鉄1162mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
鉄1162mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で鉄1162mgはこのぐらい
| オートミール |
29795g |
4965杯（大さじ） |
|---|
| 薄力粉 |
232400g |
29050杯（大さじ） |
|---|
| 米 |
145250g |
968合 |
|---|
| 中力粉 |
232400g |
29050杯（大さじ） |
|---|
| 強力粉 |
129112g |
16139杯（大さじ） |
|---|
| フランスパン |
129112g |
|
|---|
| 食パン |
232400g |
3873枚（6枚切り） |
|---|
| おにぎり |
1162000g |
9683個 |
|---|
| ごはん |
1162000g |
7746膳 |
|---|
| そば |
145250g |
726人前 |
|---|
| うどん |
581000g |
2905玉 |
|---|
種実類で鉄1162mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ |
89385g |
44692粒 |
|---|
| ブラジルナッツ |
44693g |
14897粒 |
|---|
| ヘーゼルナッツ |
38734g |
19367粒 |
|---|
| ピスタチオ |
38734g |
38734粒 |
|---|
| アーモンド |
32278g |
32278粒 |
|---|
| らっかせい |
72625g |
72625粒 |
|---|
| 栗 |
166000g |
16600個 |
|---|
野菜で鉄1162mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） |
37484g |
|
|---|
| にんにく |
145250g |
20750片 |
|---|
| えだまめ |
43038g |
14346さや |
|---|
| かぼちゃ |
290500g |
193個 |
|---|
| れんこん |
232400g |
|
|---|
| ごぼう |
166000g |
1106本 |
|---|
| ブロッコリー |
89385g |
357株 |
|---|
| にんじん |
581000g |
3873本 |
|---|
| 長ねぎ（白ねぎ） |
387334g |
1936本 |
|---|
| 玉ねぎ |
387334g |
1936個 |
|---|
| しそ |
68353g |
68353枚 |
|---|
| ミニトマト |
290500g |
14525個 |
|---|
| オクラ |
232400g |
23240本 |
|---|
| キャベツ |
387334g |
322玉 |
|---|
| アスパラガス |
166000g |
5533本 |
|---|
| トマト |
581000g |
2905個 |
|---|
| ピーマン |
290500g |
9683個 |
|---|
| なす |
387334g |
3873本 |
|---|
| ほうれんそう |
58100g |
290束 |
|---|
| パクチー |
83000g |
|
|---|
| ズッキーニ |
232400g |
1162本 |
|---|
| 大根 |
581000g |
581本 |
|---|
| きゅうり |
387334g |
3873本 |
|---|
| はくさい |
387334g |
258玉 |
|---|
| セロリ |
581000g |
3873本 |
|---|
| もやし |
232400g |
1162袋 |
|---|
| レタス |
387334g |
774玉 |
|---|
果物で鉄1162mgはこのぐらい
| アボカド |
193667g |
1936個 |
|---|
| バナナ |
387334g |
3227本 |
|---|
| マンゴー |
581000g |
2905個 |
|---|
| ぶどう |
1162000g |
2324房 |
|---|
| りんご |
1162000g |
3873個 |
|---|
| パイナップル |
581000g |
387個 |
|---|
| キウイ（緑） |
387334g |
3873個 |
|---|
| みかん |
581000g |
3873個 |
|---|
| グレープフルーツ |
-g |
-個 |
|---|
| メロン |
387334g |
258玉 |
|---|
| 梨 |
-g |
-個 |
|---|
| もも |
1162000g |
4648個 |
|---|
| いちご |
387334g |
12911個 |
|---|
いも・でんぷん類で鉄1162mgはこのぐらい
| ふかしいも |
232400g |
1162個 |
|---|
| さつまいも（生） |
232400g |
1162個 |
|---|
| じゃがいも（調理済） |
193667g |
1291個 |
|---|
| さといも（生） |
232400g |
4648個 |
|---|
| さといも（調理済） |
290500g |
5810個 |
|---|
| じゃがいも（生） |
116200g |
774個 |
|---|
乳製品で鉄1162mgはこのぐらい
| プロセスチーズ |
387334g |
|
|---|
| モッツァレラチーズ |
1162000g |
|
|---|
| 牛乳 |
5810000g |
29050杯 |
|---|
| 低脂肪牛乳 |
1162000g |
5810杯 |
|---|
豆類で鉄1162mgはこのぐらい
| きな粉 |
14525g |
1815杯（大さじ） |
|---|
| 大豆 |
17089g |
|
|---|
| 納豆 |
35213g |
880パック |
|---|
| 豆腐竹輪 |
58100g |
645本 |
|---|
| 木綿豆腐 |
77467g |
258丁 |
|---|
| 絹ごし豆腐 |
96834g |
322丁 |
|---|
肉類で鉄1162mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 |
83000g |
|
|---|
| 豚バラ肉 |
193667g |
|
|---|
| 牛サーロイン |
116200g |
|
|---|
| 牛肩ロース肉 |
129112g |
|
|---|
| 牛ひき肉 |
48417g |
|
|---|
| 生ハム |
166000g |
|
|---|
| ソーセージ |
89385g |
|
|---|
| 鶏むね肉 |
387334g |
|
|---|
| 牛フィレ肉 |
48417g |
|
|---|
| チャーシュー |
166000g |
|
|---|
| 豚フィレ肉 |
129112g |
|
|---|
| 鶏ささみ |
193667g |
3873本 |
|---|
| 砂肝 |
46480g |
|
|---|
卵類で鉄1162mgはこのぐらい
| 卵黄 |
24209g |
1210個 |
|---|
| 生たまご |
77467g |
1291個 |
|---|
| ゆでたまご |
77467g |
1291個 |
|---|
魚介類で鉄1162mgはこのぐらい
| かつお節 |
21128g |
|
|---|
| するめ（あたりめ） |
145250g |
|
|---|
| さんま |
83000g |
|
|---|
| うなぎのかば焼き |
145250g |
|
|---|
| 塩さば |
58100g |
|
|---|
| イクラ |
58100g |
|
|---|
| うなぎ |
232400g |
|
|---|
| ぶり |
89385g |
|
|---|
| はまち |
116200g |
|
|---|
| ぎんざけ |
387334g |
|
|---|
| 魚肉ソーセージ |
116200g |
|
|---|
| いわし |
55334g |
|
|---|
| 魚肉ハム |
116200g |
|
|---|
| ししゃも |
72625g |
|
|---|
| たい |
581000g |
|
|---|
| べにざけ |
290500g |
|
|---|
| 辛子明太子 |
166000g |
|
|---|
| まぐろの赤身 |
105637g |
|
|---|
| あじ |
193667g |
|
|---|
| ほっけ |
290500g |
|
|---|
| かまぼこ |
387334g |
|
|---|
| はんぺん |
232400g |
|
|---|
| かにかま |
581000g |
|
|---|
| あまえび |
1162000g |
|
|---|
| なると |
232400g |
|
|---|
| ブラックタイガー |
581000g |
|
|---|
| するめいか |
1162000g |
|
|---|
| かき |
55334g |
|
|---|
| あさり |
52819g |
|
|---|
一般的食品で鉄1162mgはこのぐらい
| チャーハン |
387334g |
|
|---|
| とりから揚げ |
166000g |
|
|---|
| ハンバーグ |
89385g |
|
|---|
| 豆腐ハンバーグ |
89385g |
|
|---|
| お好み焼き |
232400g |
|
|---|
きのこ類で鉄1162mgはこのぐらい
| えのきたけ |
105637g |
|
|---|
| まつたけ |
89385g |
|
|---|
| エリンギ |
387334g |
|
|---|
| ぶなしめじ |
232400g |
|
|---|
| しいたけ |
290500g |
|
|---|
| まいたけ |
581000g |
|
|---|
| なめこ |
166000g |
|
|---|
| マッシュルーム |
387334g |
|
|---|
藻類で鉄1162mgはこのぐらい
| 焼きのり |
10564g |
|
|---|
| あおのり |
1510g相当 |
|
|---|
| いわのり |
2421g相当 |
|
|---|
| 塩昆布 |
27667g |
|
|---|
| こんぶ |
36313g |
|
|---|
| 昆布の佃煮 |
89385g |
|
|---|
| くきわかめ |
290500g |
|
|---|
| ひじき |
43038g |
|
|---|
| わかめ |
166000g |
|
|---|
| うみぶどう |
145250g |
|
|---|
| もずく |
166000g |
|
|---|
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