鉄41mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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鉄41mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で鉄41mgはこのぐらい
| オートミール | 1052g相当 | 175杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 8200g相当 | 1025杯（大さじ） |
| 米 | 5125g相当 | 34合 |
| 中力粉 | 8200g相当 | 1025杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4556g相当 | 569杯（大さじ） |
| フランスパン | 4556g相当 | |
| 食パン | 8200g相当 | 136枚（6枚切り） |
| おにぎり | 41000g | 341個 |
| ごはん | 41000g | 273膳 |
| そば | 5125g相当 | 25人前 |
| うどん | 20500g | 102玉 |
種実類で鉄41mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3154g相当 | 1577粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1577g相当 | 525粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1367g相当 | 683粒 |
| ピスタチオ | 1367g相当 | 1367粒 |
| アーモンド | 1139g相当 | 1139粒 |
| らっかせい | 2563g相当 | 2563粒 |
| 栗 | 5858g相当 | 585個 |
野菜で鉄41mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1323g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5125g相当 | 732片 |
| えだまめ | 1519g相当 | 506さや |
| かぼちゃ | 10250g | 6.8個 |
| れんこん | 8200g相当 | |
| ごぼう | 5858g相当 | 39本 |
| ブロッコリー | 3154g相当 | 12株 |
| にんじん | 20500g | 136本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 13667g | 68本 |
| 玉ねぎ | 13667g | 68個 |
| しそ | 2412g相当 | 2412枚 |
| ミニトマト | 10250g | 512個 |
| オクラ | 8200g相当 | 820本 |
| キャベツ | 13667g | 11玉 |
| アスパラガス | 5858g相当 | 195本 |
| トマト | 20500g | 102個 |
| ピーマン | 10250g | 341個 |
| なす | 13667g | 136本 |
| ほうれんそう | 2050g相当 | 10束 |
| パクチー | 2929g相当 | |
| ズッキーニ | 8200g相当 | 41本 |
| 大根 | 20500g | 20本 |
| きゅうり | 13667g | 136本 |
| はくさい | 13667g | 9.1玉 |
| セロリ | 20500g | 136本 |
| もやし | 8200g相当 | 41袋 |
| レタス | 13667g | 27玉 |
果物で鉄41mgはこのぐらい
| アボカド | 6834g相当 | 68個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13667g | 113本 |
| マンゴー | 20500g | 102個 |
| ぶどう | 41000g | 82房 |
| りんご | 41000g | 136個 |
| パイナップル | 20500g | 13個 |
| キウイ（緑） | 13667g | 136個 |
| みかん | 20500g | 136個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 13667g | 9.1玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 41000g | 164個 |
| いちご | 13667g | 455個 |
いも・でんぷん類で鉄41mgはこのぐらい
| ふかしいも | 8200g相当 | 41個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 8200g相当 | 41個 |
| じゃがいも（調理済） | 6834g相当 | 45個 |
| さといも（生） | 8200g相当 | 164個 |
| さといも（調理済） | 10250g | 205個 |
| じゃがいも（生） | 4100g相当 | 27個 |
乳製品で鉄41mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 13667g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 41000g | |
| 牛乳 | 205000g | 1025杯 |
| 低脂肪牛乳 | 41000g | 205杯 |
豆類で鉄41mgはこのぐらい
| きな粉 | 513g相当 | 64杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 603g相当 | |
| 納豆 | 1243g相当 | 31パック |
| 豆腐竹輪 | 2050g相当 | 22本 |
| 木綿豆腐 | 2734g相当 | 9.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3417g相当 | 11丁 |
肉類で鉄41mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 2929g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 6834g相当 | |
| 牛サーロイン | 4100g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 4556g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1709g相当 | |
| 生ハム | 5858g相当 | |
| ソーセージ | 3154g相当 | |
| 鶏むね肉 | 13667g | |
| 牛フィレ肉 | 1709g相当 | |
| チャーシュー | 5858g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 4556g相当 | |
| 鶏ささみ | 6834g相当 | 136本 |
| 砂肝 | 1640g相当 |
卵類で鉄41mgはこのぐらい
| 卵黄 | 855g相当 | 42個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2734g相当 | 45個 |
| ゆでたまご | 2734g相当 | 45個 |
魚介類で鉄41mgはこのぐらい
| かつお節 | 746g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 5125g相当 | |
| さんま | 2929g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 5125g相当 | |
| 塩さば | 2050g相当 | |
| イクラ | 2050g相当 | |
| うなぎ | 8200g相当 | |
| ぶり | 3154g相当 | |
| はまち | 4100g相当 | |
| ぎんざけ | 13667g | |
| 魚肉ソーセージ | 4100g相当 | |
| いわし | 1953g相当 | |
| 魚肉ハム | 4100g相当 | |
| ししゃも | 2563g相当 | |
| たい | 20500g | |
| べにざけ | 10250g | |
| 辛子明太子 | 5858g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3728g相当 | |
| あじ | 6834g相当 | |
| ほっけ | 10250g | |
| かまぼこ | 13667g | |
| はんぺん | 8200g相当 | |
| かにかま | 20500g | |
| あまえび | 41000g | |
| なると | 8200g相当 | |
| ブラックタイガー | 20500g | |
| するめいか | 41000g | |
| かき | 1953g相当 | |
| あさり | 1864g相当 |
一般的食品で鉄41mgはこのぐらい
| チャーハン | 13667g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5858g相当 | |
| ハンバーグ | 3154g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3154g相当 | |
| お好み焼き | 8200g相当 |
きのこ類で鉄41mgはこのぐらい
| えのきたけ | 3728g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3154g相当 | |
| エリンギ | 13667g | |
| ぶなしめじ | 8200g相当 | |
| しいたけ | 10250g | |
| まいたけ | 20500g | |
| なめこ | 5858g相当 | |
| マッシュルーム | 13667g |
藻類で鉄41mgはこのぐらい
| 焼きのり | 373g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 54g相当 | |
| いわのり | 86g相当 | |
| 塩昆布 | 977g相当 | |
| こんぶ | 1282g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3154g相当 | |
| くきわかめ | 10250g | |
| ひじき | 1519g相当 | |
| わかめ | 5858g相当 | |
| うみぶどう | 5125g相当 | |
| もずく | 5858g相当 |
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