マグネシウム351mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム351mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム351mgはこのぐらい

オートミール	351g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	2925g相当	365杯（大さじ）
米	1527g相当	10合
中力粉	1950g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1527g相当	190杯（大さじ）
フランスパン	1596g相当
食パン	1950g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	5015g相当	41個
ごはん	5015g相当	33膳
そば	1300g相当	6.5人前
うどん	5850g相当	29玉

種実類でマグネシウム351mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	374g相当	187粒
ブラジルナッツ	95g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	220g相当	110粒
ピスタチオ	293g相当	293粒
アーモンド	122g相当	122粒
らっかせい	207g相当	207粒
栗	780g相当	78個

野菜でマグネシウム351mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	220g相当
にんにく	1463g相当	209片
えだまめ	567g相当	189さや
かぼちゃ	1404g相当	0.93個
れんこん	2194g相当
ごぼう	650g相当	4.3本
ブロッコリー	1211g相当	4.8株
にんじん	3510g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	2700g相当	13本
玉ねぎ	3900g相当	19個
しそ	502g相当	502枚
ミニトマト	2700g相当	135個
オクラ	689g相当	68本
キャベツ	2508g相当	2玉
アスパラガス	3900g相当	130本
トマト	3900g相当	19個
ピーマン	3191g相当	106個
なす	2065g相当	20本
ほうれんそう	509g相当	2.5束
パクチー	2194g相当
ズッキーニ	1404g相当	7本
大根	3510g相当	3.5本
きゅうり	2340g相当	23本
はくさい	3510g相当	2.3玉
セロリ	3900g相当	26本
もやし	2700g相当	13袋
レタス	4388g相当	8.7玉

果物でマグネシウム351mgはこのぐらい

アボカド	1033g相当	10個
バナナ	1097g相当	9.1本
マンゴー	2925g相当	14個
ぶどう	5850g相当	11房
りんご	7020g相当	23個
パイナップル	2508g相当	1.6個
キウイ（緑）	2508g相当	25個
みかん	3191g相当	21個
グレープフルーツ	3900g相当	13個
メロン	2700g相当	1.8玉
梨	7020g相当	23個
もも	5015g相当	20個
いちご	2700g相当	90個

いも・でんぷん類でマグネシウム351mgはこのぐらい

ふかしいも	1527g相当	7.6個
さつまいも（生）	1463g相当	7.3個
じゃがいも（調理済）	2194g相当	14個
さといも（生）	1848g相当	36個
さといも（調理済）	2065g相当	41個
じゃがいも（生）	1848g相当	12個

乳製品でマグネシウム351mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1848g相当
モッツァレラチーズ	3191g相当
牛乳	3510g相当	17杯
低脂肪牛乳	2508g相当	12杯

豆類でマグネシウム351mgはこのぐらい

きな粉	135g相当	16杯（大さじ）
大豆	160g相当
納豆	351g相当	8.7パック
豆腐竹輪	540g相当	6本
木綿豆腐	616g相当	2丁
絹ごし豆腐	702g相当	2.3丁

肉類でマグネシウム351mgはこのぐらい

牛バラ肉	2925g相当
豚バラ肉	2340g相当
牛サーロイン	2194g相当
牛肩ロース肉	2194g相当
牛ひき肉	2065g相当
生ハム	1300g相当
ソーセージ	2700g相当
鶏むね肉	1755g相当
牛フィレ肉	1527g相当
チャーシュー	1755g相当
豚フィレ肉	1300g相当
鶏ささみ	1672g相当	33本
砂肝	2508g相当

卵類でマグネシウム351mgはこのぐらい

卵黄	3191g相当	159個
生たまご	3510g相当	58個
ゆでたまご	3191g相当	53個

魚介類でマグネシウム351mgはこのぐらい

かつお節	502g相当
するめ（あたりめ）	207g相当
さんま	1254g相当
うなぎのかば焼き	2340g相当
塩さば	1003g相当
イクラ	370g相当
うなぎ	1755g相当
ぶり	1350g相当
はまち	1211g相当
ぎんざけ	1404g相当
魚肉ソーセージ	3191g相当
いわし	1170g相当
魚肉ハム	2340g相当
ししゃも	732g相当
たい	1133g相当
べにざけ	1133g相当
辛子明太子	3191g相当
まぐろの赤身	780g相当
あじ	1033g相当
ほっけ	1064g相当
かまぼこ	2508g相当
はんぺん	2700g相当
かにかま	1848g相当
あまえび	836g相当
なると	3191g相当
ブラックタイガー	975g相当
するめいか	764g相当
かき	540g相当
あさり	382g相当

一般的食品でマグネシウム351mgはこのぐらい

チャーハン	4388g相当
とりから揚げ	1672g相当
ハンバーグ	1527g相当
豆腐ハンバーグ	836g相当
お好み焼き	2700g相当

きのこ類でマグネシウム351mgはこのぐらい

えのきたけ	2340g相当
まつたけ	4388g相当
エリンギ	2925g相当
ぶなしめじ	3191g相当
しいたけ	2508g相当
まいたけ	3510g相当
なめこ	3510g相当
マッシュルーム	3510g相当

藻類でマグネシウム351mgはこのぐらい

焼きのり	117g相当
あおのり	26g相当
いわのり	104g相当
塩昆布	185g相当
こんぶ	67g相当
昆布の佃煮	359g相当
くきわかめ	502g相当
ひじき	949g相当
わかめ	639g相当
うみぶどう	689g相当
もずく	2925g相当

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