マグネシウム263mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム263mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム263mgはこのぐらい

オートミール	263g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	2192g相当	274杯（大さじ）
米	1144g相当	7.6合
中力粉	1462g相当	182杯（大さじ）
強力粉	1144g相当	143杯（大さじ）
フランスパン	1196g相当
食パン	1462g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	3758g相当	31個
ごはん	3758g相当	25膳
そば	975g相当	4.8人前
うどん	4384g相当	21玉

種実類でマグネシウム263mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	280g相当	140粒
ブラジルナッツ	72g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	165g相当	82粒
ピスタチオ	220g相当	220粒
アーモンド	91g相当	91粒
らっかせい	155g相当	155粒
栗	585g相当	58個

野菜でマグネシウム263mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	165g相当
にんにく	1096g相当	156片
えだまめ	425g相当	141さや
かぼちゃ	1052g相当	0.7個
れんこん	1644g相当
ごぼう	488g相当	3.2本
ブロッコリー	907g相当	3.6株
にんじん	2630g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2024g相当	10本
玉ねぎ	2923g相当	14個
しそ	376g相当	376枚
ミニトマト	2024g相当	101個
オクラ	516g相当	51本
キャベツ	1879g相当	1.5玉
アスパラガス	2923g相当	97本
トマト	2923g相当	14個
ピーマン	2391g相当	79個
なす	1548g相当	15本
ほうれんそう	382g相当	1.9束
パクチー	1644g相当
ズッキーニ	1052g相当	5.2本
大根	2630g相当	2.6本
きゅうり	1754g相当	17本
はくさい	2630g相当	1.7玉
セロリ	2923g相当	19本
もやし	2024g相当	10袋
レタス	3288g相当	6.5玉

果物でマグネシウム263mgはこのぐらい

アボカド	774g相当	7.7個
バナナ	822g相当	6.8本
マンゴー	2192g相当	10個
ぶどう	4384g相当	8.7房
りんご	5260g相当	17個
パイナップル	1879g相当	1.2個
キウイ（緑）	1879g相当	18個
みかん	2391g相当	15個
グレープフルーツ	2923g相当	9.7個
メロン	2024g相当	1.3玉
梨	5260g相当	17個
もも	3758g相当	15個
いちご	2024g相当	67個

いも・でんぷん類でマグネシウム263mgはこのぐらい

ふかしいも	1144g相当	5.7個
さつまいも（生）	1096g相当	5.4個
じゃがいも（調理済）	1644g相当	10個
さといも（生）	1385g相当	27個
さといも（調理済）	1548g相当	30個
じゃがいも（生）	1385g相当	9.2個

乳製品でマグネシウム263mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1385g相当
モッツァレラチーズ	2391g相当
牛乳	2630g相当	13杯
低脂肪牛乳	1879g相当	9.3杯

豆類でマグネシウム263mgはこのぐらい

きな粉	102g相当	12杯（大さじ）
大豆	120g相当
納豆	263g相当	6.5パック
豆腐竹輪	405g相当	4.5本
木綿豆腐	462g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	526g相当	1.7丁

肉類でマグネシウム263mgはこのぐらい

牛バラ肉	2192g相当
豚バラ肉	1754g相当
牛サーロイン	1644g相当
牛肩ロース肉	1644g相当
牛ひき肉	1548g相当
生ハム	975g相当
ソーセージ	2024g相当
鶏むね肉	1315g相当
牛フィレ肉	1144g相当
チャーシュー	1315g相当
豚フィレ肉	975g相当
鶏ささみ	1253g相当	25本
砂肝	1879g相当

卵類でマグネシウム263mgはこのぐらい

卵黄	2391g相当	119個
生たまご	2630g相当	43個
ゆでたまご	2391g相当	39個

魚介類でマグネシウム263mgはこのぐらい

かつお節	376g相当
するめ（あたりめ）	155g相当
さんま	940g相当
うなぎのかば焼き	1754g相当
塩さば	752g相当
イクラ	277g相当
うなぎ	1315g相当
ぶり	1012g相当
はまち	907g相当
ぎんざけ	1052g相当
魚肉ソーセージ	2391g相当
いわし	877g相当
魚肉ハム	1754g相当
ししゃも	548g相当
たい	849g相当
べにざけ	849g相当
辛子明太子	2391g相当
まぐろの赤身	585g相当
あじ	774g相当
ほっけ	797g相当
かまぼこ	1879g相当
はんぺん	2024g相当
かにかま	1385g相当
あまえび	627g相当
なると	2391g相当
ブラックタイガー	731g相当
するめいか	572g相当
かき	405g相当
あさり	286g相当

一般的食品でマグネシウム263mgはこのぐらい

チャーハン	3288g相当
とりから揚げ	1253g相当
ハンバーグ	1144g相当
豆腐ハンバーグ	627g相当
お好み焼き	2024g相当

きのこ類でマグネシウム263mgはこのぐらい

えのきたけ	1754g相当
まつたけ	3288g相当
エリンギ	2192g相当
ぶなしめじ	2391g相当
しいたけ	1879g相当
まいたけ	2630g相当
なめこ	2630g相当
マッシュルーム	2630g相当

藻類でマグネシウム263mgはこのぐらい

焼きのり	88g相当
あおのり	19g相当
いわのり	78g相当
塩昆布	139g相当
こんぶ	50g相当
昆布の佃煮	269g相当
くきわかめ	376g相当
ひじき	711g相当
わかめ	479g相当
うみぶどう	516g相当
もずく	2192g相当

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