マグネシウム444mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム444mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム444mgはこのぐらい

オートミール	445g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	3700g相当	462杯（大さじ）
米	1931g相当	12合
中力粉	2467g相当	308杯（大さじ）
強力粉	1931g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	2019g相当
食パン	2467g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	6343g相当	52個
ごはん	6343g相当	42膳
そば	1645g相当	8.2人前
うどん	7400g相当	37玉

種実類でマグネシウム444mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	473g相当	236粒
ブラジルナッツ	120g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	278g相当	139粒
ピスタチオ	370g相当	370粒
アーモンド	154g相当	154粒
らっかせい	262g相当	262粒
栗	987g相当	98個

野菜でマグネシウム444mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	278g相当
にんにく	1850g相当	264片
えだまめ	717g相当	239さや
かぼちゃ	1777g相当	1.1個
れんこん	2775g相当
ごぼう	823g相当	5.4本
ブロッコリー	1532g相当	6.1株
にんじん	4440g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	3416g相当	17本
玉ねぎ	4934g相当	24個
しそ	635g相当	635枚
ミニトマト	3416g相当	170個
オクラ	871g相当	87本
キャベツ	3172g相当	2.6玉
アスパラガス	4934g相当	164本
トマト	4934g相当	24個
ピーマン	4037g相当	134個
なす	2612g相当	26本
ほうれんそう	644g相当	3.2束
パクチー	2775g相当
ズッキーニ	1777g相当	8.8本
大根	4440g相当	4.4本
きゅうり	2960g相当	29本
はくさい	4440g相当	2.9玉
セロリ	4934g相当	32本
もやし	3416g相当	17袋
レタス	5550g相当	11玉

果物でマグネシウム444mgはこのぐらい

アボカド	1306g相当	13個
バナナ	1388g相当	11本
マンゴー	3700g相当	18個
ぶどう	7400g相当	14房
りんご	8880g相当	29個
パイナップル	3172g相当	2.1個
キウイ（緑）	3172g相当	31個
みかん	4037g相当	26個
グレープフルーツ	4934g相当	16個
メロン	3416g相当	2.2玉
梨	8880g相当	29個
もも	6343g相当	25個
いちご	3416g相当	113個

いも・でんぷん類でマグネシウム444mgはこのぐらい

ふかしいも	1931g相当	9.6個
さつまいも（生）	1850g相当	9.2個
じゃがいも（調理済）	2775g相当	18個
さといも（生）	2337g相当	46個
さといも（調理済）	2612g相当	52個
じゃがいも（生）	2337g相当	15個

乳製品でマグネシウム444mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2337g相当
モッツァレラチーズ	4037g相当
牛乳	4440g相当	22杯
低脂肪牛乳	3172g相当	15杯

豆類でマグネシウム444mgはこのぐらい

きな粉	171g相当	21杯（大さじ）
大豆	202g相当
納豆	445g相当	11パック
豆腐竹輪	684g相当	7.6本
木綿豆腐	779g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	889g相当	2.9丁

肉類でマグネシウム444mgはこのぐらい

牛バラ肉	3700g相当
豚バラ肉	2960g相当
牛サーロイン	2775g相当
牛肩ロース肉	2775g相当
牛ひき肉	2612g相当
生ハム	1645g相当
ソーセージ	3416g相当
鶏むね肉	2220g相当
牛フィレ肉	1931g相当
チャーシュー	2220g相当
豚フィレ肉	1645g相当
鶏ささみ	2115g相当	42本
砂肝	3172g相当

卵類でマグネシウム444mgはこのぐらい

卵黄	4037g相当	201個
生たまご	4440g相当	74個
ゆでたまご	4037g相当	67個

魚介類でマグネシウム444mgはこのぐらい

かつお節	635g相当
するめ（あたりめ）	262g相当
さんま	1586g相当
うなぎのかば焼き	2960g相当
塩さば	1269g相当
イクラ	468g相当
うなぎ	2220g相当
ぶり	1708g相当
はまち	1532g相当
ぎんざけ	1777g相当
魚肉ソーセージ	4037g相当
いわし	1480g相当
魚肉ハム	2960g相当
ししゃも	925g相当
たい	1433g相当
べにざけ	1433g相当
辛子明太子	4037g相当
まぐろの赤身	987g相当
あじ	1306g相当
ほっけ	1346g相当
かまぼこ	3172g相当
はんぺん	3416g相当
かにかま	2337g相当
あまえび	1058g相当
なると	4037g相当
ブラックタイガー	1234g相当
するめいか	966g相当
かき	684g相当
あさり	483g相当

一般的食品でマグネシウム444mgはこのぐらい

チャーハン	5550g相当
とりから揚げ	2115g相当
ハンバーグ	1931g相当
豆腐ハンバーグ	1058g相当
お好み焼き	3416g相当

きのこ類でマグネシウム444mgはこのぐらい

えのきたけ	2960g相当
まつたけ	5550g相当
エリンギ	3700g相当
ぶなしめじ	4037g相当
しいたけ	3172g相当
まいたけ	4440g相当
なめこ	4440g相当
マッシュルーム	4440g相当

藻類でマグネシウム444mgはこのぐらい

焼きのり	148g相当
あおのり	32g相当
いわのり	131g相当
塩昆布	234g相当
こんぶ	84g相当
昆布の佃煮	454g相当
くきわかめ	635g相当
ひじき	1200g相当
わかめ	808g相当
うみぶどう	871g相当
もずく	3700g相当

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