マグネシウム283mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム283mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム283mgはこのぐらい

オートミール	283g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	2359g相当	294杯（大さじ）
米	1231g相当	8.2合
中力粉	1573g相当	196杯（大さじ）
強力粉	1231g相当	153杯（大さじ）
フランスパン	1287g相当
食パン	1573g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	4043g相当	33個
ごはん	4043g相当	26膳
そば	1049g相当	5.2人前
うどん	4717g相当	23玉

種実類でマグネシウム283mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	302g相当	151粒
ブラジルナッツ	77g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	177g相当	88粒
ピスタチオ	236g相当	236粒
アーモンド	98g相当	98粒
らっかせい	167g相当	167粒
栗	629g相当	62個

野菜でマグネシウム283mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	177g相当
にんにく	1180g相当	168片
えだまめ	457g相当	152さや
かぼちゃ	1132g相当	0.75個
れんこん	1769g相当
ごぼう	525g相当	3.5本
ブロッコリー	976g相当	3.9株
にんじん	2830g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2177g相当	10本
玉ねぎ	3145g相当	15個
しそ	405g相当	405枚
ミニトマト	2177g相当	108個
オクラ	555g相当	55本
キャベツ	2022g相当	1.6玉
アスパラガス	3145g相当	104本
トマト	3145g相当	15個
ピーマン	2573g相当	85個
なす	1665g相当	16本
ほうれんそう	411g相当	2束
パクチー	1769g相当
ズッキーニ	1132g相当	5.6本
大根	2830g相当	2.8本
きゅうり	1887g相当	18本
はくさい	2830g相当	1.8玉
セロリ	3145g相当	20本
もやし	2177g相当	10袋
レタス	3538g相当	7玉

果物でマグネシウム283mgはこのぐらい

アボカド	833g相当	8.3個
バナナ	885g相当	7.3本
マンゴー	2359g相当	11個
ぶどう	4717g相当	9.4房
りんご	5660g相当	18個
パイナップル	2022g相当	1.3個
キウイ（緑）	2022g相当	20個
みかん	2573g相当	17個
グレープフルーツ	3145g相当	10個
メロン	2177g相当	1.4玉
梨	5660g相当	18個
もも	4043g相当	16個
いちご	2177g相当	72個

いも・でんぷん類でマグネシウム283mgはこのぐらい

ふかしいも	1231g相当	6.1個
さつまいも（生）	1180g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	1769g相当	11個
さといも（生）	1490g相当	29個
さといも（調理済）	1665g相当	33個
じゃがいも（生）	1490g相当	9.9個

乳製品でマグネシウム283mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1490g相当
モッツァレラチーズ	2573g相当
牛乳	2830g相当	14杯
低脂肪牛乳	2022g相当	10杯

豆類でマグネシウム283mgはこのぐらい

きな粉	109g相当	13杯（大さじ）
大豆	129g相当
納豆	283g相当	7パック
豆腐竹輪	436g相当	4.8本
木綿豆腐	497g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	566g相当	1.8丁

肉類でマグネシウム283mgはこのぐらい

牛バラ肉	2359g相当
豚バラ肉	1887g相当
牛サーロイン	1769g相当
牛肩ロース肉	1769g相当
牛ひき肉	1665g相当
生ハム	1049g相当
ソーセージ	2177g相当
鶏むね肉	1415g相当
牛フィレ肉	1231g相当
チャーシュー	1415g相当
豚フィレ肉	1049g相当
鶏ささみ	1348g相当	26本
砂肝	2022g相当

卵類でマグネシウム283mgはこのぐらい

卵黄	2573g相当	128個
生たまご	2830g相当	47個
ゆでたまご	2573g相当	42個

魚介類でマグネシウム283mgはこのぐらい

かつお節	405g相当
するめ（あたりめ）	167g相当
さんま	1011g相当
うなぎのかば焼き	1887g相当
塩さば	809g相当
イクラ	298g相当
うなぎ	1415g相当
ぶり	1089g相当
はまち	976g相当
ぎんざけ	1132g相当
魚肉ソーセージ	2573g相当
いわし	944g相当
魚肉ハム	1887g相当
ししゃも	590g相当
たい	913g相当
べにざけ	913g相当
辛子明太子	2573g相当
まぐろの赤身	629g相当
あじ	833g相当
ほっけ	858g相当
かまぼこ	2022g相当
はんぺん	2177g相当
かにかま	1490g相当
あまえび	674g相当
なると	2573g相当
ブラックタイガー	787g相当
するめいか	616g相当
かき	436g相当
あさり	308g相当

一般的食品でマグネシウム283mgはこのぐらい

チャーハン	3538g相当
とりから揚げ	1348g相当
ハンバーグ	1231g相当
豆腐ハンバーグ	674g相当
お好み焼き	2177g相当

きのこ類でマグネシウム283mgはこのぐらい

えのきたけ	1887g相当
まつたけ	3538g相当
エリンギ	2359g相当
ぶなしめじ	2573g相当
しいたけ	2022g相当
まいたけ	2830g相当
なめこ	2830g相当
マッシュルーム	2830g相当

藻類でマグネシウム283mgはこのぐらい

焼きのり	95g相当
あおのり	21g相当
いわのり	84g相当
塩昆布	149g相当
こんぶ	54g相当
昆布の佃煮	289g相当
くきわかめ	405g相当
ひじき	765g相当
わかめ	515g相当
うみぶどう	555g相当
もずく	2359g相当

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