g相当	4.4本
きゅうり	2974g相当	29本
はくさい	4460g相当	2.9玉
セロリ	4956g相当	33本
もやし	3431g相当	17袋
レタス	5575g相当	11玉

果物でマグネシウム446mgはこのぐらい

アボカド	1312g相当	13個
バナナ	1394g相当	11本
マンゴー	3717g相当	18個
ぶどう	7434g相当	14房
りんご	8920g相当	29個
パイナップル	3186g相当	2.1個
キウイ（緑）	3186g相当	31個
みかん	4055g相当	27個
グレープフルーツ	4956g相当	16個
メロン	3431g相当	2.2玉
梨	8920g相当	29個
もも	6372g相当	25個
いちご	3431g相当	114個

いも・でんぷん類でマグネシウム446mgはこのぐらい

ふかしいも	1940g相当	9.7個
さつまいも（生）	1859g相当	9.2個
じゃがいも（調理済）	2788g相当	18個
さといも（生）	2348g相当	46個
さといも（調理済）	2624g相当	52個
じゃがいも（生）	2348g相当	15個

乳製品でマグネシウム446mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2348g相当
モッツァレラチーズ	4055g相当
牛乳	4460g相当	22杯
低脂肪牛乳	3186g相当	15杯

豆類でマグネシウム446mgはこのぐらい

きな粉	172g相当	21杯（大さじ）
大豆	203g相当
納豆	446g相当	11パック
豆腐竹輪	687g相当	7.6本
木綿豆腐	783g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	892g相当	2.9丁

肉類でマグネシウム446mgはこのぐらい

牛バラ肉	3717g相当
豚バラ肉	2974g相当
牛サーロイン	2788g相当
牛肩ロース肉	2788g相当
牛ひき肉	2624g相当
生ハム	1652g相当
ソーセージ	3431g相当
鶏むね肉	2230g相当
牛フィレ肉	1940g相当
チャーシュー	2230g相当
豚フィレ肉	1652g相当
鶏ささみ	2124g相当	42本
砂肝	3186g相当

卵類でマグネシウム446mgはこのぐらい

卵黄	4055g相当	202個
生たまご	4460g相当	74個
ゆでたまご	4055g相当	67個

魚介類でマグネシウム446mgはこのぐらい

かつお節	638g相当
するめ（あたりめ）	263g相当
さんま	1593g相当
うなぎのかば焼き	2974g相当
塩さば	1275g相当
イクラ	470g相当
うなぎ	2230g相当
ぶり	1716g相当
はまち	1538g相当
ぎんざけ	1784g相当
魚肉ソーセージ	4055g相当
いわし	1487g相当
魚肉ハム	2974g相当
ししゃも	930g相当
たい	1439g相当
べにざけ	1439g相当
辛子明太子	4055g相当
まぐろの赤身	992g相当
あじ	1312g相当
ほっけ	1352g相当
かまぼこ	3186g相当
はんぺん	3431g相当
かにかま	2348g相当
あまえび	1062g相当
なると	4055g相当
ブラックタイガー	1239g相当
するめいか	970g相当
かき	687g相当
あさり	485g相当

一般的食品でマグネシウム446mgはこのぐらい

チャーハン	5575g相当
とりから揚げ	2124g相当
ハンバーグ	1940g相当
豆腐ハンバーグ	1062g相当
お好み焼き	3431g相当

きのこ類でマグネシウム446mgはこのぐらい

えのきたけ	2974g相当
まつたけ	5575g相当
エリンギ	3717g相当
ぶなしめじ	4055g相当
しいたけ	3186g相当
まいたけ	4460g相当
なめこ	4460g相当
マッシュルーム	4460g相当

藻類でマグネシウム446mgはこのぐらい

焼きのり	149g相当
あおのり	32g相当
いわのり	132g相当
塩昆布	235g相当
こんぶ	85g相当
昆布の佃煮	456g相当
くきわかめ	638g相当
ひじき	1206g相当
わかめ	811g相当
うみぶどう	875g相当
もずく	3717g相当

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