マグネシウム302mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム302mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム302mgはこのぐらい

オートミール	302g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	2517g相当	314杯（大さじ）
米	1314g相当	8.7合
中力粉	1678g相当	209杯（大さじ）
強力粉	1314g相当	164杯（大さじ）
フランスパン	1373g相当
食パン	1678g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	4315g相当	35個
ごはん	4315g相当	28膳
そば	1119g相当	5.5人前
うどん	5034g相当	25玉

種実類でマグネシウム302mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	322g相当	161粒
ブラジルナッツ	82g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	189g相当	94粒
ピスタチオ	252g相当	252粒
アーモンド	105g相当	105粒
らっかせい	178g相当	178粒
栗	672g相当	67個

野菜でマグネシウム302mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	189g相当
にんにく	1259g相当	179片
えだまめ	488g相当	162さや
かぼちゃ	1208g相当	0.8個
れんこん	1888g相当
ごぼう	560g相当	3.7本
ブロッコリー	1042g相当	4.1株
にんじん	3020g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2324g相当	11本
玉ねぎ	3356g相当	16個
しそ	432g相当	432枚
ミニトマト	2324g相当	116個
オクラ	593g相当	59本
キャベツ	2158g相当	1.7玉
アスパラガス	3356g相当	111本
トマト	3356g相当	16個
ピーマン	2746g相当	91個
なす	1777g相当	17本
ほうれんそう	438g相当	2.1束
パクチー	1888g相当
ズッキーニ	1208g相当	6本
大根	3020g相当	3本
きゅうり	2014g相当	20本
はくさい	3020g相当	2玉
セロリ	3356g相当	22本
もやし	2324g相当	11袋
レタス	3775g相当	7.5玉

果物でマグネシウム302mgはこのぐらい

アボカド	889g相当	8.8個
バナナ	944g相当	7.8本
マンゴー	2517g相当	12個
ぶどう	5034g相当	10房
りんご	6040g相当	20個
パイナップル	2158g相当	1.4個
キウイ（緑）	2158g相当	21個
みかん	2746g相当	18個
グレープフルーツ	3356g相当	11個
メロン	2324g相当	1.5玉
梨	6040g相当	20個
もも	4315g相当	17個
いちご	2324g相当	77個

いも・でんぷん類でマグネシウム302mgはこのぐらい

ふかしいも	1314g相当	6.5個
さつまいも（生）	1259g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	1888g相当	12個
さといも（生）	1590g相当	31個
さといも（調理済）	1777g相当	35個
じゃがいも（生）	1590g相当	10個

乳製品でマグネシウム302mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1590g相当
モッツァレラチーズ	2746g相当
牛乳	3020g相当	15杯
低脂肪牛乳	2158g相当	10杯

豆類でマグネシウム302mgはこのぐらい

きな粉	117g相当	14杯（大さじ）
大豆	138g相当
納豆	302g相当	7.5パック
豆腐竹輪	465g相当	5.1本
木綿豆腐	530g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	604g相当	2丁

肉類でマグネシウム302mgはこのぐらい

牛バラ肉	2517g相当
豚バラ肉	2014g相当
牛サーロイン	1888g相当
牛肩ロース肉	1888g相当
牛ひき肉	1777g相当
生ハム	1119g相当
ソーセージ	2324g相当
鶏むね肉	1510g相当
牛フィレ肉	1314g相当
チャーシュー	1510g相当
豚フィレ肉	1119g相当
鶏ささみ	1439g相当	28本
砂肝	2158g相当

卵類でマグネシウム302mgはこのぐらい

卵黄	2746g相当	137個
生たまご	3020g相当	50個
ゆでたまご	2746g相当	45個

魚介類でマグネシウム302mgはこのぐらい

かつお節	432g相当
するめ（あたりめ）	178g相当
さんま	1079g相当
うなぎのかば焼き	2014g相当
塩さば	863g相当
イクラ	318g相当
うなぎ	1510g相当
ぶり	1162g相当
はまち	1042g相当
ぎんざけ	1208g相当
魚肉ソーセージ	2746g相当
いわし	1007g相当
魚肉ハム	2014g相当
ししゃも	630g相当
たい	975g相当
べにざけ	975g相当
辛子明太子	2746g相当
まぐろの赤身	672g相当
あじ	889g相当
ほっけ	916g相当
かまぼこ	2158g相当
はんぺん	2324g相当
かにかま	1590g相当
あまえび	720g相当
なると	2746g相当
ブラックタイガー	839g相当
するめいか	657g相当
かき	465g相当
あさり	329g相当

一般的食品でマグネシウム302mgはこのぐらい

チャーハン	3775g相当
とりから揚げ	1439g相当
ハンバーグ	1314g相当
豆腐ハンバーグ	720g相当
お好み焼き	2324g相当

きのこ類でマグネシウム302mgはこのぐらい

えのきたけ	2014g相当
まつたけ	3775g相当
エリンギ	2517g相当
ぶなしめじ	2746g相当
しいたけ	2158g相当
まいたけ	3020g相当
なめこ	3020g相当
マッシュルーム	3020g相当

藻類でマグネシウム302mgはこのぐらい

焼きのり	101g相当
あおのり	22g相当
いわのり	89g相当
塩昆布	159g相当
こんぶ	57g相当
昆布の佃煮	309g相当
くきわかめ	432g相当
ひじき	817g相当
わかめ	550g相当
うみぶどう	593g相当
もずく	2517g相当

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