マグネシウム308mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム308mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム308mgはこのぐらい

オートミール	308g相当	51杯（大さじ）
薄力粉	2567g相当	320杯（大さじ）
米	1340g相当	8.9合
中力粉	1712g相当	214杯（大さじ）
強力粉	1340g相当	167杯（大さじ）
フランスパン	1400g相当
食パン	1712g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	4400g相当	36個
ごはん	4400g相当	29膳
そば	1141g相当	5.7人前
うどん	5134g相当	25玉

種実類でマグネシウム308mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	328g相当	164粒
ブラジルナッツ	84g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	193g相当	96粒
ピスタチオ	257g相当	257粒
アーモンド	107g相当	107粒
らっかせい	182g相当	182粒
栗	685g相当	68個

野菜でマグネシウム308mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	193g相当
にんにく	1284g相当	183片
えだまめ	497g相当	165さや
かぼちゃ	1232g相当	0.82個
れんこん	1925g相当
ごぼう	571g相当	3.8本
ブロッコリー	1063g相当	4.2株
にんじん	3080g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2370g相当	11本
玉ねぎ	3423g相当	17個
しそ	441g相当	441枚
ミニトマト	2370g相当	118個
オクラ	604g相当	60本
キャベツ	2200g相当	1.8玉
アスパラガス	3423g相当	114本
トマト	3423g相当	17個
ピーマン	2800g相当	93個
なす	1812g相当	18本
ほうれんそう	447g相当	2.2束
パクチー	1925g相当
ズッキーニ	1232g相当	6.1本
大根	3080g相当	3本
きゅうり	2054g相当	20本
はくさい	3080g相当	2玉
セロリ	3423g相当	22本
もやし	2370g相当	11袋
レタス	3850g相当	7.7玉

果物でマグネシウム308mgはこのぐらい

アボカド	906g相当	9個
バナナ	963g相当	8本
マンゴー	2567g相当	12個
ぶどう	5134g相当	10房
りんご	6160g相当	20個
パイナップル	2200g相当	1.4個
キウイ（緑）	2200g相当	22個
みかん	2800g相当	18個
グレープフルーツ	3423g相当	11個
メロン	2370g相当	1.5玉
梨	6160g相当	20個
もも	4400g相当	17個
いちご	2370g相当	79個

いも・でんぷん類でマグネシウム308mgはこのぐらい

ふかしいも	1340g相当	6.7個
さつまいも（生）	1284g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	1925g相当	12個
さといも（生）	1622g相当	32個
さといも（調理済）	1812g相当	36個
じゃがいも（生）	1622g相当	10個

乳製品でマグネシウム308mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1622g相当
モッツァレラチーズ	2800g相当
牛乳	3080g相当	15杯
低脂肪牛乳	2200g相当	11杯

豆類でマグネシウム308mgはこのぐらい

きな粉	119g相当	14杯（大さじ）
大豆	140g相当
納豆	308g相当	7.7パック
豆腐竹輪	474g相当	5.2本
木綿豆腐	541g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	616g相当	2丁

肉類でマグネシウム308mgはこのぐらい

牛バラ肉	2567g相当
豚バラ肉	2054g相当
牛サーロイン	1925g相当
牛肩ロース肉	1925g相当
牛ひき肉	1812g相当
生ハム	1141g相当
ソーセージ	2370g相当
鶏むね肉	1540g相当
牛フィレ肉	1340g相当
チャーシュー	1540g相当
豚フィレ肉	1141g相当
鶏ささみ	1467g相当	29本
砂肝	2200g相当

卵類でマグネシウム308mgはこのぐらい

卵黄	2800g相当	140個
生たまご	3080g相当	51個
ゆでたまご	2800g相当	46個

魚介類でマグネシウム308mgはこのぐらい

かつお節	441g相当
するめ（あたりめ）	182g相当
さんま	1100g相当
うなぎのかば焼き	2054g相当
塩さば	881g相当
イクラ	325g相当
うなぎ	1540g相当
ぶり	1185g相当
はまち	1063g相当
ぎんざけ	1232g相当
魚肉ソーセージ	2800g相当
いわし	1027g相当
魚肉ハム	2054g相当
ししゃも	642g相当
たい	994g相当
べにざけ	994g相当
辛子明太子	2800g相当
まぐろの赤身	685g相当
あじ	906g相当
ほっけ	934g相当
かまぼこ	2200g相当
はんぺん	2370g相当
かにかま	1622g相当
あまえび	734g相当
なると	2800g相当
ブラックタイガー	856g相当
するめいか	670g相当
かき	474g相当
あさり	335g相当

一般的食品でマグネシウム308mgはこのぐらい

チャーハン	3850g相当
とりから揚げ	1467g相当
ハンバーグ	1340g相当
豆腐ハンバーグ	734g相当
お好み焼き	2370g相当

きのこ類でマグネシウム308mgはこのぐらい

えのきたけ	2054g相当
まつたけ	3850g相当
エリンギ	2567g相当
ぶなしめじ	2800g相当
しいたけ	2200g相当
まいたけ	3080g相当
なめこ	3080g相当
マッシュルーム	3080g相当

藻類でマグネシウム308mgはこのぐらい

焼きのり	103g相当
あおのり	22g相当
いわのり	91g相当
塩昆布	163g相当
こんぶ	59g相当
昆布の佃煮	315g相当
くきわかめ	441g相当
ひじき	833g相当
わかめ	560g相当
うみぶどう	604g相当
もずく	2567g相当

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